Memilih Sepatu Berjalan untuk Lansia

Fitur yang Anda butuhkan dalam sepatu berjalan dapat berubah seiring bertambahnya usia. Anda mungkin terbiasa mengenakan sepatu tumit atau sepatu bot tetapi menemukan ini tidak lagi berfungsi dengan baik untuk berjalan. Sepatu yang Anda gunakan selama bertahun-tahun ketika berjalan untuk kesehatan dan kebugaran atau berjalan anjing juga mungkin perlu diperdagangkan untuk sepatu yang akan melayani Anda lebih baik. Pelajari tentang perubahan yang terjadi saat Anda menua dan sepatu yang dapat membuat Anda terus melangkah maju.

Mengubah Kaki Anda sebagai Umur Anda

Kaki Anda akan berubah dalam bentuk dan ukuran selama bertahun-tahun, dan kebutuhan Anda akan alas kaki akan berubah karena kondisi umum. Perubahan ini termasuk:

• Kaki melebar dan memanjang: Adalah normal jika kaki Anda menjadi lebih lebar, lebih panjang, dan lebih datar karena ligamen dan tendon kehilangan kekuatan dan elastisitas. Cedera pada mereka menumpuk. Adalah normal untuk melihat ukuran sepatu Anda meningkat setengah ukuran atau lebih.
• Pembengkakan kaki: Anda mungkin mengalami pembengkakan kaki dan pergelangan kaki karena masalah sirkulasi atau efek obat dan kondisi kesehatan. Anda mungkin perlu sepasang sepatu yang lebih besar untuk hari-hari ketika Anda memiliki lebih banyak pembengkakan. Jika Anda memakai kaus kaki kompresi, Anda perlu memastikan alas kaki Anda dapat mengakomodasi mereka tanpa terlalu ketat.
• Menipiskan bantalan alami: Anda juga kehilangan bantalan lemak yang menutupi bagian bawah kaki Anda. Anda mungkin melihat ketidaknyamanan dan kelelahan lebih dan lebih sebagai padding alami ini hilang. Bantalan sepatu atau sol dapat membantu.
• Perubahan kulit: Kulit kering karena usia Anda dapat menyebabkan kapalan dan Anda mungkin mendapatkan kulit pecah-pecah pada tumit Anda.
• Masalah kaki bisa memburuk: Bunion, hammertoes, dan kondisi kaki lainnya terus berkembang. Anda mungkin mengalami efek jangka panjang mengenakan sepatu dengan ujung runcing dan tumit tinggi.

• Kiprah berubah: Artritis, neuropati, dan kondisi lain dapat mengubah gaya berjalan Anda, memperlambat kecepatan berjalan Anda secara keseluruhan dan kadang-kadang mengakibatkan pincang. Hal ini dapat menyebabkan tekanan pada berbagai area kaki, yang menyebabkan ketidaknyamanan. Gait perubahan sering berkembang setelah usia 70 dan terlihat pada sebagian besar orang di atas usia 80.
• Kerontokan kepadatan tulang: Penipisan tulang lebih berisiko patah tulang, termasuk tulang kaki Anda.
• Tidak bisa menyentuh kakimu: Anda mungkin kehilangan fleksibilitas saat usia bertambah dan mengalami kesulitan membungkuk atau menyilangkan kaki Anda. Jika Anda tidak dapat mencapai kaki dengan mudah, itu menjadi tantangan untuk mengenakan kaus kaki dan sepatu Anda. Anda mungkin membutuhkan alat bantu seperti bantuan kaus kaki dan untuk beralih ke sepatu yang tidak diikat. Anda mungkin tidak dapat memotong kuku kaki Anda atau mencuci dan mengeringkan kaki Anda.
• Masalah kaki karena diabetes: Lebih dari satu dari lima orang mengidap diabetes setelah usia 65 tahun. Ini sering mengakibatkan hilangnya sirkulasi darah dan sensasi di kaki. Anda harus memastikan sepatu Anda pas dan tidak menggosok dan menyebabkan lecet, yang dapat menyebabkan infeksi.

