Cara Mengatasi Saat Anda Sendiri di Malam Tahun Baru

Malam Tahun Baru bisa menjadi hari libur yang sulit untuk dihabiskan sendirian. Ini adalah hari yang kebanyakan orang habiskan bersama orang lain, orang-orang terkasih, atau teman. Jika Anda menghabiskan Malam Tahun Baru sendirian baik karena kecemasan sosial atau karena alasan lain, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah diri Anda dari perasaan sedih.

Ingat: Menjadi Sendiri Adalah Sementara

Meskipun Anda sendirian di Malam Tahun Baru ini, itu tidak berarti bahwa Anda akan sendirian lagi tahun depan. Jika Anda sendirian karena kecemasan sosial, bersumpah untuk melakukan perubahan. Dapatkan bantuan untuk gejala Anda dari seorang profesional dan terhubung dengan orang lain melalui kelompok dan forum dukungan (mis., Dukungan Kecemasan Sosial). Anda bahkan mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan buku self-help untuk mengatasi kecemasan.

Renungkan Tahun Ini

Hari terakhir tahun ini adalah waktu yang tepat untuk berpikir kembali, terutama jika Anda sendirian. Periksa secara objektif tahun dan setiap kemajuan yang Anda buat sehubungan dengan kecemasan sosial Anda. Ucapkan selamat untuk keberhasilan dan pencapaian Anda baik besar maupun kecil.

Jika Anda merasa telah melakukannya dengan baik, hadiahi diri Anda dengan cara besar atau kecil:

• membeli produk kesehatan seperti diffuser minyak atsiri
• pergi keluar untuk makan malam khusus
• pesan buku yang ingin Anda baca online
• memesan perjalanan petualangan untuk tahun baru

Jika tahun tidak berjalan dengan baik, pertimbangkan apa yang salah dan bagaimana Anda dapat meningkatkan tahun depan. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kemunduran di sepanjang jalan menuju tujuan mereka. Selama Anda memulai setiap hari dengan kemungkinan sukses dan tidak pernah menyerah, Anda pada akhirnya akan sampai ke tempat yang Anda inginkan.

Tonton Kembang Api

Jika ada kembang api di tempat umum di daerah Anda, pertimbangkan untuk pergi sendiri untuk menontonnya. Menghabiskan waktu dengan kerumunan orang dapat membantu meringankan perasaan kesepian, dan menonton kembang api dapat mengangkat semangat Anda. Jika Anda memiliki rasa takut terhadap orang banyak, latihan pemaparan jenis ini juga baik untuk mengatasi kecemasan Anda.

Membaca buku

Jika Anda menikmati malam yang tenang di rumah, mengapa tidak memperlakukan ini hanya sebagai salah satu dari malam itu? Pilih buku bagus yang tidak bisa Anda letakkan dan habiskan malam itu dengan membaca. Jika Anda benar-benar ingin memulai lompatan untuk melakukan perbaikan di tahun berikutnya, pilih buku bantuan mandiri keterampilan interpersonal.

Buat Resolusi

Malam Tahun Baru adalah waktu yang tepat untuk menyusun daftar resolusi Anda. Ini bisa mengenai apa saja mulai dari perbaikan kehidupan umum hingga masalah khusus yang terkait dengan kecemasan sosial.

Beberapa resolusi untuk membantu kecemasan sosial Anda mungkin termasuk:

• Mengembangkan kebiasaan gaya hidup sehat seperti makan dengan baik, banyak tidur, dan berolahraga secara teratur.
• Usahakan untuk meningkatkan keterampilan sosials: Mulailah dengan bagaimana menjadi lebih baik dalam membuat obrolan ringan.
• Hadapi situasi yang menantang daripada menghindarinya. Katakan ya alih-alih tidak.
• Beri tahu orang lain bagaimana perasaan Anda. Anda mungkin akan terkejut dengan dukungan yang Anda terima.
• Mengembangkan ketegasan. Ini akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda.
• Menjadi berterimakasih untuk apa yang Anda miliki. Hargai bakat dan keterampilan yang Anda miliki.

Terima Undangan yang Anda Tolak

Mungkin Anda menerima undangan ke pesta yang ditolak. Mungkin Anda akan menjadi lajang di antara pasangan, atau memikirkan menghabiskan malam bersama kelompok terasa terlalu banyak.

Belum terlambat untuk kembali dan berkata: "Ya!"

Anggap itu kesempatan untuk bekerja pada keterampilan sosial Anda dan mengantarkan tahun baru dengan resolusi untuk menghadiri lebih banyak fungsi sosial.

Lakukan Sesuatu yang Biasa

Malam Tahun Baru benar-benar hanyalah malam yang lain. Atasi sendiri dengan melakukan hal-hal duniawi dan mengabaikan hype di sekitar liburan. Bersihkan rumah Anda, atur kantor Anda, atau tidurlah. Jangan biarkan tradisi menentukan pilihan Anda jika Anda tidak ingin merayakannya.

Sewa Film dan Tonton Bola Jatuhkan

Jika Anda tinggal, pertimbangkan untuk memesan pizza, menyewa film yang bagus, dan menonton bola jatuh di Times Square. Ini adalah kegiatan soliter yang memberi Anda citarasa liburan dan membantu Anda merasa seperti Anda berpartisipasi dari jauh.

Beberapa film memilih tentang Malam Tahun Baru:

• 200 Rokok
• Ocean's Eleven
• Ketika Harry bertemu Sally

Rencanakan Beberapa Panggilan Telepon untuk Tengah Malam

Mintalah orang-orang menghubungi Anda atau berencana untuk memanggil orang lain tepat sebelum tengah malam sehingga Anda memiliki seseorang untuk berbagi hitungan mundur. Anda tidak harus bertahan lama di telepon; teleponlah di Tahun Baru dan kembalilah ke perayaan soliter Anda.

Terhubung secara Real Time di Media Sosial

Jika tidak ada orang yang dapat Anda hubungi pada Malam Tahun Baru, terhubung dengan orang lain secara real-time di media sosial, seperti

• Facebook
• Kericau
• Instagram

Tonton ketika orang-orang di seluruh dunia memposting pembaruan Tahun Baru dan menelepon Tahun Baru melalui masing-masing zona waktu yang berbeda.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Terkadang, terlepas dari niat terbaik Anda, Anda mungkin menemukan bahwa liburan seperti Malam Tahun Baru menyebabkan Anda merasa lebih putus asa daripada kebahagiaan. Ini bisa merupakan hasil dari sesuatu yang dikenal sebagai "Efek Janji yang Patah," di mana harapan yang tinggi untuk liburan atau waktu tertentu dalam setahun dapat menyebabkan Anda merasa seolah-olah segala sesuatu harus lebih baik daripada sebelumnya. Anda berharap tahun baru ini akan membawa perubahan, namun Anda masih merasa cemas seperti sebelumnya.

Untuk menghindari jatuh ke dalam perangkap ini, cobalah untuk tidak memiliki harapan yang tidak realistis tentang Malam Tahun Baru, atau liburan apa pun dalam hal ini. Dan, jika Anda merasa bahwa kecemasan Anda menghalangi kemampuan Anda untuk berfungsi, buatlah rencana untuk mencari bantuan di hari-hari mendatang.