Apa yang Dapat Anda Minum pada Diet Atkins?

Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Telur Rebus | Bahas Diet (Januari 2025)

Ketika memulai diet Atkins, apa yang Anda bisa dan tidak dapat minum dapat membingungkan. Anda harus berhati-hati selama Tahap Induksi dari program yang Anda konsumsi hanya makanan dan minuman yang disetujui Atkins sehingga Anda melihat hasilnya. Untuk membantu Anda melakukan hal itu, kami memecah minuman apa yang sesuai dengan rencana diet Atkins.

Minuman Disetujui untuk Diet Atkins

Fase Induksi dari Diet Atkins adalah bagian paling ketat dari rencana. Ketika Anda memulai program, ada daftar makanan dan minuman yang harus Anda hindari selama beberapa minggu.Jadi Anda mungkin bertanya-tanya apa yang Anda bisa miliki selama ini bagian dari diet. Berikut ini adalah sekilas tentang beberapa minuman yang dapat Anda minum selama Induksi pada Diet Atkins.

Air adalah minuman penting selama seluruh diet. Penting untuk minum cukup air sambil mengikuti diet rendah karbohidrat. Dr Atkins menyarankan mereka pada Tahap Induksi untuk mengkonsumsi delapan gelas air 8-ons per hari dalam bentuk air keran, mata air, air mineral, dan air yang disaring.

Anda juga dapat memilih minuman khusus lainnya dalam Fase Induksi. Berikut ini adalah kutipan dari daftar minuman yang disetujui dari buku dan situs web Atkins:

Klub soda
Kopi hitam
teh
Seltzer rasa tanpa kalori
Teh herbal (tanpa tambahan barley atau gula buah)
Berbagai jenis air termasuk air yang disaring, air mineral, mata air, atau air keran

Minuman dengan kafein tidak diperbolehkan untuk beberapa diet Atkins karena Dr. Atkins menyarankan itu dapat mempengaruhi gula darah atau nafsu makan pada beberapa orang. Jika Anda mengalami mengidam atau gejala hipoglikemia setelah mengonsumsi minuman dengan kafein, Anda harus menghilangkannya, menurut Atkins.

Selain itu, Anda mungkin perlu menghindari soda diet karena pemanis buatan tertentu dilarang selama fase induksi. Menurut Atkins, pemanis buatan dapat memperlambat proses penurunan berat badan atau menghentikan hasil sama sekali. Website itu memperingatkan para pelaku diet untuk hanya memperhatikan pemanis buatan di seluruh diet Atkins dan menghindari mereka jika warung berat badan atau berhenti. Pemanis yang dapat diterima termasuk sucralose, sakarin, atau stevia. Menurut Atkins, satu paket sama dengan satu gram karbohidrat bersih.

Minuman Beralkohol di Atkins

Alkohol tidak diizinkan selama Tahap Induksi dari diet Atkins. Atkins memperingatkan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol seperti bir, anggur, atau koktail dapat memperlambat laju penurunan berat badan Anda.

Ketika Induksi selesai, Anda dapat mulai menikmati sedikit alkohol, tetapi lakukan dengan hati-hati. Mulai di Tahap 2, Anda dapat memiliki segelas anggur sesekali selama Anda menghitung karbohidrat dalam total harian Anda. Namun perlu diingat bahwa satu porsi alkohol hanya lima ons. Itu berarti Anda harus memperhatikan ukuran porsi (bukan hanya untuk segelas penuh).

Situs web Atkins menyebutkan bahwa roh seperti gin, vodka rye, dan scotch juga diterima setelah Anda berada di Tahap 2. Namun, mereka menyarankan Anda berhati-hati tentang bagaimana Anda mencampur minuman keras. Mixer populer seperti air tonik dan jus buah mengandung banyak karbohidrat. Tapi seltzer, diet tonik, dan soda diet diizinkan. Dimulai pada Tahap 2, jus tomat (empat ons), jus lemon (dua sendok makan) dan air jeruk nipis (dua sendok makan) juga dapat diterima.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, Anda mungkin ingin menghindari alkohol sepenuhnya saat mengikuti Atkins atau rencana diet apa pun. Menurut situs web Atkins, "Tubuh membakar alkohol untuk bahan bakar ketika alkohol tersedia. Jadi ketika membakar alkohol, tubuh Anda tidak akan membakar lemak. Ini tidak menghentikan penurunan berat badan; itu hanya menunda itu."

Firman Terakhir tentang Apa yang Dapat Anda Minum pada Diet Atkins

Berpegang teguh pada diet Atkins membutuhkan komitmen yang kuat untuk makan yang sangat spesifik dan minum gaya. Bukan hanya apa yang Anda makan yang penting, tetapi apa yang Anda minum membuat perbedaan besar juga. Intinya: Pergi bebas alkohol ketika Anda bisa, dan perhatikan minuman lain yang Anda pilih juga.