Apa itu Kekuatan Yoga?

Power yoga adalah istilah umum yang digunakan untuk mendeskripsikan pendekatan berbasis kebugaran yang kuat pada yoga gaya vinyasa. Meskipun banyak yang menganggap yoga daya sebagai “yoga senam” yang dangkal, gaya latihan yoga ini pada mulanya sangat mirip dengan metode Ashtanga.

Power yoga menggabungkan athleticism dari Ashtanga, termasuk banyak vinyasas (serangkaian pose dilakukan secara berurutan) tetapi memberi setiap guru fleksibilitas untuk mengajarkan pose apa pun dalam urutan apa pun, membuat setiap kelas berbeda. Dengan penekanan pada kekuatan dan fleksibilitas, kekuatan yoga membawa yoga ke pusat kebugaran Amerika ketika orang mulai melihat yoga sebagai cara untuk berolahraga.

Siapa yang Menemukan Kekuatan Yoga?

Istilah "yoga kekuatan" menjadi populer selama pertengahan 1990-an ketika dua guru yoga Amerika yang telah belajar dengan guru Ashtanga Sri K. Pattabhi Jois mulai membuat apa yang telah mereka pelajari lebih mudah diakses oleh siswa-siswa Barat. Mereka juga ingin menjauh dari urutan Ashtanga yang kaku, yang merupakan serangkaian pose yang selalu dilakukan dalam urutan yang sama.

Bryan Kest, yang berbasis di Los Angeles, dan Beryl Bender Birch, yang berbasis di New York, paling sering dikreditkan dengan penemuan kekuatan yoga yang hampir bersamaan di pantai yang berlawanan. Keduanya merupakan bagian dari generasi kedua siswa Ashtanga Amerika; Kest awalnya belajar dari David Williams dan Bender Birth dari guru yoga Norman Allen. Williams dan Allen sama-sama di antara siswa-siswa Barat pertama Jois. Kest melanjutkan belajar dengan Jois di Mysore, India. Bender Birch, yang sebelumnya telah melakukan Sivananda, Kundalini, dan Iyengar yoga, bekerja dengan Jois selama perjalanannya ke Amerika Serikat pada 1980-an.

Kest dan Bender Kelahiran keduanya menggunakan istilah yoga kekuatan untuk membedakan gaya yoga yang intens dan mengalir yang mereka ajarkan dari latihan peregangan ringan dan meditasi yang banyak orang Amerika kaitkan dengan yoga. Bender Birch mengatakan bahwa ketika dia mulai memanggil kelasnya yoga kekuatan, dia masih mengajarkan urutan pose Ashtanga.

Beberapa guru yoga konvensional mengabaikan yoga kekuasaan sebagai gimmick yang merongrong fondasi holistik dan spiritual dari bentuk-bentuk klasik dari latihan dan menempatkan terlalu banyak tekanan pada latihan fisik.

Gaya Kekuatan Yoga

Larry Schultz, yang belajar Ashtanga dengan Jois mulai pada 1980-an, juga memperkenalkan bentuk yoga kekuatan di studio San Fransisco yang ikonik, "It's Yoga," di awal 1990-an. Schultz memutuskan metode Jois dengan menggabungkan pose-pose dari tiga seri Ashtanga pertama. Schultz kemudian menyusun pendekatannya ke dalam gaya yang ia beri nama "roket yoga."

Baron Baptiste adalah guru yoga terkenal lainnya yang telah berhasil membentuk gaya yoga kekuatannya sendiri, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste juga mempelajari Iyengar dan Bikram. Menggunakan istilah kekuatan yoga non-spesifik memberi masing-masing inovator ini kebebasan untuk menarik metode dan berpose dari semua pengaruh mereka secara bersamaan untuk menciptakan sesuatu yang baru.

Meskipun kelas yoga power sangat bervariasi dari guru ke guru, Anda dapat mengharapkan untuk menemukan yoga yang intens dengan sedikit nyanyian dan meditasi. Banyak pusat kebugaran dan klub kesehatan, khususnya, telah mengambil istilah itu sebagai cara untuk memberi tahu klien mereka bahwa ini adalah olahraga yang serius. Jika Anda memutuskan untuk mencoba kelas yoga, siapkan untuk bekerja keras dan berkeringat.

Manfaat Kesehatan dari Yoga Daya

Penggemar yoga power mengatakan itu meningkatkan stamina, fleksibilitas, postur, dan fokus mental.Seperti semua aktivitas fisik, itu juga mengurangi ketegangan dan melepaskan racun melalui keringat. Karena sifatnya yang ketat, ia membakar lebih banyak kalori daripada bentuk-bentuk yoga yang paling tradisional dan karenanya dapat membantu menurunkan berat badan.

Beberapa Peringatan

Sebelum Anda mengambil risiko, ingatlah bahwa yoga kekuatan adalah kerja keras dan bukan untuk semua orang. Secara umum, Anda harus menghindarinya jika:

• Anda tidak dalam kondisi yang baik. Yoga daya, minimal, mengharuskan Anda untuk cukup bugar - jika tidak, asana secara fisik intensif (pose) dapat berakhir dengan lebih berbahaya daripada kebaikan.
• Kamu hamil. Asana tertentu berpotensi menyebabkan komplikasi selama kehamilan. (Sebaliknya, cobalah kelas yoga pranatal, yang lembut dan dirancang untuk wanita hamil.)
• Anda menderita penyakit fisik kronis seperti diabetes atau radang sendi

Jika Anda memiliki kekhawatiran, sebaiknya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba yoga kekuatan atau bentuk latihan fisik yang berat.