Remisi Fibromyalgia: Bagaimana Anda Bisa Mencapainya?

Bagaimana Anda bisa membuat fibromyalgia Anda mengalami remisi? Apakah itu mungkin? Apa yang telah membantu orang lain, atau sebaliknya, apa yang mungkin menunda proses?

Remisi Fibromyalgia: Definisi

Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang ditandai dengan rasa sakit di seluruh tubuh, dikombinasikan dengan gejala seperti kelelahan, kelainan menstruasi, masalah kognitif, dan banyak lagi. Intinya, gejala fibromyalgia beragam dan membatasi dan dapat mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan Anda. Banyak orang merasa lega memiliki diagnosis setelah berbulan-bulan atau bertahun-tahun menderita, tetapi pertanyaan berikutnya biasanya: "Berapa lama bertahan?" Mengingat dampaknya, kebanyakan orang ingin tahu apa yang bisa mereka lakukan untuk merasa lega lebih cepat.

Fibromyalgia adalah kondisi waxing dan berkurang yang artinya bisa menjadi roller coaster sejauh apa yang Anda rasakan. Mungkin ada perbaikan jangka pendek dan jangka panjang, dengan peningkatan jangka panjang yang signifikan biasanya didefinisikan sebagai remisi. Yang mengatakan, bahkan setelah orang mencapai remisi, mungkin ada beberapa gejala yang tersisa.

Apakah Remisi Fibromyalgia Mungkin?

Ketika Anda pertama kali didiagnosis dengan fibromyalgia, remisi mungkin terasa mustahil. Pada saat orang mendapatkan diagnosis yang akurat, mereka sering hidup dengan gejala progresif selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.

Hanya ada beberapa penelitian yang secara khusus melihat kejadian remisi fibromyalgia. Secara keseluruhan, beberapa studi ini menemukan bahwa 20 persen hingga 47 persen orang yang didiagnosis dengan fibromyalgia tidak lagi memenuhi kriteria satu hingga dua tahun setelah diagnosis. Dalam satu studi, 44 persen dari mereka yang didiagnosis dengan fibromyalgia tidak lagi mengalami gejala 11 tahun setelah diagnosis. Tampaknya orang yang lebih mungkin mencapai remisi sering memiliki lebih sedikit atau lebih sedikit gejala daripada mereka yang tidak. Selain itu, pengurangan rasa sakit dari waktu ke waktu tampaknya menjadi indikator yang baik bahwa remisi dimungkinkan.

Ada sedikit informasi tentang berapa lama fibromyalgia untuk remisi. Yang mengatakan karena setiap orang dengan fibromyalgia berbeda jumlah waktu sampai Anda dapat mengharapkan bantuan yang bermakna tidak pasti.

Tips Yang Telah Membantu Orang Lain Mencapai Remisi Dengan Fibromyalgia

Fibromyalgia benar-benar merupakan rintangan dengan jalan panjang yang penuh rintangan dan kemunduran. Namun ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko flare fibromyalgia dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan saat hidup dengan kondisi tersebut.

Mari kita lihat beberapa cara di mana fibromyalgia dikelola, studi apa yang memberi tahu kita ketika relevan, dan hal-hal lain yang harus Anda ketahui ketika mencoba mencapai remisi. Namun, intinya, ketika meninjau kembali praktik-praktik ini adalah biasanya kombinasi dari banyak modalitas dan perubahan gaya hidup daripada satu perawatan yang membuat perbedaan.

Perubahan Gaya Hidup

Perubahan gaya hidup harus ditekankan terlebih dahulu, karena ini biasanya tidak memiliki efek samping dan dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kita tahu bahwa menjadi terlalu lelah bisa menjadi pemicu timbulnya fibromyalgia. Belajar mengatur kecepatan diri sendiri dan menetapkan prioritas adalah hal yang sangat penting. Anda mungkin tidak dapat melakukan semua yang Anda lakukan sebelum menderita fibromyalgia. Beberapa orang merasa terbantu untuk menulis daftar kegiatan dan memprioritaskan daftar sehingga kegiatan yang paling penting (atau paling bermanfaat) dapat dilakukan terlebih dahulu. Menulis daftar tujuan jangka pendek dan jangka panjang Anda mungkin juga membantu.

