Apa Artinya Memiliki Kepribadian Tipe D?
Daftar Isi:
- Apa Arti Tipe D?
- Cara Mengetahui Jika Anda Tipe D
- Pertanyaan untuk Dipertimbangkan
- Tantangan Emosional
- Kesehatan fisik
- Hubungan
- Sekolah dan Karier
- Langkah-langkah yang harus diambil jika Anda tipe D
- Cara Membantu Tipe D
Mengenal Kepribadian Type D - Dominan Dan Cara Berteman Dengan Tipe Dominan (Oktober 2024)
Apakah Anda cenderung merasa murung, menjaga diri sendiri, menyembunyikan emosi Anda dari orang lain dan cenderung melihat gelas itu setengah kosong? Anda mungkin tipe kepribadian D.
Tipe kepribadian pada awalnya diidentifikasi oleh ahli jantung pada tahun 1950-an untuk membantu menentukan pasien yang mungkin memiliki risiko lebih besar untuk penyakit jantung. Seiring dengan penelitian yang terus berkembang selama bertahun-tahun, lebih banyak tipe kepribadian telah diidentifikasi dan dilabeli dengan huruf-huruf tertentu untuk mewakili serangkaian ciri-ciri kepribadian yang ditemukan.
Anda mungkin pernah mendengar tentang kepribadian tipe A sebelumnya, yang melibatkan sifat-sifat seperti daya saing, agresivitas, dan ambisi tingkat tinggi. Orang dengan kepribadian tipe A ditemukan memiliki risiko lebih besar mengalami komplikasi kesehatan jantung seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Ketika kita membahas tipe kepribadian seperti ini, kita tidak merujuk pada diagnosis kesehatan mental yang mapan, tetapi pola sifat yang dapat membantu peneliti mempelajari siapa yang mungkin berisiko terkena penyakit jantung dan komplikasi kesehatan fisik lainnya.
Apa Arti Tipe D?
Tipe D adalah tipe kepribadian tertentu yang pertama kali diberi label pada 1990-an oleh psikolog dan peneliti Belgia Johan Denollet. Huruf "D" dalam tipe kepribadian ini berarti tertekan dan mengacu pada seperangkat sifat kepribadian yang melibatkan hal-hal seperti:
- Perasaan khawatir
- Kesedihan
- Sifat lekas marah
- Pandangan pesimistis
- Bicara diri sendiri negatif
- Menghindari situasi sosial
- Kurang percaya diri
- Takut akan penolakan
- Tampak suram
- Keputusasaan
Meskipun banyak dari kita dapat merasakan berbagai hal ini pada waktu-waktu tertentu, orang-orang dengan kepribadian tipe D mengalami sifat-sifat ini lebih sering daripada orang kebanyakan dan lebih konsisten dari waktu ke waktu.
Tipe kepribadian tidak berusaha menawarkan diagnosis kesehatan mental, hanya pola perilaku yang dapat diteliti yang berkaitan dengan kesehatan fisik, terutama kesehatan jantung dan kekebalan tubuh.
Cara Mengetahui Jika Anda Tipe D
Untuk lebih memahami kepribadian tipe D dan bagaimana hal itu berkorelasi dengan risiko kesehatan fisik, para peneliti telah mengembangkan penilaian standar yang dirancang untuk membantu mengidentifikasi orang-orang dengan sifat kepribadian tipe D yang disebut sebagai Tipe D Skala-14 (DS14). Alat ini membantu peneliti mengukur hambatan sosial dan efektivitas negatif, keduanya merupakan ciri khas kepribadian tipe D.
Penghambatan sosial berarti bahwa orang cenderung menghindar dari interaksi sosial, mungkin karena takut akan penolakan atau penilaian, dan bahwa mereka cenderung kurang percaya diri dalam situasi sosial. Efektivitas negatif berarti bahwa orang mengalami emosi yang dihargai negatif seperti kesedihan, kekhawatiran, dan lekas marah.
Pertanyaan untuk Dipertimbangkan
Jika Anda ingin tahu apakah Anda memiliki sifat kepribadian tipe D, ada baiknya mempertimbangkan pertanyaan-pertanyaan seperti berikut:
- Apakah saya cenderung memendam emosi dan tidak menunjukkannya kepada orang lain?
- Apakah saya merasa sulit untuk bertemu orang baru?
- Apakah saya mudah kewalahan dalam situasi yang sulit?
- Apakah saya cenderung menghindari interaksi sosial bila memungkinkan?
- Apakah saya sering berbicara negatif pada diri sendiri?
- Apakah saya sering merasa sedih atau kesal?