• Masalah keseimbangan: Seiring bertambahnya usia, kemampuan Anda untuk menyeimbangkan dan memperbaiki diri sendiri jika Anda terpeleset atau tersandung berkurang. Anda mungkin sedang dalam pengobatan yang dapat membuat Anda pusing juga. Anda akan membutuhkan sepatu yang memiliki sol non-slip dan struktur yang cukup untuk dukungan yang baik, termasuk yang memiliki kerah tinggi.

Sepatu Berjalan untuk Lansia Aktif

Jika Anda aktif dan sering menikmati berjalan kaki untuk kesehatan dan kebugaran, sepatu atletik berjalan atau berlari adalah pilihan terbaik. Untuk memastikan Anda mendapatkan jenis sepatu yang tepat dan mereka dipasang dengan benar, kunjungi toko sepatu lari khusus di daerah Anda. Mereka tidak hanya melayani pelari kompetitif muda. Mereka memiliki banyak pelanggan lama yang terlihat seperti Anda dan memiliki kebutuhan yang sama.

Kaki Anda akan diukur dan mereka akan menilai gaya berjalan Anda untuk melihat apakah Anda akan mendapat manfaat dari sepatu kontrol gerak atau sepatu stabilitas. Toko-toko semacam ini mungkin juga dapat membuat sol yang dibentuk dengan panas yang akan memberikan dukungan yang baik bagi kaki Anda.

Meskipun sepatu berjalan dapat berfungsi, jangan terkejut jika mereka merekomendasikan sepatu lari sebagai gantinya. Sepatu lari memimpin dalam penggunaan bantalan ringan dan teknologi terbaru. Sepatu lari yang benar akan melentur di kaki depan dan memiliki profil datar dengan tumit rendah ke ujung kaki.

Sepatu atletik juga memiliki kerah tumit empuk, yang dapat mengurangi gesekan di area itu. Banyak yang dibuat dengan bagian atas yang mulus untuk mengurangi area gesekan.

Carilah sepatu atletik yang memiliki kotak yang lebih bulat dan lebar. Saldo Baru adalah merek yang telah lama dikenal untuk keduanya. Mereka memiliki beberapa gaya berjalan dengan hook and loop penutupan jika Anda suka. Banyak model Brooks juga datang dalam lebar dan mereka dikenal untuk sepatu kontrol gerak mereka, Binatang untuk pria dan Ariel untuk wanita.

Minta penjual untuk membantu Anda mengikatkan sepatu agar pas. Anda ingin memastikan mereka tidak terlalu ketat di atas kaki depan tetapi dapat dikencangkan di pergelangan kaki sehingga tumit Anda tetap di pangkuan tumit. Ada trik yang bisa Anda gunakan.

Jangan berhemat untuk mendapatkan kaos kaki yang baik. Carilah kaus kaki keringat yang berbentuk anatomi yang dapat mengurangi risiko Anda mengembangkan lecet. Toko berjalan adalah sumber yang baik untuk ini.

Selalu belilah sepatu di kemudian hari ketika kaki Anda mungkin sedikit lebih bengkak. Kenakan kaus kaki yang Anda rencanakan untuk dikenakan dengan sepatu baru sehingga Anda dapat memastikan Anda mendapatkan kecocokan yang tepat.

Sepatu untuk Berjalan Sehari-hari untuk Lansia

Anda mungkin ingin mengunjungi toko khusus kaki dan pergelangan kaki untuk mendapatkan rekomendasi untuk sisipan, sepatu, dan modifikasi sepatu. Jika Anda mengalami nyeri kaki yang signifikan atau kesulitan berjalan, diskusikan hal ini dengan dokter atau ahli penyakit kaki untuk penilaian penuh. Sol pendukung dan bantalan dapat memberi Anda kenyamanan yang lebih besar atau Anda mungkin memerlukan resep orthotic.

