Bagaimana Anda Bisa Membuat Diri Anda Bahagia?

1

Pendahuluan: Bagaimana Menjadi Bahagia

Sementara orang memiliki banyak dan beragam tujuan yang mereka kejar, ada tujuan mendasar yang hampir universal untuk hampir semua kegiatan: tujuan untuk bahagia. Orang-orang yang menghabiskan banyak waktu menghasilkan uang umumnya melakukannya karena mereka percaya bahwa uang itu sendiri akan membuat mereka bahagia, atau akan menjaga mereka terhadap hal-hal yang akan membuat mereka tidak bahagia. Jika fokusnya bukan pada uang, tetapi pada pekerjaan yang menghasilkan uang, pekerjaan itu umumnya dianggap membuat orang bahagia. Orang-orang berjuang untuk hubungan yang sempurna itu, rumah yang sempurna, tubuh yang indah, persetujuan orang lain, semua dalam upaya untuk bahagia. Terkadang hal-hal ini membuat kita bahagia; di lain waktu, kami menekankan tidak mencapai tujuan kami, atau kami mencapai mereka dan menemukan bahwa kami masih tidak bahagia. Di lain waktu, kami sangat fokus pada satu tujuan yang dianggap membawa kebahagiaan sehingga kami tidak punya waktu untuk hal-hal lain dalam hidup kami yang akan membuat kami benar-benar bahagia. Ini semua bisa membingungkan, dan menimbulkan pertanyaan: bagaimana seseorang mencapai tujuan menjadi bahagia?

Kebahagiaan memang bisa diolah dengan beberapa cara. Selain menambahkan unsur-unsur pemicu kebahagiaan ke gaya hidup Anda, Anda juga dapat bekerja pada pola pikir kebiasaan Anda, dan banyak lagi. Berikut ini adalah panduan selangkah demi selangkah yang dapat membantu Anda menjelajahi kondisi kehidupan Anda saat ini, menilai seberapa bahagia Anda, dan menemukan arah untuk bekerja yang kemungkinan akan membawa lebih banyak kebahagiaan.Anda juga akan menemukan sumber daya dan kiat untuk mencapai tujuan kebahagiaan Anda dan menetapkan yang baru. Halaman-halaman ini adalah pintu gerbang menuju kehidupan yang benar-benar membuat Anda bahagia.

2

Lihat Hidup Anda: Apakah Gaya Hidup Anda Membuat Anda Bahagia?

Pakar Psikologi Positif - mereka yang mempelajari kebahagiaan manusia dan faktor-faktor yang berkontribusi terhadapnya - telah mengidentifikasi beberapa bidang utama kehidupan yang tampaknya lebih terkait dengan kebahagiaan pribadi. Meskipun tidak mutlak mengingat bahwa ketidakpuasan pada satu atau tiga bidang kehidupan akan menyebabkan ketidakbahagiaan pribadi atau bahwa kepuasan di sebagian besar area akan secara otomatis mengarah pada kebahagiaan, ada korelasi: jika Anda lebih puas dengan bidang-bidang kehidupan Anda ini, Anda cenderung lebih senang secara umum. Jadi apa saja hal-hal dalam hidup yang berkorelasi dengan kebahagiaan pribadi? Beberapa di antaranya adalah hal-hal yang Anda harapkan: uang, teman, kesehatan, kondisi kehidupan; yang lain adalah hal-hal yang mungkin tidak Anda pikirkan dalam kehidupan sehari-hari Anda, seperti lingkungan tempat tinggal Anda, kerohanian, keterlibatan masyarakat, dan rasa makna dalam hidup. (Peran yang dimainkan hal-hal ini dalam hidup Anda juga dapat memengaruhi kebahagiaan Anda, tetapi ada lebih banyak tentang itu nanti.)

Untuk daftar lengkap bidang kehidupan yang cenderung membawa kebahagiaan, lihat artikel ini tentang menemukan kebahagiaan otentik; setiap item dalam daftar adalah tautan ke lebih banyak informasi dan sumber daya tentang fitur gaya hidup yang mendorong kebahagiaan.

Gaya hidup, bagaimanapun, hanyalah bagian dari persamaan kebahagiaan. Sikap Anda tentang kehidupan dan hal-hal yang terjadi pada Anda setiap hari juga dapat sangat memengaruhi tingkat kebahagiaan dan kepuasan hidup Anda secara keseluruhan. Cari tahu lebih lanjut tentang menumbuhkan sikap untuk kebahagiaan. Terakhir, apakah gaya hidup Anda membuat Anda bahagia? Jika Anda tidak tahu, kuis ini akan membantu Anda mengetahuinya!

3

Lihatlah Sikap Anda: Apakah Pikiran Anda Membuat Anda Bahagia?

Seperti yang disebutkan di bagian sebelumnya, fitur gaya hidup memiliki dampak signifikan pada tingkat kebahagiaan pribadi, tetapi sebagian besar persamaan adalah sikap seseorang terhadap kehidupan. Mungkin bukan rahasia bahwa optimis cenderung menjadi orang yang lebih bahagia, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa ada lebih banyak optimisme daripada optim memasang wajah bahagia atau ‘melihat sisi terang’. Ada sifat-sifat khusus dari orang-orang optimis, cara berpikir yang menyimpang dengan senang hati, yang membawa orang-orang optimis lebih sukses, kesehatan yang lebih besar, peningkatan kepuasan hidup, dan barang-barang lainnya secara teratur. Menumbuhkan pikiran seorang yang optimis tidak hanya bisa berarti menumbuhkan kebahagiaan, terlepas dari keadaan Anda, tetapi sebenarnya bisa membawa lebih banyak hal ke dalam hidup Anda untuk menjadi bahagia. (Tidak yakin apakah Anda seorang yang optimis atau pesimis?)

