Menemukan Alas Kaki Ketika Anda Mengalami Fibromyalgia

Q: "Dalam banyak rasa sakit dan kesulitan menemukan sepatu yang akan bekerja untuk saya. Adakah yang tahu jenis sepatu apa yang lebih baik? Saya sudah mencoba banyak dan semua orang yang saya coba sangat tidak nyaman dan kaki saya sangat sakit. Bisakah ada yang memberi saya ide apa yang baik dan apa yang tidak tolong? " -Jackie

SEBUAH: Ini adalah masalah yang sangat umum pada kita dengan fibromyalgia. Sebuah studi yang dipublikasikan di Arthritis Reaserch & Therapy menunjukkan bahwa sekitar 50 persen dari kita menderita sakit kaki. Kami tidak memiliki penelitian tentang apa yang membantu, jadi kami harus pergi dari pengalaman pribadi dan belajar dari satu sama lain.

Menemukan Sepatu yang Tepat

Inilah yang saya cari di sepatu:

• Untuk mengatasi sakit kaki saya, hal pertama yang saya cari di sepatu adalah jumlah bantal yang baik. Saya dulu suka sepatu bersol keras seperti Birkenstocks, tapi saya tidak tahan lagi sama sekali. Sekarang, semakin lembut solnya semakin baik.
• Persyaratan nomor dua saya adalah dukungan lengkung - tidak ada yang memberi banyak tekanan pada lengkungan saya, tetapi sedikit sesuatu.
• Ketiga adalah ruang yang cukup sehingga tidak ada yang memberi terlalu banyak tekanan pada titik mana pun. Kakiku tidak lebar, tapi banyak sepatuku.

Sepatu yang bagus bisa mahal, tetapi Anda tidak selalu harus mengeluarkan lebih banyak untuk mendapatkan sesuatu yang nyaman. Saya biasanya berbelanja di toko sepatu murah atau mencari penjualan.

Tentu saja, apa yang nyaman untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk orang lain. Yang terbaik adalah mencoba berbagai sepatu untuk melihat apa yang terasa terbaik.

Jika Anda tidak ingin membeli sepatu baru, Anda mungkin ingin mempertimbangkan sol dalam yang bagus. Mereka mungkin sedikit mahal bagi mereka yang memiliki anggaran terbatas, tetapi bonusnya adalah Anda mungkin dapat menggunakannya dalam beberapa pasang sepatu. Jika memungkinkan, dapatkan yang berada di bawah seluruh kaki Anda. Jika Anda mendapatkan beberapa yang hanya berada di bawah satu bagian kaki, Anda berdiri di tepinya sepanjang waktu. Bagi saya, ujung itu mungkin juga batu.

Sandal & Kaus Kaki

Saya perhatikan bahwa ketika kaki saya sakit, saya lebih baik memakai sandal yang benar-benar empuk di rumah daripada saya bertelanjang kaki. Saya memiliki sandal busa memori yang membuat saya melalui beberapa hipersensitivitas kaki benar-benar jahat.

Sesuatu yang butuh waktu lama untuk saya sadari adalah seberapa tepat kaus kaki bisa membantu!

Saya telah menemukan serat-serat baru yang saya sukai karena membuat kaus kaki yang sangat halus - tidak ada lagi pinggiran yang menggulung kulit saya dan membuatnya terbakar.

Favorit saya sebenarnya terbuat dari karet dan serat sintetis lainnya, dan sangat mengagumkan! Mereka merasa mendukung dan lembut pada kulit saya tanpa menjadi kencang, namun mereka cukup tebal untuk menambahkan bantalan pada sepatu yang tidak terlalu nyaman. Mereka juga sangat hangat, yang pasti saya butuhkan di musim dingin.

Kaus kaki bambu juga terasa luar biasa, dan saya punya beberapa kain terry super lembut untuk dipakai di rumah.

Jika Anda memiliki alergi atau kepekaan terhadap kulit, injak dengan hati-hati saat mencoba serat baru.

Saya pernah mendengar dari beberapa orang dengan fibromyalgia bahwa kaus kaki elastis menyebabkan mereka sangat kesakitan. Jika itu masalah bagi Anda, Anda mungkin ingin mencoba kaus kaki diabetes.

Suhu

Bagi sebagian dari kita, kaki yang dingin = kaki yang sakit, dan kaki yang panas = kaki yang bengkak dan pegal. Banyak dari kita berjuang untuk menjaga suhu kaki kita nyaman, tetapi jika kita tidak sedang dalam kesulitan.

Di musim dingin, usahakan tetap tertutup. Jika dingin, Anda mungkin membutuhkan sumber panas dari luar, seperti menggunakan bantal pemanas atau kantong nasi untuk menghangatkannya.

Di musim panas, mungkin diperlukan bungkus es atau direndam dalam air dingin untuk membuatnya dingin.

Jika kaki dan / atau tangan Anda menjadi sangat dingin hingga membiru, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang sindrom Raynaud, yang biasa terjadi pada kita. Ini dapat menyebabkan kerusakan permanen, jadi jangan hanya menghapusnya sebagai gejala fibromyalgia lainnya.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Alas kaki bukan satu-satunya jenis pakaian yang bisa bermasalah. Sangat penting untuk mempelajari cara berpakaian untuk mengurangi rasa sakit fibromyalgia.