Untuk sepatu yang dapat Anda pakai saat berbelanja, bersosialisasi, atau di sekitar rumah, ada merek dan sumber desain yang berguna untuk orang tua:

• Propet adalah merek yang memiliki berbagai desain sepatu yang mencakup penutupan tab hook-and-loop daripada tali, lebar diperpanjang, dan fitur lain yang mungkin Anda butuhkan. Mereka memiliki berbagai gaya termasuk sepatu atletik, sepatu, sepatu, sandal, dan sandal. Banyak gaya mereka dinilai sebagai sepatu diabetes yang disetujui Medicare.
• New Balance membuat beberapa model dengan penutupan hook and loop daripada tali.Ini termasuk 577, 813, yang Medicare-disetujui sebagai sepatu diabetes, dan 411 dan 928, yang datang di luar lebar. Sepatu-sepatu ini memiliki konstruksi kulit dan datang dalam warna seperti hitam, putih, dan cokelat.
• Silvert's menjual pakaian dan alas kaki adaptif dari berbagai produsen yang dapat memenuhi kebutuhan seperti sepatu yang sangat lebar, sepatu dengan kedalaman tambahan untuk mengakomodasi orthotics, sepatu yang dapat disesuaikan untuk pembengkakan kaki, dan sepatu dengan sol anti-slip.

Alas Kaki untuk Dihindari

Jenis alas kaki ini dapat menyebabkan masalah saat Anda bertambah tua. Kenakan mereka tidak sering atau dengan hati-hati:

• Sepatu atau sepatu runcing berujung runcing: Jika Anda menyukai sepatu bot koboi Anda, akan sulit untuk menyerahkannya. Tapi sepatu bot dan sepatu wanita runcing menyempit jari-jari kaki Anda dan dapat menggosok dan menyebabkan luka. Carilah versi persegi-berujung atau bulat-berujung yang memberikan jari-jari kaki Anda ruang gerak.
• Sepatu dengan tumit lebih tinggi dari 2 1/4 inci: Sebuah tumit tinggi meningkatkan risiko Anda membalik pergelangan kaki dan melakukan lebih banyak kerusakan jika itu terjadi. Ini berlaku untuk tumit yang lebih luas serta yang kurus.
• Sepatu bersol licin: Anda perlu mengurangi kemungkinan tergelincir dan jatuh. Carilah sol non-slip di semua alas kaki Anda.
• Bakiak, sandal, atau flip-flop low-back atau backless: Anda berisiko berjalan keluar dari jenis sepatu ini di jalan miring dan Anda tidak bisa mendapatkan gerakan berjalan yang baik saat memakainya. Carilah gaya yang memiliki backstrap yang nyaman dan empuk. Hindari sandal yang memberi Anda hot spot atau lepuh di mana tali menggosok.
• Sepatu tipis: Anda membutuhkan lebih banyak struktur untuk melindungi dan mendukung kaki Anda saat Anda bertambah tua. Bahkan sandal yang Anda kenakan di sekitar rumah harus memiliki sol yang kuat.
• Sepatu bersol Rocker: Sepatu jenis ini tidak disarankan jika Anda memiliki kesulitan dengan keseimbangan atau gaya berjalan Anda tidak stabil.
• Sepatu tua yang usang: Sepatu kehilangan dukungan dan bantalan saat mereka bertambah tua. Anda perlu memeriksa sepatu Anda dan mendapatkan yang baru ketika Anda melihat keausan di bagian atas, atas, atau di dalam.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Mempertahankan gaya hidup aktif penting bagi kesehatan dan kemandirian Anda seiring bertambahnya usia. Terkadang itu berarti beralih ke sepatu yang tidak cocok dengan gaya Anda yang biasanya. Memahami apa yang harus dicari di sepatu dapat membantu Anda membuat pilihan terbaik. Ketahuilah bahwa sepatu apa pun akan terasa pas setelah Anda mengenakannya, tanpa periode istirahat. Perlakukan kaki Anda dengan sepatu yang tepat sehingga Anda dapat terus berjalan.