Menjurnal Perjalanan Kanker Anda Satu Hari Sekaligus

Jurnal untuk Mengatasi Kanker

Menulis jurnal, atau "menulis ekspresif" adalah jalan keluar yang kreatif dan emosional bagi banyak orang, baik yang sehat maupun yang berjuang melawan kanker. Menempatkan pena di atas kertas dapat mengklarifikasi pikiran Anda dan menyimpan kenangan. Jika Anda pernah membuat jurnal rasa terima kasih, kemungkinan besar Anda menyadari bahwa sulit untuk mengalami emosi negatif seperti kemarahan, dendam, atau bahkan ketakutan, sementara pada saat yang sama merasa bersyukur. Pada saat yang sama, mengekspresikan emosi negatif itu secara tertulis dapat membantu Anda melihatnya sekali lagi, lalu melepaskannya.

Saya memiliki orang-orang bertanya kepada saya tentang satu hal terbaik yang membantu saya mengatasi selama perawatan kanker, dan menemukan kembali sukacita dan makna sesudahnya. Saya tidak perlu ragu dengan jawaban saya; itu sedang menulis.

Tentu saja, menulis bukan untuk semua orang, tetapi bahkan jika Anda bukan penulis seumur hidup yang berkeringat memikirkan menulis makalah, humor saya dan baca terus. Saya tidak memiliki penelitian untuk mendukungnya, tetapi saya bisa mengatakan saya bertemu dengan banyak orang yang tidak pernah membuat jurnal sebelum diagnosis kanker - dan sangat senang mereka memulainya.

Mengapa Menulis Ketika Anda Mengalami Kanker?

Beberapa alasan Anda dapat mempertimbangkan menuliskan pemikiran Anda termasuk:

• Untuk menghilangkan stres.
• Untuk mencatat perjalanan Anda.
• Untuk memperjelas pemikiran Anda.
• Untuk membantu Anda melepaskan - Periksa artikel ini tentang melepaskan kanker.
• Untuk menemukan lapisan perak - Jika Anda bertanya-tanya apa lapisan perak yang Anda alami, lihat artikel ini tentang bagaimana hidup dengan kanker sering mengubah orang menjadi lebih baik.
• Untuk meninggalkan warisan.
• Dan siapa yang tahu? - Anda tidak akan menjadi orang pertama yang menulis pemikiran tentang perjalanan kanker mereka dan akhirnya menerbitkannya dalam sebuah buku. Contohnya adalah "Hidup dengan Kanker Paru-Paru: Perjalanan Saya" oleh Tom Cappiello, dan Perjalanan Kanker: Pandangan Seorang Pengasuh dari Kursi Penumpang oleh Cynthia Zahm Siegfried.

Manfaat Jurnal untuk Penderita Kanker

Studi untuk menilai dampak jurnal pada penderita kanker masih dalam masa pertumbuhan. Sejauh ini nampak bahwa jurnal dapat membantu lebih banyak dengan gejala fisik daripada gejala kanker, tetapi beberapa penelitian kecil telah menemukan bahwa tulisan ekspresif dapat membantu kesejahteraan emosional juga, terutama dalam meningkatkan kualitas hidup wanita yang hidup dengan kanker..

Yang mengatakan, beberapa penelitian telah menemukan manfaat dalam tulisan ekspresif untuk beberapa gejala spesifik dialami oleh orang yang hidup dengan kanker. Beberapa di antaranya adalah:

• Manajemen rasa sakit - Beberapa penelitian telah menemukan bahwa menulis ekspresif mungkin efektif dalam mengurangi intensitas rasa sakit, serta kemampuan Anda untuk mengatasi rasa sakit.
• Chemobrain - Gejala yang mengganggu dari lupa di mana Anda meletakkan kunci Anda dan mengalami kesulitan multitasking setelah kemo dapat dibantu dengan penjurnalan. Sebuah studi pada pasien dengan karsinoma sel ginjal menemukan bahwa menulis ekspresif meningkatkan gejala terkait kanker terutama melalui perbaikan jangka pendek dalam fungsi kognitif.
• Penyembuhan luka.
• Depresi.