Makan diet sehat itu penting, tetapi makan sehat bisa jadi menantang dengan fibromyalgia. Selain memilih makanan sehat, ada baiknya untuk melakukan brainstorming pilihan makanan yang juga mudah disiapkan. Ada beberapa makanan yang mungkin dianggap makanan yang baik atau makanan yang buruk untuk fibromyalgia, dan pilihan ini mungkin ada hubungannya dengan suasana hati Anda dan tingkat rasa sakit yang Anda alami. Karena ini bervariasi di antara orang yang berbeda, Anda mungkin perlu bereksperimen sedikit sendiri atau membuat jurnal di mana Anda menuliskan makanan yang Anda makan dan gejala harian Anda untuk melihat pola. Sebuah studi tahun 2014 menunjukkan bahwa sensitivitas gluten non-celiac mungkin menjadi penyebab mendasar dari fibromyalgia dan bahwa mengadopsi diet bebas gluten dapat membantu beberapa orang mencapai remisi.

Kami selalu berbicara tentang pentingnya olahraga, tetapi ada beberapa peringatan untuk orang dengan fibromyalgia. Pelajari lebih lanjut tentang olahraga untuk orang dengan fibromyalgia.

Praktek Pikiran / Tubuh (termasuk Akupunktur)

Latihan pikiran / tubuh mungkin bermanfaat untuk mengendalikan gejala fibromyalgia, dan juga dapat membantu mengurangi pemicu yang dapat memicu timbulnya flare. Dari manajemen stres hingga meditasi, hingga yoga, dan banyak lagi, bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang telah membantu orang lain atau ajukan pertanyaan dalam kelompok dukungan fibromyalgia Anda atau komunitas dukungan online.

Beberapa penelitian telah menemukan akupunktur untuk fibromyalgia membantu dalam mengurangi rasa sakit, terutama bagi mereka yang menderita sindrom nyeri myofascial.

Fibromyalgia dan Bekerja

Banyak orang perlu membuat keputusan tentang pekerjaan.Beberapa orang mungkin dapat terus melakukan pekerjaan mereka seperti yang mereka lakukan sebelum diagnosis mereka, tetapi untuk orang lain, ini tidak berhasil. Fibromyalgia dilindungi oleh Undang-Undang Penyandang Disabilitas Amerika, sehingga majikan Anda biasanya diharuskan membuat akomodasi yang wajar.

Jika gejala Anda parah, Anda mungkin memenuhi syarat untuk Cacat Jaminan Sosial atau Asuransi Jaminan Sosial. Majikan Anda mungkin memiliki program kecacatan jangka panjang dan kadang-kadang ada program kecacatan lain yang bisa Anda ikuti. Jika ini kedengarannya seperti Anda, pelajari lebih lanjut tentang fibromyalgia dan kualifikasi untuk SSD.

Tidur yang sehat

Pola tidur Anda dapat mencegah Anda dari remisi dengan lebih dari satu cara. Beberapa orang dengan fibromyalgia menderita sleep apnea. Sleep apnea dianggap sebagai penyebab yang mungkin, serta faktor yang berkontribusi terhadap fibromyalgia dan banyak orang, tidak menyadari bahwa mereka memiliki kondisi ini. Jika Anda diberi tahu bahwa Anda mendengkur, atau terbangun dengan terengah-engah, bicarakan dengan dokter Anda. Studi tidur digunakan untuk mendiagnosis apnea tidur obstruktif, dan jika ada, pengobatan seperti CPAP dapat sangat membantu dengan gejala dan juga mengurangi risiko komplikasi.

