Turki Black Bean Chili Recipe
Daftar Isi:
Black Bean Chili with Ground Turkey and Italian Sausage (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 384 Lemak 4g Karbohidrat 57g Protein 32g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta nutrisi | |
---|---|
Porsi: 6 | |
Jumlah per porsi | |
Kalori | 384 |
% Nilai Harian * | |
Lemak total 4g | 5% |
Lemak jenuh 1g | 5% |
Kolesterol 40mg | 13% |
Sodium 992 mg | 43% |
Total Karbohidrat 57g | 21% |
Serat Makanan 17g | 61% |
Total Gula 11g | |
Termasuk 1g Tambahan Gula | 2% |
Protein 32g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 148mg | 11% |
Besi 6mg | 33% |
Kalium 1501mg | 32% |
*% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Menemukan waktu untuk membuat makanan sehat untuk keluarga Anda kadang-kadang sulit, terutama dengan kegiatan ekstrakurikuler. Tapi makanan ini bisa memberi Anda hasil yang lezat dalam waktu minimal. Bagaimana ini mungkin?
Pertama-tama, Anda melakukan belanja bahan makanan dan persiapan terlebih dahulu saat Anda punya waktu. Kedua, Anda membekukan semua bahan bersama-sama dalam kantong freezer untuk mencairkan es jika diperlukan. Ketiga, Anda membuat rencana kapan Anda membutuhkan makanan ini. Ketika Anda tahu hari apa dalam seminggu yang membutuhkan makanan cepat saji, Anda memasukkan tas bahan pembeku ke dalam kulkas untuk mencairkan esnya sekitar dua hari sebelumnya. Pada pagi hari saat Anda membutuhkan makanan cepat dan bergizi, Anda meletakkan bahan-bahan di crockpot atau slow cooker, menutupnya, menyalakannya rendah, dan pergi.
Imbalannya? Anda pulang ke rumah yang berbau cabai indah dan tahu bahwa Anda bisa memberi makan keluarga Anda di antara semua kegiatan, pekerjaan rumah, dan pertemuan klub. Beberapa orang senang membuat beberapa resep dengan cara ini sekaligus dengan tujuan menyediakan sejumlah makanan freezer selama seminggu. Dengan cara ini, ada belanja bahan makanan minimal dan waktu persiapan yang diperlukan selama seminggu.
Bahan
- 1 pon kalkun tanpa lemak
- 1 kaleng saus tomat 28 ons
- 2 kaleng kacang hitam 15 ons, dikeringkan dan dibilas
- 1 14,5 ons kaleng tomat potong dadu, tidak terlatih
- 1½ cangkir jagung beku
- 2 siung bawang putih, cincang
- 1 sendok makan paprika
- 1 sendok makan bubuk cabai
- 2 sendok teh jintan
- 1 1/2 sendok teh oregano bubuk
- 1/4 sendok teh serpihan lada merah yang dihancurkan
Persiapan
- Beri label pada tas freezer dengan nama resep Anda, tanggalnya, dan instruksi “Defrost in crock pot on low selama 6-8 jam.”
- Jika Anda memilikinya, gunakan wadah plastik besar untuk membantu tas berlabel Anda berdiri saat Anda menambahkan bahan-bahan Anda.
- Tambahkan semua bahan ke tas berlabel Anda dan bekukan.
- Saat Anda ingin menyiapkan cabai ini, biarkan kantong bahan-bahan Anda mencair di dalam kulkas.
- Kemudian tambahkan isi kantong ke slow cooker Anda, letakkan di penutup, dan masak di rendah selama enam hingga delapan jam atau sampai cabai Anda 165 derajat Fahrenheit.
- Pisahkan kalkun, aduk, dan sajikan dengan keju parut dan topping cabai favorit lainnya.
- Untuk hasil terbaik, gunakan makanan freezer Anda dalam tiga hingga empat bulan.
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?6 Hal yang Harus Dilakukan Dengan Turki Yang Tersisa
Jika Anda memiliki sisa kalkun dari pesta Thanksgiving Anda, teruskan makan yang baik. Berikut adalah 6 cara kreatif untuk menggunakan protein yang baik untuk Anda.
Ide Resep Rendah Karbohidrat untuk Ayam dan Turki
Jelajahi berbagai cara untuk mengubah ayam atau kalkun menjadi makanan rendah karbohidrat yang lezat. Resep lezat ini mudah disiapkan untuk makan malam apa pun.
Bakso Cilantro dan Daun Bawang Turki Dengan Teriyaki
Bakso kalkun gaya Asia dengan daun ketumbar, daun bawang, dan wortel membuat resep bakso sehat protein tinggi yang penuh dengan fitonutrien dan rasa.