Anak Anda dan Insomnia Onset Tidur
Daftar Isi:
cdc wgs Video HHS Innovates (Oktober 2024)
Insomnia onset tidur adalah salah satu dari dua jenis insomnia perilaku di masa kecil. Ini terjadi ketika ketidakhadiran orangtua pada waktu tidur menyebabkan seorang anak mengalami kesulitan tidur. Kondisi ini sering terjadi pada bayi dan anak kecil sekitar waktu tidur atau setelah bangun malam.
Penyebab
Seperti halnya orang dewasa, kemampuan anak untuk tertidur mungkin didasarkan pada kondisi yang ada di lingkungan tidur mereka. Ini mungkin termasuk pencahayaan, kebisingan, dan suhu. Jika lingkungan tidur akrab dan kondusif untuk tidur, transisi terjadi dengan mudah. Anak kecil dan bayi sangat rentan terhadap pengaruh orang tua mereka di lingkungan tidur, dan ini mungkin memiliki konsekuensi penting.
Orang tua dapat hadir saat anak mereka tertidur. Oleh karena itu, beberapa kegiatan orang tua dapat dikaitkan dengan timbulnya tidur, termasuk:
- Nyanyian
- Goyang
- Makanan
- Gosokan
- Cosleeping (berbaring dengan anak-anak)
Seorang anak yang menghubungkan kondisi-kondisi ini dengan tidur yang jatuh dapat menjadi masalah. Misalnya, ketika anak terbangun sendirian, mereka mungkin menangis sampai orang tua mereka kembali ke samping tempat tidur dan membangun kembali kondisi yang menyebabkan tidur sebelumnya.
Sebagian besar anak terbangun 4-5 kali per malam, dan harapan berulang bahwa orang tua hadir dan secara aktif menenangkan mereka untuk tidur dapat menyebabkan tekanan orangtua yang signifikan. Ini juga menyebabkan anak-anak bangun lebih sering daripada yang seharusnya, menyebabkan fragmentasi tidur yang berlebihan (gangguan tidur).
Pengobatan
Dalam psikologi, fenomena ini disebut respons terkondisi. Anak datang untuk mengharapkan kehadiran orang tuanya selama masa transisi untuk tidur. Solusinya cukup sederhana: Orang tua harus memutuskan hubungan ini.
Orang tua harus memisahkan kegiatan atau kehadiran mereka dari tindakan tertidur. Ini mungkin berarti menidurkan anak sebelum tidur. Ini mungkin memerlukan berbagai kegiatan yang menenangkan sehingga harapan yang konsisten tidak ditetapkan. Yang paling penting, anak-anak harus dibiarkan menenangkan diri ketika terbangun di malam hari.
Ini dapat dicapai dengan membiarkan anak untuk hanya "menangis" (secara efektif menghancurkan hubungan melalui kepunahan). Ini dapat dicapai secara lebih bertahap, menggunakan metode Ferber kepunahan bertahap. Terapi ini mungkin memerlukan ketekunan pada orang tua, dan bantuan mungkin diperlukan dari dokter anak, psikolog, atau psikiater.
Rutinitas tidur dan Ritual Tidur untuk Tidur Istirahat
Ritual tidur apa yang seharusnya menjadi bagian dari rutinitas tidur Anda? Pelajari bagaimana rutinitas yang mencakup membaca, musik, atau mandi dapat membantu Anda menghindari insomnia.
Bagaimana caranya agar anak Anda berhenti tidur di tempat tidur Anda
Jika anak Anda tidur di tempat tidur Anda, meyakinkan dia untuk tidur sendirian di kamarnya dapat menjadi tantangan. Ketujuh strategi ini dapat membantu.
Cara Membuat Anak Anda Berhenti Tidur di Tempat Tidur Anda
Jika anak Anda tidur di tempat tidur, meyakinkannya untuk tidur sendirian di kamarnya bisa menjadi tantangan. Tujuh strategi ini dapat membantu.