Insomnia juga umum terjadi pada fibromyalgia. Jika Anda menderita insomnia, penting untuk menyadari betapa pentingnya hal itu, dan memang begitu tidak hanya gangguan. Sejumlah pendekatan pengobatan dapat membantu, dengan terapi perilaku kognitif, pengurangan stres, dan bahkan obat-obatan kadang-kadang diperlukan.

Suplemen

Banyak orang yang hidup dengan kondisi ini (dan juga beberapa peneliti) merasa bahwa suplemen untuk fibromyalgia dapat membantu meningkatkan gejala dan membawa Anda semakin dekat dengan remisi. Namun, penelitian ini masih dalam tahap awal, dan penting untuk menemukan dokter atau praktisi lain yang dapat bekerja sama dengan Anda. Dokter dapat bervariasi dalam pemahaman mereka tentang fibromyalgia, jadi lakukan sedikit riset untuk menemukan dokter yang memiliki minat khusus dalam mengobati kondisi ini; seseorang yang akrab dengan penelitian ini dan dapat membantu mendidik Anda tentang apa yang kami ketahui sementara kami menunggu jawaban yang lebih pasti.

Suplemen sering dipilih untuk melihat gejala spesifik subkelompok. Misalnya, Anda mungkin ingin mencoba suplemen yang membantu energi, fungsi kekebalan tubuh, mengontrol rasa sakit, tidur, gangguan suasana hati, atau fungsi otak tergantung pada gejala yang Anda hadapi. Beberapa suplemen yang lebih umum digunakan termasuk Rhodiola rosea, theanine, Omega 3, karnitin, vitamin D, vitamin B kompleks, lisin, magnesium, milk thistle, dan kunyit.

Selain menemukan praktisi yang terampil dalam penggunaan suplemen, membeli produk berkualitas baik sangat penting, karena obat ini tidak diatur dengan baik di Amerika Serikat. Penting juga untuk menyadari bahwa suplemen dapat berinteraksi dengan obat resep, dan dokter dan apoteker Anda harus mengetahui adanya suplemen gizi yang Anda gunakan.

Obat-obatan

Daftar obat resep untuk fibromyalgia sedang tumbuh dan mencakup kedua obat yang secara khusus disetujui untuk fibromyalgia dan yang digunakan terutama untuk mengobati gejala. Kami masih tidak tahu persis bagaimana obat ini bekerja, tetapi sebagian besar tampaknya mempengaruhi kadar neurotransmiter tertentu di otak.

Sementara obat-obatan mungkin membantu, mereka bekerja paling baik bila dikombinasikan dengan modalitas pengobatan lain.

Kontrol Hormon

Periode-periode nyeri adalah umum dengan fibromyalgia dan dapat menambah perburukan bulanan pada nyeri yang sudah ada. Beberapa orang menemukan bahwa suar fibromyalgia mereka mengikuti siklus hormon mereka, mulai dari ovulasi dan meruncing selama periode. Periode menyakitkan dan tidak menentu juga sering terjadi. Perawatan mulai dari terapi hormonal hingga ablasi endometrium dapat digunakan untuk mengendalikan gejala.

Terima kasih

Praktik terakhir yang dirasakan banyak orang dengan penyakit kronis adalah mengungkapkan rasa terima kasih. Beberapa orang membuat jurnal rasa terima kasih atau mencoba menuliskan dua atau tiga hal positif yang terjadi setiap hari. Beberapa hari daftar Anda mungkin hanya termasuk menyikat gigi, atau kenyataan bahwa tidak ada tagihan datang melalui pos. Meskipun kami tidak memiliki penelitian khusus yang melihat gejala syukur dan fibromyalgia, kami tahu bahwa syukur dapat mengurangi stres, dan stres adalah pemicu umum timbulnya flare.

Intinya pada Remisi Fibromyalgia

Tidak ada satu pengobatan tunggal yang bekerja untuk semua orang, dan mencapai remisi dari fibromyalgia biasanya memerlukan berbagai metode dan ukuran gaya hidup. Untungnya, ada banyak penelitian yang sedang berlangsung yang dapat membimbing kita ke arah yang lebih menjanjikan dalam waktu dekat.