Manfaat Terapi Fisik untuk Alzheimer

Banyak penelitian menunjukkan bahwa olahraga bermanfaat bagi penderita Alzheimer. Seiring dengan kebugaran kardiovaskular, peningkatan daya tahan, dan peningkatan kekuatan, orang dengan penyakit Alzheimer mendapatkan manfaat tambahan dari berolahraga.

Manfaat latihan teratur pada orang dengan penyakit Alzheimer termasuk pemeliharaan keterampilan motorik, penurunan jatuh, dan penurunan tingkat penyakit yang terkait dengan penurunan mental. Peningkatan perilaku, peningkatan memori, dan keterampilan komunikasi yang lebih baik adalah beberapa manfaat lain yang terkait dengan program olahraga rutin pada penyakit Alzheimer.

Fleksibilitas, keseimbangan, dan latihan kekuatan telah dipelajari pada pasien dengan penyakit Alzheimer versus manajemen medis saja. Pada akhir penelitian, pasien yang dirawat dengan olahraga dan manajemen medis kurang tertekan dibandingkan dengan mereka dalam kelompok lain dan menunjukkan peningkatan yang nyata dalam fungsi fisik mereka.

Terapi fisik memainkan peran penting dalam latihan untuk pasien dengan penyakit Alzheimer dengan menyesuaikan rutinitas untuk memenuhi kebutuhan individu setiap pasien.

1

Latihan Seimbang

Seringkali seiring bertambahnya usia, keterampilan keseimbangan kita memburuk. Untuk alasan ini, penting untuk melakukan latihan untuk meningkatkan dan menjaga keseimbangan sepanjang hidup kita. Latihan keseimbangan dapat dilakukan setiap hari dan di rumah Anda sendiri. Anda dapat memulai dengan aktivitas keseimbangan sederhana dan meningkatkan kesulitan seiring keseimbangan Anda membaik. Meningkatkan keseimbangan Anda membutuhkan latihan. Satu latihan sederhana dapat dilakukan dan dimodifikasi saat tingkat keahlian Anda meningkat. Baca terus untuk mengetahui cara meningkatkan saldo Anda mulai hari ini.

Pemula:

• Berdiri tegak di belakang kursi tinggi atau di atas meja.
• Pegang kursi atau meja dengan ringan dengan ujung jari Anda.
• Angkat satu kaki satu kaki dari tanah.
• Pertahankan keseimbangan Anda sambil berdiri dengan satu kaki.
• Tahan selama 10 detik.
• Ulangi dengan kaki lainnya.
• Lakukan lima pada setiap kaki.

Menengah:

• Berdiri tegak di belakang kursi tinggi atau di atas meja hanya untuk keamanan.
• Tanpa berpegangan pada kursi atau meja, angkat satu kaki dari tanah.
• Pertahankan keseimbangan Anda sambil berdiri dengan satu kaki.
• Tahan selama 10 detik.
• Ulangi dengan kaki lainnya.
• Lakukan lima pada setiap kaki.

Maju:

• Berdiri tegak di belakang kursi tinggi atau di atas meja hanya untuk keamanan.
• Tutup kedua mata.
• Tanpa berpegangan pada kursi atau meja, angkat satu kaki dari tanah.
• Pertahankan keseimbangan Anda sambil berdiri dengan satu kaki.
• Tahan selama 10 detik.
• Ulangi dengan kaki lainnya.
• Lakukan lima pada setiap kaki.

Tebak apa? PT Anda dapat menunjukkan latihan keseimbangan mana yang terbaik untuk Anda.

2

Latihan Penguatan

Mempertahankan kekuatan optimal dapat membantu menjaga otot Anda kuat dan menjaga mobilitas fungsional Anda tetap optimal. PT Anda dapat membantu Anda memutuskan latihan penguatan mana yang tepat untuk Anda.

Klik tautan di bawah ini untuk meninjau berbagai kegiatan penguatan. Gabungkan latihan untuk membuat program latihan Anda sendiri.

• Penguatan Inti
• Latihan Perut
• Latihan untuk Lutut Sehat

3

Latihan Peregangan

• Peregangan Pagi
• Peregangan punggung
• Peregangan Leher

4

Latihan Daya Tahan

Latihan ketahanan meliputi aktivitas apa pun yang meningkatkan denyut jantung dan laju pernapasan Anda. Pilih dari kegiatan yang menyenangkan ini untuk meningkatkan daya tahan Anda:

• Tarian
• Yoga
• Berkebun
• Pekerjaan rumah
• Bowling
• Bersepeda
• Tai Chi

Banyak klinik PT menawarkan kelas latihan kelompok. Ini memiliki manfaat tambahan dari sosialisasi selama berolahraga, yang dapat membuat Anda tetap termotivasi saat berolahraga.