Selai Kacang Pisang Yogurt Parfait
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Mango Parfait (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 250 Lemak 9g Karbohidrat 31g Protein 15g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 2 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 250 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 9g | 12% |
| Lemak Jenuh 2g | 10% |
| Kolesterol 2mg | 1% |
| Sodium 104mg | 5% |
| Total Karbohidrat 31g | 11% |
| Serat Makanan 3g | 11% |
| Total Gula 22g | |
| Termasuk 9g Ditambahkan Gula | 18% |
| Protein 15g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 155mg | 12% |
| Besi 0mg | 0% |
| Kalium 508mg | 11% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Ketika Anda memikirkan selai kacang, apa hal pertama yang Anda pikirkan untuk memasangkannya? Anda mungkin berpikir jeli, tetapi saya bertaruh pisang adalah yang kedua atau ketiga.
Selai kacang dan pisang adalah kombinasi klasik yang sangat bagus tidak hanya untuk memuaskan rasa manis, tetapi juga untuk menurunkan tekanan darah. Dikombinasikan dengan yogurt Yunani rendah lemak, duo ini membuat pukulan yang lebih kuat. Kalium, magnesium, kalsium, protein, dan serat semuanya bagus untuk menurunkan tekanan darah, dan makanan penutup yang lezat ini mengandung semuanya, dengan 25 persen dari kebutuhan kalium dan magnesium harian Anda dan 10 persen kalsium harian Anda. Ini juga mengandung 8 gram protein dan 8 gram serat mengesankan per porsi untuk membuat Anda kenyang dan gigi manis Anda terpuaskan.
Agar gula dan natrium tetap rendah, pastikan untuk membaca label nutrisi pada selai kacang Anda. Cari semua versi alami yang lebih disukai dibuat hanya dengan kacang. Anda bahkan dapat menggiling kacang tanpa garam di bagian grosir di banyak toko bahan makanan.
Bahan
- 1 cangkir yogurt Yunani vanila rendah lemak
- 1 buah pisang sedang, iris
- 2 sendok makan selai kacang krem alami
- 2 sendok makan biji kakao
Persiapan
- Tempatkan selai kacang dalam piring kecil yang aman untuk microwave. Microwave 15 hingga 20 detik atau sampai tipis dan mudah dituangkan.
- Lapisi setengah yogurt dalam dua gelas. Tambahkan setengah dari irisan pisang dan gerimis dengan setengah dari selai kacang. Lapisi sisa yogurt, irisan pisang, dan selai kacang. Taburi dengan biji kakao dan sajikan.
Variasi dan Substitusi Bahan
Untuk mengurangi gula, gunakan yogurt Yunani tanpa lemak atau yogurt vanilla ringan.
Taburi dengan kelapa parut atau kacang cincang sebagai pengganti biji kakao jika Anda suka.
Anda juga bisa menggunakan mentega almond sebagai pengganti selai kacang.
Tips Memasak dan Melayani
Parfait yogurt pisang selai kacang ini menjadi alternatif pencuci mulut yang sehat.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Crepes Pisang Selai Kacang
Ini crepes pisang selai kacang atasnya dengan kacang dan cokelat hitam adalah makanan penutup sederhana, terkontrol karbohidrat, bergizi.
Resep Smoothie Selai Pisang Pisang
Smoothie bergantung pada banyak buah untuk membuatnya kental, tetapi combo smoothie pisang dan kacang ini bergantung pada bahan yang berbeda.
Resep Selai Kacang Rendah Lemak dan Pisang
Nikmati kocok ini untuk sarapan atau camilan setelah berolahraga. Bahan rahasianya adalah selai kacang bubuk, yang lebih rendah lemak dan kalori.
