Alat Pijat Sendiri untuk Pelari
Daftar Isi:
- TriggerPoint's GRID Foam Roller
- Mandala Massage Balls
- Roller Pijat Pemulihan Kaki dan Tangan GoFit
- The Marathon Stick Self-Massager
- Pro-Tec Athletics Bola Pijat Runcing Kepadatan Tinggi
Cara menyembuhkan cedera lutut secara alami (Januari 2025)
Pijat bisa menjadi terapi yang ampuh bagi pelari untuk membantu pemulihan dan pencegahan cedera, dan untuk meningkatkan kinerja Anda. Sementara pijatan oleh seorang profesional bermanfaat (dan terasa hebat!), Beberapa pelari tidak memiliki dana atau waktu untuk mendapatkan pijatan secara teratur. Tetapi Anda masih bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan menggunakan alat pijat seperti roller busa, tongkat, dan bola pijat. Lihatlah daftar beberapa alat pijat diri terbaik untuk pelari ini.
TriggerPoint's GRID Foam Roller
Penelitian telah menunjukkan bahwa penggulungan busa secara teratur dapat membantu atlet dengan manfaat seperti penurunan nyeri otot dan persendian, peningkatan sirkulasi dan fleksibilitas, peningkatan rentang gerak, keseimbangan yang lebih baik, dan peningkatan gaya berjalan. Saya sudah mencoba banyak roller busa dan TriggerPoint's GRID adalah salah satu yang terbaik di pasaran. Saya menggunakannya untuk menggulung otot-otot yang ketat, simpul, dan kekusutan, terutama pada pita dan paha belakang IT saya. Anda akan mendapatkan manfaat dari pijatan profesional tanpa biaya atau kerumitan pergi ke janji.
Mandala Massage Balls
Mandala Massage Balls dapat membantu Anda menghilangkan otot dan ketegangan otot melalui pijatan lembut menggunakan berat badan Anda sendiri. Anda cukup menempatkan bola di daerah yang sempit dan membiarkan gravitasi mengambil alih. Terbuat dari karet yang tahan lama dan padat, bola ini memberikan dukungan yang lebih besar daripada bola tenis dan alat pijat yang lebih lentur. Karet padat mencapai lebih dalam ke fasia untuk melepaskan ketegangan. Bola-bola itu mudah digunakan dan hanya sedikit lebih kecil dari bola tenis, membuatnya sangat portabel.
Roller Pijat Pemulihan Kaki dan Tangan GoFit
Jika Anda pernah merasakan sakit dan nyeri di kaki Anda (dan pelari apa yang belum?), Anda mungkin ingin mencoba roller pijat kaki GoFit. Itu keras dan berkontur untuk kaki Anda, dan karet pegangan lembut sangat baik untuk gundukan untuk pijat jaringan dalam. Rol ini sangat bermanfaat dan dapat memberikan bantuan bagi mereka yang berurusan dengan plantar fasciitis. Anda dapat dengan mudah mengontrol intensitas dengan memvariasikan tekanan yang Anda berikan pada pijat.
The Marathon Stick Self-Massager
Marathon Stick dirancang khusus untuk pelari untuk membantu meningkatkan fleksibilitas, mempercepat waktu pemulihan, dan mengurangi nyeri otot, kekakuan, dan nyeri. Mirip dengan roller busa, Anda dapat menggulungnya dengan otot-otot Anda untuk dipijat sendiri. Tongkat ini cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam ransel atau koper kecil, sehingga Anda dapat dengan mudah membawanya ke tempat latihan atau balapan. Pelari merasa sangat efektif untuk melonggarkan otot-otot kaki yang tegang. Ada versi yang lebih pendek dan lebih panjang, serta tingkat kekakuan yang berbeda, sehingga Anda dapat memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Pro-Tec Athletics Bola Pijat Runcing Kepadatan Tinggi
Alat lain yang sangat baik bagi mereka yang berurusan dengan plantar fasciitis, bola pijat berdiameter 3 "ini menyediakan pijatan jaringan dalam. Lapisan luar yang runcing menawarkan efek merangsang, meningkatkan sirkulasi.Selain efektif dalam berolahraga kaki, pelari juga menemukan bola pijat ini membantu dalam menangani punggung yang kencang / sakit. Ukuran bola yang kecil membuatnya sangat membantu dalam menjangkau beberapa area punggung yang lebih kecil, di mana roller busa atau tongkat pijat yang lebih besar mungkin tidak dapat dijangkau secara efektif.
Alat Pijat Tongkat untuk Tinjauan Pelari
Jika Anda tidak punya waktu atau uang untuk pijat reguler, menggunakan Tongkat dapat memberikan pelari dengan banyak manfaat yang sama untuk otot yang kencang.
Apa itu Pijat Refleksi dan Apa Bedanya Dengan Pijat?
Apa itu refleksiologi? Apakah sama dengan pijat kaki? Seperti apa pengobatan yang khas? Dapatkan informasi lengkap tentang terapi alami yang populer ini.
Alat Pijat Tongkat untuk Ulasan Pelari
Jika Anda tidak punya waktu atau uang untuk pijatan biasa, menggunakan The Stick dapat memberi pelari banyak manfaat yang sama untuk otot yang tegang.