Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Perimenopause
Daftar Isi:
- Kapan Perimenopause Mulai dan Berakhir?
- Apa Penyebab Perimenopause?
- Apa Tanda Biasa Perimenopause?
- Apakah Perimenopause atau Sesuatu Yang Lain?
- Jika saya pikir saya sedang dalam Perimenopause, apa yang harus saya lakukan?
Kenali Tanda-Tanda Menopause (Oktober 2024)
Perimenopause secara harfiah berarti waktu "sekitar" menopause. Ini adalah istilah yang digunakan oleh penyedia medis untuk menggambarkan awal dari penurunan estrogen yang mengarah ke menopause. Banyak wanita juga menggunakan kata ini untuk menggambarkan gejala premenopause.
Kapan Perimenopause Mulai dan Berakhir?
Perimenopause dimulai dengan tanda atau gejala menopause pertama. Bagi sebagian wanita, ini paling awal usianya tiga puluhan. Pada pertengahan empat puluhan, kebanyakan wanita melihat setidaknya tanda-tanda sesekali bahwa estrogen mereka mulai menurun.
Secara resmi, perimenopause berakhir dengan diagnosis menopause. Inilah saat Anda memiliki dua belas bulan berturut-turut tanpa titik.
Apa Penyebab Perimenopause?
Saat ovarium Anda berubah dan kurang mampu menghasilkan estrogen dan progesteron, tubuh Anda merespons. Ini mungkin halus pada awalnya dan menjadi lebih terlihat ketika Anda mendekati menopause.
Kadar hormon Anda dapat berfluktuasi secara liar selama perimenopause, penurunan, dan bahkan naik ke tingkat yang lebih tinggi daripada sebelumnya. Anda akan memiliki respons unik Anda sendiri terhadap tingkat perubahan ini, tergantung pada seberapa variabelnya mereka dan seberapa sensitif Anda terhadap perubahan. Beberapa wanita memperhatikan gejala pada variasi kecil pertama dan yang lain tidak pernah memiliki gejala sama sekali.
Apa Tanda Biasa Perimenopause?
Ada beberapa petunjuk yang biasanya diperhatikan wanita ketika mereka dalam perimenopause:
- Perubahan dalam Siklus Menstruasi.Seringkali, tanda pertama menopause Anda yang akan datang adalah perubahan dalam siklus menstruasi Anda. Ini mungkin termasuk siklus yang lebih pendek atau lebih lama, periode lebih berat atau lebih ringan, atau periode tidak teratur. Perubahan yang paling umum adalah siklus yang lebih pendek.
- Hot Flashes.Kadang-kadang, Anda mungkin melihat kilatan panas atau keringat malam yang muncul tiba-tiba. Ini mungkin tanda pertama Anda memudarnya estrogen. Anda juga dapat memperhatikan bahwa ini terjadi bersamaan dengan perubahan dalam siklus Anda.
- Gejala Vagina.Jika seks menjadi lebih menyakitkan atau Anda menjadi lebih rentan terhadap infeksi saluran kemih, Anda mungkin kehilangan beberapa pelumasan alami yang disediakan oleh estrogen dan progesteron. Bagi beberapa wanita, ini adalah tanda awal bahwa menopause sedang dalam perjalanan.
- Kesulitan Tidur.Beberapa wanita tidak menyadari gejala menopause sampai mereka mulai kehilangan tidur. Anda mungkin kesulitan tidur, tetap tertidur, atau Anda mungkin terbangun dengan keringat malam. Beberapa wanita memperhatikan bahwa mereka tampaknya bangun pada waktu yang sama setiap malam atau dini hari dan tidak dapat kembali tidur.
- Perubahan Suasana Hati.Suasana hati Anda mungkin tidak dapat diprediksi saat Anda beralih ke perimenopause. Biasanya, ini adalah kesedihan atau lekas marah yang tidak dapat dijelaskan. Anda mungkin menemukan diri Anda merasa "PMS-y," tetapi tidak pada waktu yang biasanya dalam sebulan.
Apakah Perimenopause atau Sesuatu Yang Lain?
