Tips Ramah Diabetes untuk 4 Juli
Daftar Isi:
- Kiat untuk Tetap Berada di Jalur
- Paket Makan BBQ yang Disarankan
- Sarapan
- Makan siang
- Makan malam
- Camilan
Lagu Pemalang ~ PEMALANG IKHLAS # Maju Pembangunane Tentram Kahanane (Oktober 2024)
Pilihan makanan ramah diabetes pada 4 Juli yang tersedia di barbekyu di Amerika umumnya memiliki kesamaan - mereka tidak selalu merupakan pilihan terbaik bagi seseorang yang melakukan diet diabetes.
Kiat untuk Tetap Berada di Jalur
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk tetap di jalur saat Anda menikmati makanan, kesenangan, keluarga, dan teman-teman di barbecue dan piknik sepanjang musim panas:
- Memanggang adalah metode memasak rendah lemak yang cocok dengan rencana makan diabetes. Jadi, pilihlah dada ayam atau burger panggang daripada ayam goreng. Jika kalkun, sayuran, atau burger ayam tersedia, itu cara yang lebih baik.
- Di kumpul-kumpul, mudah untuk mulai berbicara dan makan … dan makan … dan makan. Ingatlah untuk memperhatikan porsi. Asupan karbohidrat berlebihan bisa terjadi dengan sangat mudah ketika seseorang terganggu dengan basa-basi.
- Buah-buahan dan sayuran musiman segar dapat membantu melengkapi rencana makan 4 Juli. Tawarkan untuk membawa salad buah atau melemparkan untuk memastikan ada sesuatu yang sesuai untuk dimakan, dan Anda akan mendapatkan pujian dari tuan rumah untuk membantu.
Paket Makan BBQ yang Disarankan
Cobalah sesuatu di sepanjang garis rencana makan berikut di barbecue Anda musim panas ini. Statistik penerimaan untuk hari penuh berdering di 164 gram karbohidrat, 1.570 kalori, dan 30 persen kalori dari lemak.
Sarapan
45 gram karbohidrat, 315 kalori, 14 persen kalori dari lemak
- 1/2 muffin Inggris gandum utuh
- 1 1/2 sendok makan selai kacang rendah lemak
- 1/2 cangkir blewah, dicincang
- 8 buah anggur
- 6 ons yogurt vanilla bebas lemak
- Kopi dengan setengah-setengah bebas-lemak
Oleskan selai kacang pada muffin Inggris panggang yang hangat. Taruh potongan melon dan anggur di tusuk sate kayu untuk presentasi liburan mewah. Sajikan sate buah dengan yogurt untuk dicelupkan.
Makan siang
40 gram karbohidrat, 440 kalori, 28 persen kalori dari lemak
- 3 ons dada ayam panggang
- 1/2 alpukat, potong dadu
- 1/2 cangkir jagung bakar
- 1 tomat, potong dadu
- 2 sendok makan saus salad Italia rendah lemak
- 1/2 cangkir salad sayuran cincang
- 1 buah persik
Rendam dada ayam dalam 1 sendok makan saus salad Italia rendah lemak selama 1 jam, lalu panggang. Panggang jagung, lalu potong bonggolnya. Campur jagung hangat dengan tomat potong dadu dan alpukat. Sajikan campuran di atas salad sayuran yang dilemparkan dengan 1 sendok makan saus salad Italia rendah lemak. Nikmati persik berair segar untuk pencuci mulut.
Makan malam
58 gram karbohidrat, 600 kalori, 36 persen kalori dari lemak
- 3 ons burger daging sapi tanpa lemak
- Keju Swiss 1 ons
- 1 roti hamburger gandum
- 1 cangkir ubi jalar, iris tipis
- 1 cangkir potongan asparagus panggang
Panggang burger daging sapi, lalu lelehkan keju di atas burger. Panggang irisan kentang manis dan asparagus di atas selembar aluminium foil yang disemprot dengan semprotan memasak tanpa lemak. Bumbui kentang manis dan asparagus ringan dengan garam dan merica.
Camilan
21 gram karbohidrat, 215 kalori, 44 persen kalori dari lemak
- 1/4 cangkir blueberry
- 1/4 cangkir raspberry
- 6 almond
- 1 cangkir susu skim
Aduk beri dengan almond dan sajikan dengan segelas susu skim.
Resep Kue Coklat Gelap Bebas Diabetes Ramah-Ramah
Bagikan resep kue kaya tepung dan sehat tanpa tepung ini dengan seseorang yang Anda cintai. Ini juga bebas gluten dan dikontrol karbohidrat!
6 Tips Realistis untuk Membuat Rumah Anda Ramah Ramah
Orang dengan autisme dapat menghabiskan sepanjang hari mengatasi tantangan sensorik dan sosial. Berikut adalah beberapa tips realistis untuk membuat rumah ramah autis.
10 Perlengkapan Jalan Ramah Lingkungan Ramah Lingkungan Terbaik untuk Dibeli di 2018
Pilihan terbaik untuk peralatan hijau ramah lingkungan untuk pejalan kaki. Bersikap ramah pada planet dengan pilihan-pilihan ini yang mengurangi, menggunakan kembali dan terbuat dari produk daur ulang.