Fleksibilitas dan Penguat Inti yang Dibutuhkan Semua Orang
Daftar Isi:
Skizofrenia, Psikotik, Psikopat dan Kekerasan dari Tulisan Tangannya - Belajar Grafologi (Oktober 2024)
Tetap fleksibel dan mengembangkan kekuatan dan keseimbangan inti adalah kunci untuk kebugaran umum, postur, dan bentuk berjalan yang baik. Barang-barang ini dapat membantu Anda mengembangkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan keseimbangan Anda.
1Bola Latihan
Apakah Anda menggunakannya sebagai kursi atau sebagai dasar untuk melakukan latihan dan peregangan, bola latihan adalah bagian penting dari penguatan inti dan peralatan keseimbangan. Ini juga membantu Anda mengembangkan keseimbangan dan kepemilikan Anda. Anda dapat menemukan bola olahraga di pengecer besar mana pun di bagian kebugaran dan kesehatan. Lihat latihan yoga ini untuk meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi.
2Roller Busa
Ini adalah bagian pertama dari peralatan penguatan inti yang direkomendasikan oleh pelatih saya. Roller busa kepadatan tinggi digunakan sebagai dasar yang tidak stabil tempat Anda dapat melakukan latihan yang membuat otot-otot stabil Anda ikut bermain. Anda juga dapat menggunakannya untuk tekanan pijatan dalam untuk meredakan ketegangan otot - dua manfaat yang sangat baik. Anda dapat menemukan roller busa online atau di pengecer olahraga atau kebugaran. Lihat cara menggunakannya untuk pijatan.
3Pelatih Balance BOSU
Pelatih keseimbangan BOSU sedikit lebih mahal, tapi saya suka berolahraga di gym.Anda dapat melakukan hampir semua latihan di BOSU, seperti squat, crunches, dumbbells, dan memberikan keunggulan ekstra itu, juga melatih keseimbangan, proprioception, dan kekuatan inti Anda. Anda mungkin dapat menemukan BOSU di toko olahraga atau kebugaran, atau membelinya secara online. Inilah cara menggunakan BOSU untuk berbagai latihan.
4Bola Bergulir Tubuh Yamuna
Beri diri Anda pijatan jaringan yang dalam dengan teknik Yamuna Body Rolling. Terapis pijat saya memberikan kelas dalam teknik ini, di mana Anda menggunakan beban tubuh Anda melawan bola yang kuat untuk melepaskan ketegangan otot. Saya membawa bola di bagasi saya untuk mendapatkan pijatan yang baik saat bepergian.
5Saldo Saldo
J-Fit Fit Disc dapat digunakan sebagai bantalan kursi untuk memberi Anda manfaat yang sama seperti menggunakan bola olahraga sebagai kursi, tanpa beberapa kekurangan. Ini juga dapat digunakan sebagai dasar untuk latihan inti, keseimbangan, dan peregangan. Ini memiliki satu sisi yang halus dan satu sisi yang menonjol untuk memberikan pijatan dan lebih banyak tantangan untuk berolahraga.
Penyingkapan
Konten E-Commerce tidak tergantung pada konten editorial dan kami dapat menerima kompensasi sehubungan dengan pembelian produk Anda melalui tautan di halaman ini.
Pilates untuk Kekuatan Inti dan Fleksibilitas
Pelajari tentang pilates, cara terbaik untuk memperkuat abs dan punggung Anda, membangun kekuatan dan fleksibilitas serta melatih seluruh tubuh Anda.
Cara Melakukan Latihan Inti Inti Dragon Flag
Pelajari cara melakukan latihan bendera naga Bruce Lee yang canggih secara aman dengan kiat-kiat ini. Cari tahu mengapa sangat sulit dan memiliki risiko cedera.
Pilates untuk Kekuatan Inti dan Fleksibilitas
Pelajari tentang pilates, cara terbaik untuk memperkuat perut dan punggung Anda, membangun kekuatan dan kelenturan dan melatih seluruh tubuh Anda.