Dampak Sepatu pada Osteoartritis Lutut
Daftar Isi:
- Sepatu Hak Tinggi vs. Tanpa Alas Kaki
- Wide-Heels Versus Tumit Sempit
- Sepatu Wanita Tumit Sedang
- Sepatu Gaun Pria versus Sepatu Pria
- Lengkungan Mendukung Dapat Memengaruhi Torsi Lutut
- Walking Barefoot Versus Walking Shoes
- Sepatu Mobilitas
- Poin Lain untuk Dipertimbangkan
BAHAYA SEPATU HAK TINGGI - HIGH HEELS (Oktober 2024)
Saat berbelanja sepatu, ini bukan soal gaya, terutama jika Anda menderita osteoartritis lutut. Pilihan alas kaki Anda dapat memengaruhi beban atau tekanan pada sendi lutut Anda dan, akibatnya, osteoartritis lutut.
Para peneliti telah menganalisis sepatu hak tinggi, sepatu hak sedang, penyangga lengkung, dan berjalan tanpa alas kaki. Sepatu khusus (sepatu Mobility) bahkan telah dirancang untuk meniru berjalan tanpa alas kaki. Dengan ulasan ini, pelajari tentang kesimpulan yang diambil dari studi alas kaki dan mengapa betapa lucunya sepatu seharusnya tidak menjadi satu-satunya kriteria untuk membelinya.
Sepatu Hak Tinggi vs. Tanpa Alas Kaki
Osteoartritis lutut dua kali lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pada pria. Satu dekade lalu, para peneliti menyelidiki kekuatan yang diterapkan pada sendi lutut ketika sekelompok kecil wanita sehat mengenakan sepatu hak tinggi daripada bertelanjang kaki. Studi ini mengkonfirmasi bahwa sepatu hak tinggi meningkatkan kekuatan melintasi komponen patellofemoral lutut (di belakang tempurung lutut) dan kekuatan tekan pada kompartemen medial lutut (bagian dalam sendi lutut). Para peneliti menyimpulkan bahwa kekuatan tambahan dari memakai sepatu hak tinggi dapat mengakibatkan perubahan degeneratif pada lutut.
Sepatu hak tinggi mungkin bergaya tetapi tidak bagus untuk kesehatan sendi. Ketika Anda mengenakan sepatu hak tinggi, kaki Anda berada pada posisi yang tidak wajar. Seiring berjalannya waktu, itu akan memakan biaya. Jika Anda penggemar berat sepatu hak tinggi, saran terbaik adalah membatasi waktu Anda memakainya.
Wide-Heels Versus Tumit Sempit
Para peneliti dalam studi lain membandingkan berjalan dengan sepatu tumit lebar dengan berjalan di sepatu tumit sempit dan menentukan bahwa sepatu tumit lebar menyebabkan kekuatan abnormal melintasi kompartemen patellofemoral dan medial lutut, berkontribusi terhadap perubahan degeneratif pada lutut.
Sepatu Wanita Tumit Sedang
Namun penelitian lain, yang melibatkan wanita muda yang sehat dan wanita tua yang sehat, mengevaluasi sepatu wanita dengan tinggi tumit sedang (sekitar 1 1/2 inci). Hasil menunjukkan bahwa bahkan sepatu dengan tumit sedang secara signifikan meningkatkan kekuatan di sendi lutut yang telah dikaitkan dengan osteoartritis lutut.
Sepatu Gaun Pria versus Sepatu Pria
Sepatu, sepatu kets, dan berjalan tanpa alas kaki dievaluasi pada pria sehat untuk melihat apakah torsi sendi lutut dipengaruhi dengan cara yang mirip dengan sepatu hak tinggi untuk wanita. Dari analisis tersebut, para peneliti menyimpulkan bahwa sepatu dan sepatu pria tidak secara signifikan mempengaruhi lutut dengan cara apa pun yang akan dikaitkan dengan osteoarthritis lutut.
Lengkungan Mendukung Dapat Memengaruhi Torsi Lutut
Menambahkan dukungan lengkungan ke sepatu orang dewasa yang sehat dan aktif secara fisik dievaluasi. Ditentukan bahwa menambahkan dukungan lengkungan (di bawah aspek medial kaki) meningkatkan kekuatan ke dalam. Pembelian bantal pendukung lengkung harus dilakukan dengan hati-hati. Sementara dukungan lengkung dapat membantu beberapa pasien, mereka dapat membahayakan orang lain. Diskusikan dukungan lengkung dengan dokter Anda sebelum menghabiskan uang untuk itu.
Walking Barefoot Versus Walking Shoes
Analisis gaya berjalan dilakukan pada peserta penelitian yang memakai sepatu berjalan sehari-hari atau berjalan tanpa alas kaki. Beban sendi di pinggul dan lutut menurun secara signifikan selama berjalan tanpa alas kaki. Para peneliti menyimpulkan bahwa sepatu modern dan praktik berjalan mungkin perlu ditinjau kembali dan dievaluasi kembali berdasarkan prevalensi osteoartritis lutut dalam masyarakat modern.
Sepatu Mobilitas
Sepatu khusus, yang dikenal sebagai sepatu mobilitas, dirancang untuk meniru jalan kaki tanpa alas kaki. Para peneliti membandingkan sepatu mobilitas dengan sepatu berjalan pilihan sendiri dan sepatu berjalan lain yang tersedia secara komersial di antara pasien osteoartritis lutut. Para peneliti menyimpulkan bahwa sepatu mobilitas khusus secara efektif mengurangi beban sendi pada orang dengan osteoartritis lutut.
Poin Lain untuk Dipertimbangkan
Alas kaki memang membuat perbedaan, apakah Anda sudah menderita osteoartritis lutut atau Anda sedang berusaha mencegahnya. Alas kaki yang tepat sebenarnya bisa menjadi terapi bagi pasien yang mengobati osteoartritis lutut.
Saat memilih sepatu, pertimbangkan kondisi kaki Anda serta kekuatan tambahan yang ditempatkan pada tumit sedang hingga tinggi di lutut Anda. Pertimbangkan cacat kaki, bunion, hammertoes, atau masalah kaki lainnya saat memilih sepatu. Pilihan terbaik adalah sepatu yang memiliki tumit nyaman dan kotak jari kaki lebar. Sangat penting bagi Anda untuk bersikap baik pada kaki Anda dengan menjaganya dalam alas kaki yang tepat.
Perbedaan Antara Sepatu Lari vs. Sepatu Berjalan
Apa perbedaan antara sepatu lari dan sepatu berjalan? Bandingkan apa yang dibutuhkan untuk ketinggian tumit, bantalan, tumit suar, dan fleksibilitas.
Cara Mengembalikan Sepatu Berjalan atau Sepatu Lari Anda
Bagaimana menemukan dan memahami kebijakan pengembalian sepatu ketika Anda membeli sepatu berjalan atau berlari sehingga Anda tidak terjebak dengan sepasang yang tidak cocok untuk Anda.
Kawat Gigi Lutut Membantu Osteoartritis Lutut yang Nyeri
Pelajari bagaimana kawat gigi lutut dapat membantu meringankan rasa sakit untuk beberapa pasien dengan osteoartritis lutut. Berbagai jenis kawat gigi lutut tersedia.