5 Cara Memotong Gula Dari Diet Anda
Daftar Isi:
- Periksa Bumbu Anda
- Go For Beweets Beverages
- Susu memiliki lebih banyak gula daripada yang Anda kira
- Periksa Label
- Go Whole
CARA MEMBUAT API DENGAN GULA (Oktober 2024)
Periksa Bumbu Anda
Anda tidak akan percaya berapa banyak gula yang bisa disembunyikan di bumbu umum seperti saus tomat dan saus seperti BBQ, marinara, dan teriyaki. Saat Anda berbelanja barang-barang seperti ini, selalu baca label nutrisi. Dan ketika Anda melakukannya, pastikan Anda memperhatikan ukuran penyajian - kemungkinan lebih kecil dari yang Anda pikirkan. Bahan-bahan beraroma ini tidak terlarang. Beberapa merek membuat bumbu klasik versi red-sugar. Lihatlah Heinz Reduced Sugar Ketchup yang memiliki kadar gula 75 persen lebih sedikit daripada saus tomat klasik.
Go For Beweets Beverages
Kita semua tahu soda penuh dengan gula - 12 ons. kaleng Coke memiliki 39 gram! Tapi minumlah itu suara sehat, seperti jus dan es teh, juga bisa dikemas dengan gula. Gunakan es teh tanpa pemanis dan air seltzer dengan sedikit jus. Kopi dan teh panas juga bisa mengandung banyak gula, terutama versi warung kopi mewah. Alih-alih memesan latte rasa, minta kopi atau teh rasa tanpa gula / tanpa gula, dan gunakan pemanis tanpa kalori alami.
Susu memiliki lebih banyak gula daripada yang Anda kira
Saat Anda memasukkan susu biasa ke dalam sereal atau kopi, Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak gula daripada yang Anda kira. Satu cangkir susu bebas lemak memiliki sekitar 90 kalori dan 12 gram gula. Simpan gula Anda untuk sesuatu yang lain. Susu almond tanpa pemanis adalah pengganti yang bagus untuk susu sapi. Anda dapat menikmati satu cangkir Almond Breeze tanpa pemanis lezat (biasa atau vanila) dengan 30 kalori dan tanpa gula.
Periksa Label
Karton susu almond itu bukan satu-satunya tempat Anda harus mencari kata "tanpa pemanis." Banyak makanan kemasan mengandung tambahan gula. Ini dapat mengintai dalam segala hal mulai dari saus apel dan buah beku hingga yogurt dan roti. Misalnya, paket yogurt vanila rata-rata memiliki 14,5 gram gula. Anda akan jauh lebih baik mendapatkan yogurt tawar dan menambahkan ekstrak vanila dan pemanis tanpa kalori alami.
Go Whole
Semakin dekat suatu makanan dengan bentuk aslinya, semakin kecil kemungkinannya akan dipenuhi gula yang tidak terduga. Makanan olahan dan kemasan seringkali memiliki banyak gula tambahan untuk membuatnya terasa lebih enak. Misalnya, satu porsi gandum kuno memiliki 1 gram gula. Satu paket apel & oatmeal instan kayu manis memiliki sekitar 12 gram.
Untuk resep yang bebas rasa bersalah, penemuan makanan, kiat kiat, dan banyak lagi, daftarlah untuk mendapatkan email harian gratis atau kunjungi Hungry Girl!
Cara Memotong Gula - Kiat untuk Makan Lebih Sedikit Gula
Gula berada di banyak tempat yang jelas dan tersembunyi di makanan yang kita makan. Berikut ini banyak tips untuk mengurangi gula dalam diet Anda.
Cara Menghindari Tambah Gula dalam Diet Anda
Makanan dengan tambahan gula biasanya tinggi kalori dan umumnya tidak bergizi. Makan diet tinggi gula tambahan dapat menyebabkan kelebihan berat badan.
Cara Mengurangi Gula - Kiat untuk Mengurangi Gula
Gula ada di banyak tempat yang jelas dan tersembunyi dalam makanan yang kita makan. Berikut adalah banyak tips untuk mengurangi gula dalam diet Anda.