Selain optimisme, orang yang bahagia cenderung memiliki locus of control internal; sederhananya, mereka cenderung percaya bahwa mereka adalah tuan nasib mereka, bukan korban keadaan. Ketika Anda memandang stres-stres dalam hidup Anda sebagai tantangan daripada ancaman, Anda cenderung menghasilkan solusi yang lebih efektif dan merasa lebih senang (daripada kehabisan tenaga) saat Anda mengatasi keadaan ini. (Baca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut tentang mengolah locus of control internal.)

• Kuis: Berapa Banyak Anda yang Optimis?

4

Tetapkan Tujuan yang Tepat untuk Kebahagiaan

Seperti yang disebutkan sebelumnya, banyak orang mengejar tujuan yang mereka harapkan akan membuat mereka bahagia, tetapi kebahagiaan tidak selalu merupakan hasil akhir. Kita semua mengenal orang-orang yang telah memasukkan segala yang mereka miliki dalam karier mereka - dengan mengorbankan kehidupan pribadi mereka - hanya untuk bertanya-tanya mengapa mereka sukses dan masih tidak bahagia. Itu juga terlalu umum bagi orang untuk dikelilingi oleh rumah yang indah, mobil mahal, pakaian desainer (dan kadang-kadang gundukan hutang) dan masih memiliki kepuasan pribadi yang lebih rendah dengan kehidupan daripada yang mereka miliki tanpa semua "barang". Bagaimana orang mengetahui tujuan mana yang akan mengumpulkan kebahagiaan pribadi dan mana yang tidak?

Pandangan cepat lain pada daftar faktor-faktor yang mendorong kebahagiaan menunjukkan bahwa banyak hal berkontribusi pada kebahagiaan pribadi; menemukan gaya hidup yang seimbang sehingga Anda dapat memasukkan dukungan sosial, pengembangan pribadi, kesehatan fisik, dan pengejaran yang berarti di samping kesuksesan karier dan keamanan finansial (fitur yang lebih sering mencuri fokus) jauh lebih mungkin membawa kebahagiaan daripada gaya hidup di mana hanya satu atau dua dari aspek-aspek ini menerima bagian terbesar dari energi dan sumber daya, dengan mengesampingkan faktor gaya hidup penting lainnya.

Saat Anda menetapkan tujuan, ingatlah semua dari bidang kehidupan yang penting bagi Anda. Petakan deskripsi terperinci tentang bagaimana Anda ingin seluruh hidup Anda terlihat. Gunakan diagram lingkaran untuk mewakili hidup Anda, dan letakkan sasaran untuk berbagai bidang kehidupan Anda ke dalam 'bagian' yang berbeda. Atau, tetapkan tujuan dan kembangkan kebiasaan sehat untuk area kehidupan Anda yang berbeda setiap bulan. Untuk gagasan, lihat artikel ini tentang kebiasaan sehat untuk gaya hidup seimbang. Dan jangan lupa pentingnya mengetahui bagaimana mengatakan tidak pada terlalu banyak aktivitas dalam hidup Anda!

5

Bekerja Menuju Tujuan Anda Dengan Cara Yang Cerdas

Apakah menetapkan tujuan sebagai Resolusi Tahun Baru, atau sebagai bagian dari upaya untuk kehidupan yang lebih baik, banyak orang menyabot diri mereka dari awal dengan berharap terlalu banyak dan membuat diri mereka gagal. Sebagai contoh, banyak orang mengharapkan diri mereka untuk segera mengubah kebiasaan mereka karena kemauan keras; kesalahan apa pun dialami sebagai 'kegagalan', dan terlalu sering berkontribusi pada pengabaian tujuan dan perasaan kalah.

Jika Anda mencoba membuat perubahan positif dalam hidup Anda, penting untuk mengatur diri Anda untuk sukses:

1. Pertama, tetapkan tujuan kecil dan dapat dicapai. Kerjakan cara Anda menjadi kebiasaan baru dengan langkah-langkah kecil, dan Anda akan merasa lebih berhasil setiap langkah, dan kecil kemungkinannya untuk menyerah.
2. Selanjutnya, hadiahi kemajuan Anda; untuk setiap tujuan kecil yang Anda raih, biarkan diri Anda merasa bangga, dan mungkin berikan diri Anda hadiah kecil.
3. Jangan lupa untuk meminta dukungan sosial! Beri tahu orang yang mendukung dalam hidup Anda apa yang ingin Anda capai, dan beri tahu mereka tentang kesuksesan Anda. Ini akan memberi Anda kekuatan tambahan, dan akan membuatnya kurang menarik untuk menyerah (dan harus menjelaskan diri Anda kepada orang-orang yang dekat dengan Anda)!

membuat perubahan positif memahami hukum tarik-menarik menggunakan hukum tarik-menarik untuk perubahan positif