Resep Mediterranean Hearts of Palm Salad
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Salads: Cucumber Tomato Avocado Salad Recipe - Natasha's Kitchen (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 305 Lemak 13g Karbohidrat 41g Protein 9g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 2 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 305 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 13g | 17% |
| Lemak jenuh 2g | 10% |
| Kolesterol 4mg | 1% |
| Sodium 189mg | 8% |
| Total Karbohidrat 41g | 15% |
| Serat Makanan 9g | 32% |
| Total Gula 20g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 9g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 101mg | 8% |
| Besi 3mg | 17% |
| Kalium 1927mg | 41% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Siapa bilang salad itu membosankan? Mereka tidak harus terbuat dari selada. Salad ini terbuat dari bahan-bahan Mediterania yang segar dan beraroma. Tomat ceri, kemangi, bawang merah, hati artichoke yang diasinkan, hati palem, dan buncis, semuanya bergabung menjadi salad yang hangat dan mengisi yang penuh dengan rasa.
Sayuran dan kacang-kacangan menyediakan hampir setengah dari kebutuhan serat harian Anda, sementara minyak zaitun yang sehat untuk jantung menambah lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk membuat Anda kenyang dan puas.
Bahan
- 1 cangkir kalengan hati sawit, tiriskan
- 1 cangkir buncis kaleng rendah sodium, dikeringkan dan dibilas
- 1 pint tomat ceri, dibelah dua
- 1/4 bawang merah, iris
- 1/2 cangkir daun kemangi
- 1/2 cangkir hati artichoke diasinkan, dipotong-potong dan dikeringkan
- 1 sendok makan minyak zaitun
- 1 sendok makan cuka anggur merah
- 1 sendok makan air
- ½ sendok teh lada hitam yang baru pecah
- 1 sendok makan keju feta (opsional)
Persiapan
- Potong hati kelapa menjadi potongan seukuran gigitan. Tambahkan ke mangkuk dengan buncis, tomat, bawang, kemangi dan hati artichoke.
-
Kocok minyak, cuka anggur merah, air, merica, dan feta. Tuangkan salad dan aduk perlahan untuk digabungkan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Anda bisa membuat salad ini vegan dengan menghilangkan keju feta.
Anda bisa makan salad ini sendiri untuk makan siang vegetarian yang lezat dan mengisi, atau melayani dengan ayam atau ikan bakar untuk makanan yang lebih kaya protein.
Tips Memasak dan Melayani
Anda dapat menemukan hati palem di lorong makanan kaleng di sebagian besar supermarket dan toko kelontong.
Salad ini dapat dibuat sebelumnya dan disimpan dalam wadah kedap udara di lemari es. Ini bagus untuk membuat kemajuan dan berkemas untuk makan siang. Rasanya menjadi lebih baik saat direndam dalam kulkas!
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Hearts of Palm Nutrition Facts: Kalori dan Manfaat Kesehatan
Hati-hati kelapa rendah kalori dan sumber Vitamin B2 dan beberapa mineral. Mereka juga rendah lemak dan dapat menjadi bagian dari diet sehat.
Resep Salad Salad Sayuran Multi-Warna
Tarik talenan dan potong. Resep pasta sayuran vegetarian yang cepat ini sedang booming dengan sayuran berwarna-warni, kacang-kacangan, dan krim feta.
Resep Salad Salad Caesar Bebas Gluten
Pelajari saus salad Caesar dan crouton yang harus Anda gunakan untuk membuat salad Caesar bebas gluten tradisional ini.