Tentu saja, studi tidak selalu memberi tahu kami apakah Anda secara pribadi bisa mendapat manfaat dari menulis, Juga, ini adalah bidang yang sulit untuk dipelajari secara objektif. Taruhan terbaik? Jika ini membantu Anda, cobalah.

Jenis dan Metode untuk Menulis Ekspresif

Sebelum memulai jurnal Anda tanyakan pada diri sendiri: 'Siapa audiens Anda? "Apakah Anda menulis untuk diri sendiri sendirian, untuk keluarga Anda, atau apakah Anda ingin berbagi dengan komunitas kanker yang lebih besar? Juga, tanyakan pada diri Anda apakah Anda lebih suka menulis dalam jurnal dengan tangan atau jika mengetik di komputer atau bahkan ponsel cerdas Anda akan berfungsi paling baik. Beberapa jenis jurnal termasuk:

• Jurnal pemikiran harian.
• Jurnal ucapan terima kasih - Artikel ini membahas cara memelihara jurnal rasa terima kasih.
• Jurnal online seperti blog, atau situs Caring Bridge.
• Beberapa orang lebih memilih jurnal yang tidak terfokus terutama pada penulisan seperti jurnal seni.

Beberapa artikel untuk membantu Anda memilih jurnal dan memulai termasuk:

• Tips Cepat Memilih Jurnal
• Cara Memulai Jurnal

Kiat untuk Menulis Jurnal Kanker Anda

• Sebagai Nike iklan mengatakan: Just Do It!
• Cobalah menulis setiap hari, walaupun hanya 5 menit.
• Pastikan untuk memberi tanggal pada entri Anda.
• Temukan tempat untuk menyimpan jurnal Anda agar mereka tidak jatuh ke tangan yang salah.
• Buat area Anda nyaman saat menulis, mungkin menyalakan lilin, mencoba aromaterapi, atau memainkan musik inspirasional.

Gagasan untuk Menulis Tentang Perjalanan Kanker Anda

Berikut adalah beberapa pertanyaan dan pemikiran untuk merangsang pikiran Anda ketika Anda tidak tahu harus mulai dari mana:

• Siapa yang telah mendukung Anda melalui terapi?
• Saya berterima kasih atas … (isi yang kosong.)
• Jika Anda mendengar kutipan atau lirik lagu yang beresonansi dengan Anda, tuliskan dan catat pemikiran Anda tentang bagaimana kata-kata itu memengaruhi Anda atau menggambarkan apa yang Anda rasakan.
• Cobalah menulis "aliran kesadaran" - Luangkan waktu 10 menit dan tulis tanpa henti (tanpa mengedit) tentang apa pun yang terlintas dalam pikiran.
• Pikirkan waktu tertentu selama perawatan kanker Anda. Apa yang kamu rasakan? Apa yang kamu pikirkan? Bagaimana waktu itu berdampak pada Anda, keluarga Anda, teman-teman Anda?
• Lapisan perak apa yang Anda alami?
• Apa yang akan Anda lakukan secara berbeda, apa yang akan Anda lakukan sama?
• Apa ketakutan terbesar Anda?
• Apa yang sudah kamu pelajari?
• Apa hal terlucu yang terjadi pada Anda selama perawatan kanker?
• Pengalaman positif apa yang tidak akan Anda miliki jika Anda tidak pernah menderita kanker?
• Tulis surat yang tidak akan Anda kirim - Jika Anda memiliki kata-kata yang Anda bawa di dalam diri Anda, tetapi tidak dapat mengungkapkannya kepada orang lain karena tidak mau menerima, atau tidak lagi hidup, tulis surat yang tidak terkirim.
• Lihatlah apa yang ditulis orang lain dalam kumpulan cerita kanker yang menginspirasi ini.