- Apakah saya cenderung berada dalam suasana hati yang buruk sepanjang waktu?
- Apakah saya sangat khawatir?
Tantangan Emosional
Berbagi emosi dengan orang-orang yang dekat dengan kita dapat merasa rentan terhadap banyak dari kita. Gagasan berbagi emosi dengan orang lain dapat benar-benar menakutkan bagi seseorang dengan sifat kepribadian tipe D.
Individu tipe D umumnya takut akan penolakan dan penilaian dari orang lain dan, dalam upaya untuk melindungi diri dari pengalaman itu, sering kali akan bekerja dengan rajin untuk menyembunyikan emosi mereka. Selain rasa takut akan penilaian dan penolakan, orang dengan sifat tipe D mungkin merasa sulit untuk memercayai orang lain, terutama di saat-saat tekanan emosional.
Seperti yang Anda bayangkan, upaya menjaga emosi tetap terkandung bisa menjadi tantangan. Orang-orang dengan sifat kepribadian tipe D sering mengalami emosi negatif dan sering merasa seolah-olah tidak ada yang menoleh. Selain ketakutan mereka akan penolakan dan penilaian, individu tipe D juga mungkin takut membebani orang dengan tekanan emosional mereka, terutama mereka yang paling dekat dengan mereka.
Apakah Sifat Introversi Umum?Kesehatan fisik
Individu tipe D bekerja keras untuk menahan, menutupi, dan menyembunyikan emosi mereka yang paling menantang, sering menyebabkan komplikasi kesehatan dan menempatkan mereka pada risiko untuk hal-hal seperti penyakit arteri koroner (CAD), fungsi kekebalan tubuh yang terganggu, dan peradangan kronis.
Penelitian terus tumbuh di bidang ini untuk membantu dokter dan praktisi penyembuhan lainnya mengidentifikasi risiko pasien dan bidang perawatan yang diperlukan. Bekerja keras untuk menekan atau menyembunyikan emosinya dapat menyebabkan tekanan luar biasa pada tubuh orang tipe D, seperti peningkatan detak jantung, menyebabkan tekanan darah naik, dan peningkatan gula darah yang dikeluarkan.
Penelitian awal oleh Denollet menunjukkan seberapa besar pengaruh tipe D pada kesehatan fisik. Dalam mensurvei lebih dari 300 pasien dalam program rehabilitasi jantung, mereka menemukan bahwa sekitar 27 persen pasien tipe D telah meninggal dalam 10 tahun berikutnya, dibandingkan dengan hanya 6 persen pada kelompok yang tidak diidentifikasi dengan ciri-ciri kepribadian tipe D. Selain itu, di antara hampir 900 pasien yang menjalani operasi arteri koroner, pasien tipe D lebih dari empat kali lebih mungkin mengalami serangan jantung atau meninggal dalam waktu sembilan bulan setelah operasi mereka.
Tipe Kepribadian Anda Dapat Memengaruhi Kesehatan Fisik dan MentalHubungan
Karena kepribadian tipe D berjuang dengan meningkatnya kekhawatiran, kesedihan, dan juga dapat menemukan tantangan untuk terlibat dalam interaksi sosial, hubungan dapat menjadi area perjuangan bagi mereka yang memiliki sifat tipe D.
Hambatan sosial membatasi kemampuan seseorang untuk terhubung dengan orang lain di tingkat hubungan apa pun, dari mereka yang berperan lebih santai seperti rekan kerja atau kenalan, hingga pertemanan dan hubungan intim.
Ketika individu tipe D menemukan bahwa mereka dapat terhubung dengan seseorang, mungkin sulit untuk tumbuh dan mempertahankan hubungan karena pengaruh negatifnya terus muncul dalam dinamika hubungan. Mereka dapat dianggap sebagai pesimistis, suram, dan berpotensi tidak dapat didekati oleh pasangan, teman, dan anggota keluarga.
Sekolah dan Karier
Orang dengan sifat kepribadian tipe D dapat mengalami tantangan di sekolah atau di tempat kerja. Dengan kecenderungan menjadi lebih terhambat secara sosial, mungkin sulit bagi individu tipe D untuk mengembangkan dan memelihara koneksi dengan orang lain.
Kecenderungan untuk menghindari atau menolak interaksi sosial ini dapat membuatnya menjadi sulit untuk menemukan rasa memiliki dan berbagi minat dengan orang lain, serta menyebabkan individu tipe D semakin tertekan ketika dihadapkan dengan tugas kelompok atau proyek yang mengharuskan mereka untuk berkolaborasi dengan orang lain. Karena sifatnya yang lebih terhambat, individu tipe D dapat dipandang sebagai tidak terlibat atau dianggap tidak mau berpartisipasi.
