Obat Alami untuk Sindrom Kaki Gelisah

Restless Leg Syndrome (RLS), ditandai oleh keinginan yang tidak terkendali untuk menggerakkan kaki, adalah gangguan neurologis yang mempengaruhi sebanyak 12 juta orang Amerika. Gejala biasanya menyerang ketika pasien berbaring di tempat tidur pada malam hari, tetapi sindrom kaki gelisah juga dapat menyala di siang hari (misalnya selama periode duduk yang lama).

Pasien sindrom kaki gelisah biasanya melaporkan perasaan terbakar, kesemutan, sakit, gatal, atau menarik jauh di bawah kulit kaki bagian bawah mereka (dan kadang-kadang juga di paha, kaki, tangan, dan lengan). Meskipun intensitas dan durasi gejala bervariasi dari orang ke orang, menggerakkan kaki cenderung untuk meringankan ketidaknyamanan bagi sebagian besar pasien.

Obat untuk RLS

Sejauh ini, dukungan ilmiah untuk penggunaan obat alami untuk sindrom kaki gelisah masih kurang.

1) Mengadopsi Kebiasaan Sehat

Karena kafein, alkohol, dan tembakau dapat memicu gejala, menghindari ketiga zat itu bisa menghilangkan kelegaan sindrom kaki.Kelelahan juga dapat memperburuk sindrom kaki gelisah, jadi pertahankan rejimen tidur yang sehat (dengan tetap menggunakan waktu tidur dan waktu bangun yang teratur, misalnya). Olahraga juga dapat bermanfaat bagi pasien sindrom kaki gelisah, tetapi ingatlah bahwa berolahraga dalam beberapa jam sebelum waktu tidur Anda mungkin menghalangi tidur yang nyenyak.

2) Terapi Panas dan Dingin

Menerapkan kompres hangat atau dingin ke daerah yang terkena, atau terapi panas dan dingin bergantian, dapat menenangkan gejala sindrom kaki gelisah. Untuk bantuan lebih lanjut, cobalah mandi air hangat dan pijat otot kaki dengan lembut.

3) Teknik Relaksasi

Mengelola stres Anda dapat membantu mencegah gejala sindrom kaki gelisah, jadi pastikan untuk memasukkan latihan pengurangan stres (seperti pernapasan dalam atau meditasi) dalam rutinitas sehari-hari Anda.

4) Vitamin

Karena mempertahankan kadar kalsium dan magnesium yang cukup membantu menjaga otot dan saraf Anda berfungsi dengan baik, mengambil multivitamin / multimineral setiap hari dapat meredakan gejala sindrom kaki gelisah.

Dalam beberapa kasus, kadar zat besi yang rendah dapat menyebabkan sindrom kaki gelisah. Namun, karena terlalu banyak zat besi dapat menjadi racun bagi sistem Anda, Anda tidak boleh menggunakan suplemen zat besi tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Untuk meningkatkan asupan zat besi melalui makanan, lihat sumber-sumber seperti kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

5) Terapi Alternatif

Penelitian menunjukkan bahwa terapi tradisional Tiongkok berbasis jarum yang dikenal sebagai akupunktur dapat membantu meringankan sindrom kaki gelisah. Dan dalam studi 2007, para ilmuwan menemukan bahwa menerima terapi pijat yang menargetkan tubuh bagian bawah dapat membantu menangkal gejala sindrom kaki gelisah selama beberapa minggu.

Penyebab dan Komplikasi

Pada sekitar setengah dari kasus, pasien memiliki riwayat gangguan keluarga. Sindrom kaki gelisah juga dikaitkan dengan sejumlah kondisi kronis, seperti diabetes, penyakit Parkinson, dan gagal ginjal.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2009, para ilmuwan menemukan bahwa obesitas dan kelebihan lemak perut dapat meningkatkan risiko sindrom kaki gelisah. Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa kelainan kadar dopamin kimia otak dapat dikaitkan dengan sindrom kaki gelisah.

Karena sindrom kaki gelisah sering mengganggu istirahat, pasien sering mengalami kurang tidur dan insomnia, yang pada gilirannya dapat berkontribusi pada sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental lainnya (termasuk penyakit kardiovaskular).

Menggunakan Obat Alami

Karena kurangnya penelitian pendukung, terlalu dini untuk merekomendasikan pengobatan alternatif dalam pengobatan sindrom kaki gelisah. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakannya, bicarakan dengan dokter Anda untuk mempertimbangkan potensi risiko dan manfaatnya. Perlu diingat bahwa obat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti perawatan standar. Mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar mungkin memiliki konsekuensi serius.