Sulit untuk mengatakannya sendiri jika Anda mengalami perimenopause atau jika gejala Anda adalah akibat dari beberapa kondisi lain.
Jika Anda mengalami gejala yang tampak seperti menopause dan Anda berusia lebih dari 35, bisa jadi itu adalah perimenopause. Jika gejala-gejala itu mengganggu hidup Anda, buatlah janji untuk membahasnya dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Jika mereka halus atau tidak terlalu merepotkan, bicarakan dengan penyedia Anda pada ujian tahunan Anda berikutnya.
Karena banyak gejala menopause juga bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih serius, diskusikan gejala apa saja yang membuat Anda khawatir dengan dokter. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda:
- Berdarah banyak dengan menstruasi dan ini belum dievaluasi sebelumnya.
- Perhatikan palpitasi jantung berulang.
- Memiliki sakit perut.
- Napas pendek, lemah, atau mati rasa.
- Merasa luar biasa kewalahan, cemas, atau sangat "sedih".
- Khawatir tentang gejala apa pun yang Anda miliki karena itu baru untuk Anda.
Jika saya pikir saya sedang dalam Perimenopause, apa yang harus saya lakukan?
Jika Anda tiba-tiba menyadari bahwa sesuatu yang Anda alami terkait dengan menopause, jangan panik. Bagaimanapun, ini adalah peristiwa alami - sama seperti pubertas. Benar, itu berarti Anda memulai perubahan. Tetapi ini juga merupakan kesempatan sempurna untuk merawat kesehatan Anda dengan serius. Saat Anda memasukkan perimenopause, Anda dapat:
Pertimbangkan Kesehatan Anda.Jika Anda belum menjadikan kesehatan Anda prioritas dalam hidup Anda hingga sekarang, ini akan menjadi waktu untuk memulai. Pikirkan bagaimana perasaan Anda dalam 10 tahun. Kegiatan apa yang ingin Anda ikuti? Apa yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan hal-hal itu?
Mulailah rencana untuk "diri sehat" Anda dengan tanda menopause pertama. Anda tahu perubahan apa yang ingin Anda lakukan. Gunakan ini sebagai sinyal Anda untuk memulai.
Pertimbangkan Kehamilan.Jika kehamilan bukan bagaimana Anda ingin menghabiskan perimenopause Anda, ingat kontrol kelahiran. Hanya karena estrogen Anda mulai meluncur bukan berarti Anda tidak bisa hamil. Meskipun Anda mungkin kurang subur dibandingkan satu dekade yang lalu, banyak wanita memiliki kehamilan "kejutan" pada perimenopause.
Penyakit menular seksual juga merupakan risiko jika Anda tidak berada dalam hubungan monogami yang mantap. Lindungi dirimu sendiri.
Simpan Kalender.Setiap kali Anda memulai perubahan dalam tubuh Anda, ada baiknya Anda melacaknya. Tidak hanya memberi Anda informasi yang dapat dipercaya tentang apa yang terjadi dan seberapa sering, ini berfungsi sebagai pengecekan kenyataan bagi Anda.
Jika Anda melihat bahwa Anda tidak tidur nyenyak selama lima malam berturut-turut, Anda akan mengerti mengapa Anda kesulitan berkonsentrasi di tempat kerja. Kalender perimenopause adalah alat yang hebat untuk melacak kemajuan dan gejala Anda. Catat siklus menstruasi Anda, gejala nyata, peristiwa kehidupan, dan pengobatan yang Anda coba. Bawa bersama Anda ke janji temu dokter Anda berikutnya.
Segala Sesuatu Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Perut Hamil Anda
Punya pertanyaan tentang perut hamil Anda? Lihat pertanyaan yang sering diajukan dan dijawab tentang perut Anda selama kehamilan.
Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Hepatitis B dan Mata Anda
Pelajari tentang cara hepatitis B dapat memengaruhi mata Anda. Komplikasi seperti vaskulitis retina, neuritis optik, dan kelumpuhan saraf ketiga dapat terjadi.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Perut Hamil Anda
Ada pertanyaan tentang perut hamil Anda? Lihatlah pertanyaan kami yang sering diajukan dan dijawab tentang perut Anda selama kehamilan.