Mengetahui bahwa individu tipe D sering ditantang dengan mengalami emosi yang tidak menyenangkan dan berjuang dengan self-talk negatif, dapat dimengerti bahwa mereka juga dapat berjuang dengan menetapkan dan mencapai tujuan pribadi.
Baik di tempat kerja atau di sekolah, tekanan pada tugas atau proyek dapat menyebabkan individu tipe D mengalami kekhawatiran yang berlebihan. Dalam keadaan emosional ini, mereka mungkin cenderung meramalkan hasil negatif atau dengan mudah dapat menemukan alasan mengapa sesuatu tidak akan berhasil dengan baik.
Langkah-langkah yang harus diambil jika Anda tipe D
Meskipun diidentifikasi sebagai mereka yang berjuang dengan tekanan berlebihan, individu tipe D dapat belajar metode untuk lebih membantu mereka menjalani kehidupan yang penuh dan menyenangkan. Tidak hanya pengalaman emosional dan pandangan mereka yang berubah dengan mengambil beberapa langkah ini, tetapi kesehatan fisik mereka juga memiliki peluang untuk meningkat.
Mempelajari cara-cara baru untuk mengatasi stres, untuk meningkatkan harapan dan optimisme, dan untuk mengatasi hambatan sosial dapat menjadi faktor kunci dalam membantu individu tipe D menjalani kehidupan terbaik mereka.
Langkah-langkah bermanfaat yang dapat dilakukan oleh kepribadian tipe D untuk meningkatkan kualitas hidup mereka mencakup bidang-bidang berikut:
- Pembicaraan diri positif: Mengidentifikasi dan menantang pola lama self-talk negatif dapat membantu orang mulai memahami bagaimana hal ini memengaruhi pengambilan keputusan, perilaku, dan hubungan mereka. Meluangkan waktu untuk menemukan dan menggabungkan self-talk yang jujur dan positif dapat menjadi pengubah permainan bagi individu tipe D.
- Peraturan emosional: Berurusan dengan kesedihan, stres, dan kekhawatiran dapat menjadi tantangan bagi tipe kepribadian tipe D. Memahami bagaimana emosi ini bekerja dan menyesuaikan diri dengan bagaimana mereka dapat membantu kita dapat memungkinkan pengambilan keputusan yang lebih sehat dan mengurangi tekanan. Sebagai contoh, mereka mungkin mempertimbangkan, "Ketika saya merasa mudah tersinggung, apa yang saya butuhkan?"
- Keterampilan koping yang sehat: Menggabungkan perilaku baru dan sehat untuk membantu mengatasi saat-saat sulit dapat membantu. Karena banyak individu tipe D menjadi sangat pandai dalam menyembunyikan dan menyembunyikan emosinya, belajar menjadi lebih sadar akan pola emosional mereka dapat membantu mereka menavigasi kesusahan dengan lebih baik dan mengatasinya dengan cara yang lebih sehat.
- Kemampuan interpesonal: Penghambatan adalah ciri khas tipe kepribadian tipe D, jadi belajar bagaimana mengatasi tantangan sosial adalah kuncinya. Menemukan cara untuk menjangkau orang lain, mencari minat bersama dan belajar bagaimana mengambil risiko emosional kecil dengan orang lain dapat menawarkan latihan yang bagus. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti mengatakan, "Halo" kepada seseorang yang baru, atau belajar bagaimana memulai percakapan dengan orang lain.
- Olahraga: Memasukkan olahraga teratur ke dalam rutinitas sehari-hari kita dapat membantu pada berbagai tingkatan. Bagi mereka yang memiliki sifat kepribadian tipe D, ini memungkinkan mereka untuk mengatur emosi mereka dengan lebih baik dan menemukan perilaku koping yang sehat. Latihan fisik membantu mengatur hormon stres dan dapat memberi kita kesempatan untuk meredakan ketegangan.
- Toleransi marabahaya: Hidup secara alami mengalami pasang surut, sehingga menghilangkan kesusahan sepenuhnya bukanlah pilihan yang realistis. Namun, mempelajari cara-cara sehat untuk mengelola momen-momen yang menegangkan sangat membantu. Teknik seperti bernafas, perhatian, dan berlatih syukur adalah contoh cara yang tepat untuk mengelola situasi yang membuat stres.
