Resep Selai Kacang Rendah Lemak dan Pisang
Daftar Isi:
- Sorotan Nutrisi (per porsi)
- Bahan
- Persiapan
- Variasi dan Substitusi Bahan
- Tips Memasak dan Melayani
- Nilai Resep ini
Sarapan Oatmeal dengan selai kacang dan pisang (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 156 Lemak 2g Karbohidrat 29g Protein 10g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 2 | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 156 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 2g | 3% |
| Lemak jenuh 0g | 0% |
| Kolesterol 1mg | 0% |
| Sodium 195mg | 8% |
| Total Karbohidrat 29g | 11% |
| Serat Makanan 4g | 14% |
| Total Gula 19g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 10g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 109mg | 8% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 711mg | 15% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Mereka yang mengalami mulas sering harus menghindari selai kacang - kandungan lemak tinggi di dalamnya dan mentega kacang lainnya membuatnya sulit dicerna dan dapat menyebabkan gejala kambuh.
Ada alternatif rendah lemak untuk bahan-bahan ini yang tidak diketahui banyak orang, dan itu adalah bahan rahasia dalam minuman campuran ini. Selai kacang bubuk dibuat dari kacang asli, tetapi sebagian besar lemaknya sudah dibuang sehingga jauh lebih rendah lemak dan kalori. Versi yang lebih ramping dari selai kacang ini memberi banyak rasa dan protein pada goyang, tetapi mengurangi lemak menjadi 2 gram per sajian.
Bahan
- 1 buah pisang sedang, beku dan dicincang
- 1 gelas air kelapa
- 4 ons yogurt Yunani tanpa lemak biasa
- 2 sendok makan selai kacang bubuk
Persiapan
- Tempatkan pisang, air kelapa, yogurt Yunani, dan selai kacang bubuk dalam blender.
- Blender sampai halus.
- Sajikan segera.
Variasi dan Substitusi Bahan
Berkreasilah dan buat shake ini dengan berbagai jenis buah yang mudah terbakar maag. Sebagian besar adalah, kecuali untuk jeruk dan apel hijau. Pilih buah segar atau beku, karena beku sama bergizi dengan segar. Seringkali juga jauh lebih terjangkau.
Jika Anda memiliki pisang segar, bekukan air kelapa di baki es batu dan gunakan itu sebagai komponen beku.
Air kelapa ringan dan menyegarkan dan secara alami mengandung banyak kalium untuk otot yang sehat dan jantung yang kuat.
Untuk kocok yang lebih kental ditambah dengan tambahan kalsium dan vitamin D, gunakan susu rendah lemak atau santan rendah lemak sebagai pengganti air kelapa.
Tips Memasak dan Melayani
Cari selai kacang bubuk di toko kelontong besar atau beli online. Harganya bisa sangat bervariasi, jadi berkelilinglah untuk menemukan penawaran terbaik. Anda juga bisa mencampur dengan sedikit air dan menggunakan selai kacang sebagai pengganti resep lainnya.
Punya pisang di meja yang akan menjadi buruk? Simpan pisang yang sangat matang dalam kantong yang bisa ditutup kembali dan letakkan di freezer. Tidak hanya ini dapat membantu mengurangi limbah makanan, ini dapat membantu menghemat uang.
Goyang ini paling enak dinikmati langsung dari blender. Jika Anda memiliki sisa makanan, tuangkan ke cetakan es loli dan bekukan untuk es.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Crepes Pisang Selai Kacang
Ini crepes pisang selai kacang atasnya dengan kacang dan cokelat hitam adalah makanan penutup sederhana, terkontrol karbohidrat, bergizi.
Resep Smoothie Selai Pisang Pisang
Smoothie bergantung pada banyak buah untuk membuatnya kental, tetapi combo smoothie pisang dan kacang ini bergantung pada bahan yang berbeda.
Selai Kacang Pisang Yogurt Parfait
Puaskan gigi manis Anda dengan menumpuk selai kacang, pisang, yogurt, dan biji kakao untuk parfait pencuci mulut yang sehat dan bergizi.
