Bagaimana caranya agar anak Anda berhenti tidur di tempat tidur Anda

Sementara beberapa orang tua tidak mempermasalahkan ‘tempat tidur keluarga’ yang lain menemukan disikut di wajah dan menendang kepala sepanjang malam tidak kondusif untuk istirahat malam seorang yang baik. Membiarkan anak-anak tidur di tempat tidur Anda dapat memengaruhi hubungan Anda dengan pasangan Anda juga.

Meyakinkan anak Anda untuk tidur di tempat tidurnya sendiri dapat menjadi tantangan setelah ia terbiasa tidur di tempat tidur Anda.

Apakah anak Anda menolak untuk tertidur di tempat tidurnya sendiri atau ia akhirnya merangkak ke tempat tidur Anda di tengah malam, anak-anak yang tidak ingin tidur sendirian bisa gigih.

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengambil kembali tempat tidur Anda jika Anda lelah berbagi. Inilah tujuh cara untuk menghentikan anak-anak tidur di tempat tidur Anda.

1. Jadikan Kamar Anak Anda Ramah Tidur

Sebelum Anda mulai memaksa anak Anda tetap di kamarnya sepanjang malam, pastikan kamarnya nyaman untuk tidur. Lingkungan yang menenangkan menenangkan ketakutan di malam hari dan mendorong tidur.

Namun, setiap ide anak tentang seperti apa lingkungan yang santai itu berbeda. Sementara satu anak dapat menikmati beberapa kebisingan putih dan cahaya malam, yang lain mungkin menginginkan boneka binatang, kegelapan total, dan keheningan.

Bereksperimenlah dengan beberapa hal berbeda untuk melihat apa yang membantu anak Anda merasa paling relaks. Mengurangi ketakutan di malam hari dapat menjadi kunci untuk membuat anak Anda tidur secara mandiri.

2. Buat Clear Expectations

Bicarakan dengan anak Anda tentang perubahan kebiasaan tidur yang akan Anda buat sebelumnya. Katakan, “Anda telah tidur di tempat tidur saya setiap malam sejak Anda sakit dua minggu lalu. Malam ini Anda akan mulai tidur di tempat tidur Anda lagi. ”

Validasi perasaan anak Anda.Daripada mengatakan, "Jangan takut," katakan, "Saya tahu Anda merasa takut dan saya yakin Anda cukup kuat untuk tinggal di tempat tidur Anda sendiri bahkan ketika itu terasa menakutkan."

Tunjukkan empati jika anak Anda protes. Katakan, "Aku tahu ini menakutkan untuk tidur sendirian ketika kamu tidak terbiasa, tapi aku tahu kamu bisa melakukannya." Kemudian, jelaskan bahwa Anda mengharapkan anak Anda tinggal di tempat tidurnya sendiri sepanjang malam juga.

3. Ambillah Satu Langkah Setiap Saat

Jika anak Anda telah tidur di tempat tidur Anda untuk waktu yang lama - bahkan mungkin seumur hidupnya - ia akan membutuhkan sedikit bantuan untuk peralihan ke tempat tidurnya sendiri. Buat rencana selangkah demi selangkah yang akan membantu anak Anda menjadi lebih mandiri sedikit demi sedikit.

Misalnya, Anda dapat memberi tahu anak Anda bahwa dia dapat tidur di kamar Anda tetapi hanya di kasurnya di lantai. Atau, Anda mungkin tidur di kamarnya bersamanya sampai ia tumbuh sedikit lebih nyaman. Kemudian, perlahan-lahan transisi dia untuk tidur di tempat tidurnya sendiri.

4. Tetapkan Rutin Jam Tidur Bermanfaat

Rutinitas sebelum tidur yang sehat akan membantu anak Anda bersantai dan bersiap-siap untuk tidur. Mandi air hangat, beberapa buku bagus, dan beberapa berpelukan dapat membantu anak Anda bersiap untuk tidur di tempat tidurnya sendiri.

Kemudian, ketika saatnya menyalakan lampu, matikan lampu dan tinggalkan ruangan agar dia bisa berlatih tidur sendiri.

5. Konsisten

Meskipun banyak orang tua ingin secara konsisten mengembalikan anak ke tempat tidurnya sendiri ketika dia menyelinap di kamar mereka di tengah malam, mereka sering terlalu lelah atau frustrasi untuk konsisten. Tetapi jika Anda ingin anak Anda berhenti tidur di tempat tidur Anda, Anda harus mengirimkan pesan konsisten yang jelas setiap malam.

Jika anak Anda melihat bahwa kegigihan dan protesnya efektif, Anda akan mengajarinya bahwa ia dapat memanipulasi Anda dengan perilaku yang salah. Bersikap konsisten dalam mengembalikan anak Anda ke tempat tidurnya dan jangan membuat pengecualian yang mengatakan ia dapat tidur di tempat tidur Anda karena ia lelah atau karena Anda mengalami hari yang berat. Mengirim pesan campuran hanya akan memperpanjang masalah.

6. Berikan Penguatan Positif

Hadiahi anak Anda untuk tidur di tempat tidurnya sendiri. Grafik stiker bekerja dengan baik untuk balita dan anak prasekolah. Sistem ekonomi Token memotivasi anak yang lebih tua untuk mengikuti aturan.

Katakan kepada anak Anda bahwa ia dapat memperoleh, "Dua token untuk tinggal di tempat tidurnya sendiri sepanjang malam," atau bahwa ia dapat memperoleh hak untuk tetap terjaga tambahan 15 menit besok malam jika dia tetap di tempat tidurnya. Gabungkan penghargaan dengan pujian dan jelaskan bahwa Anda senang dengan kemajuan anak Anda.

7. Problem-Solve Secara Proaktif

Anda mungkin akan menemui beberapa masalah ketika membuat anak Anda tidur di tempat tidurnya sendiri. Mungkin dia menyelinap masuk ke kamar Anda sehingga diam-diam Anda bahkan tidak mendengarnya (dalam hal ini tergantung lonceng di pintu Anda mungkin membantu membangunkan Anda).

Atau mungkin, Anda memiliki bayi lagi dan anak Anda tidur di kamar Anda karena dia sedikit cemburu pada saudara kandungnya yang baru. Jika ini kasusnya, memberikan waktu tambahan satu-satu pada siang hari dapat membantunya mendapatkan perhatian positif yang dia butuhkan.

Ketika anak Anda tampak mundur, atau Anda menghadapi masalah yang menghalangi dia untuk berhasil tidur di tempat tidurnya sendiri, mundur selangkah. Periksa alasan-alasan potensial mengapa dan pemecahan masalah bagaimana mengatasi masalah secara paling efektif.