Apa yang Dapat Anda Minum di South Beach Diet

Tujuan South Beach Diet adalah untuk membantu Anda menurunkan berat badan, membakar lemak, dan menyeimbangkan gula darah Anda - dan dalam melayani tujuan itu, ia menghilangkan karbohidrat olahan, biji-bijian, kacang / polong-polongan, minuman bergula, dan alkohol pada Tahap 1, yang fase paling ketat dari diet.

Pada Tahap 2, Anda menambahkan kembali beberapa sayuran bertepung, kacang, kacang-kacangan, buah-buahan (tetapi bukan jus buah), dan biji-bijian utuh. Anda tinggal di fase ini sampai Anda mencapai berat badan tujuan Anda.

Pada Tahap 3, Anda dapat menambahkan kembali berbagai jenis makanan dalam jumlah sedang.

Jadi, mengingat bahwa setiap minuman yang dimaniskan dengan gula adalah hal yang mustahil di South Beach, apa yang Anda minum ketika Anda menginginkan minuman yang manis dan menyegarkan?

Aturan Minuman

Untungnya, diet tersebut menguraikan aturannya untuk minuman dengan jelas seperti halnya makanan. Aturan utama tentang minuman adalah:

• Air harus menjadi minuman utama Anda
• Jangan mengkonsumsi apa pun yang dimaniskan dengan gula, sirup jagung fruktosa tinggi, atau bentuk gula lainnya, termasuk jus buah dan soda.
• Batasi minuman berkafein menjadi 1 hingga 2 per hari
• Tidak ada alkohol selama Fase 1
• Tanpa bir sampai Tahap 3 (tetapi bir pada diet rendah karbohidrat dapat menjadi rumit)

Ide Minuman

Dengan mempertimbangkan aturan, berikut adalah daftar apa yang dapat Anda miliki tanpa rasa bersalah pada fase yang berbeda dari diet ini.

• Air, teratur, berkilau, atau dengan perasan lemon
• Jus tomat
• Jus sayuran nabati, seperti V8 Vegetable Juice
• Susu, dalam batas
• Seltzer (tanpa pemanis)
• Klub soda
• Kopi hitam (atau pemanis buatan), 1 hingga 2 cangkir setiap hari
• Kopi hitam tanpa kafein
• Teh tanpa gula (panas atau es), 1 hingga 2 cangkir setiap hari
• Teh tanpa kafein, bebas gula
• Anggur kering dengan makan malam setelah Fase Satu
• Minuman diet non-karbonasi, termasuk campuran bubuk bebas gula
• Minuman diet berkarbonasi dalam jumlah sedang (dan soda berkafein, terutama cola non-decaf, termasuk dalam batas 1 hingga 2 porsi harian)

Minuman Beralkohol di South Beach Diet

Anggur kering lebih disukai, dalam jumlah sedang dan dengan makanan. Batasi hingga 1 hingga 2 porsi masing-masing 4 ons.

Minuman ini dapat dikonsumsi secara terbatas, mungkin sekali atau dua kali per minggu:

• Campurkan minuman yang mengandung air atau mixer bebas gula (tidak ada jus buah) setelah Fase 1
• Bir ringan di Tahap 3
• Bubuk kopi yang dimaniskan secara artifisial

Kiat Sukses

Kerjakan pekerjaan rumahmu. Pengetahuan adalah kekuatan. Baca, baca, baca semua tentang South Beach Diet sebelum Anda mengambil risiko sehingga Anda dapat mempersiapkan diri, membuat ruang di lemari es dan dapur untuk makanan yang sesuai, dan bawa keluarga Anda jika diperlukan.

Unduh daftar makanan. Ada tiga fase ke South Beach Diet. Fase pertama, yang berlangsung selama dua minggu, adalah yang paling ketat. Lebih banyak karbohidrat secara perlahan akan diperkenalkan kembali dalam dua fase berikutnya.

Rencanakan menu mingguan Anda. Keberhasilan diet apa pun diukur dengan seberapa siap Anda dengan makanan yang tersedia dan menu yang direncanakan. Memotong hanya "meraih sesuatu" karena Anda tidak memiliki bahan-bahan di tangan.

Bangun sistem pendukung. Teman, keluarga, kelompok pendukung formal semua penting kapan saja Anda mengubah cara Anda makan. Butuh waktu untuk menyesuaikan dan meminta seseorang untuk menghilangkan rasa frustrasi Anda adalah hal yang baik (asalkan mereka tidak keberatan).