- Self-efficacy: Orang-orang dengan ciri-ciri kepribadian D dapat merasa sulit untuk berharap dan diberdayakan untuk memengaruhi perubahan dalam kehidupan mereka sendiri. Menemukan dan merayakan kemenangan kecil dapat membantu orang untuk meningkatkan rasa kemanjuran diri mereka. Self-efficacy adalah konsep yang mengacu pada seberapa kompeten kita percaya diri kita dan tingkat dimana kita melihat diri kita mampu menyelesaikan tugas dengan sukses, misalnya. Merayakan kemenangan, tidak peduli seberapa kecil, dan melakukan inventarisasi kekuatan kita dapat membantu meningkatkan rasa kemanjuran diri kita.
- Membangun hubungan: Karena hambatan dan ketakutan mereka terhadap penolakan dan penilaian, dapat dipahami bahwa individu tipe D mengalami kesulitan membangun dan menjaga hubungan yang erat. Mempelajari cara memercayai, berkomunikasi secara efektif, dan menjadi pasangan yang sehat dapat berperan penting dalam meningkatkan kualitas hidup di bidang ini. Konseling dapat membantu orang belajar cara menavigasi konflik dalam hubungan secara efektif dan menawarkan bimbingan orang tentang cara membangun dan mempertahankan hubungan yang erat dan sehat.
- Penetapan tujuan: Harapan dan optimisme adalah tantangan bagi individu tipe D. Belajar menetapkan tujuan yang bermakna dapat membantu orang memperoleh kejelasan nilai dan prioritas pribadi mereka. Penetapan tujuan jangka pendek dapat memungkinkan orang untuk belajar bagaimana fokus pada masa depan mereka dengan meningkatnya rasa harapan, optimisme, dan kepercayaan diri.
- Perhatian penuh: Perhatian, doa, dan meditasi dapat menawarkan kepribadian tipe D cara untuk menemukan ketenangan, meningkatkan kedamaian, mendapatkan kembali harapan, dan menawarkan metode yang dapat diandalkan untuk mengatur emosi mereka di saat-saat sulit. Ada berbagai manfaat, secara emosional dan fisik, untuk melatih perhatian dan belajar bagaimana memperlambat diri ketika mulai mengalami kesusahan.
Cara Membantu Tipe D
Anda dapat merawat seseorang dengan sifat kepribadian tipe D, yang dapat menghadirkan tantangan sendiri. Mengetahui bahwa individu tipe D cenderung mengalami kesusahan, namun telah belajar untuk menyimpannya dan menyembunyikannya dengan baik, mungkin sulit bagi orang-orang di sekitar mereka untuk mengetahui kapan mereka dapat menggunakan bantuan. Individu tipe D dalam hidup Anda sendiri mungkin telah menjadi sangat pandai menyembunyikan atau menahan emosi negatif mereka sehingga Anda mungkin merasa heran bahwa mereka berjuang sama sekali.
Jadi, bagaimana anda dapat menolong? Ada beberapa cara agar orang yang dicintai dapat menawarkan dukungan dan dorongan bagi mereka yang memiliki kepribadian tipe D.
Langkah paling penting yang dapat Anda lakukan adalah menjangkau orang tersebut. Anda tidak harus tahu persis apa yang harus dikatakan, penting bagi Anda untuk berusaha menjangkau dan terhubung.
Orang-orang dengan ciri-ciri kepribadian D dapat merasa kesepian dalam kesusahan mereka dan menjadi ragu untuk membiarkan siapa pun masuk ke dalam pengalaman emosional mereka.Karena mereka merasa sulit untuk dijangkau, akan sangat membantu bagi orang yang dicintai untuk memeriksa dengan mereka setiap sekarang dan kemudian untuk melihat bagaimana keadaan mereka. Bahkan jika individu tipe D merasa sulit untuk mendiskusikan emosi mereka atau membiarkan Anda masuk ke dalam pengalaman mereka, fakta bahwa Anda mengambil waktu untuk menjangkau diperhatikan oleh mereka dan dihargai.
Jika orang tipe D Anda cenderung menarik diri dan perasaan terisolasi ini memengaruhi kesehatan fisiknya, ambil kesempatan untuk mengundang mereka ke gym bersama Anda, berjalan-jalan, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan dan sehat. Apa pun yang memungkinkan mereka kesempatan untuk bergerak dan terhubung dengan orang lain dapat sangat bermanfaat bagi individu tipe D.
Menawarkan ruang yang aman secara emosional bagi mereka untuk berbicara sangat membantu bagi kepribadian tipe D. Ketakutan akan penolakan dan penilaian dapat membuat mereka tidak ingin menjangkau dan membuat mereka sulit untuk percaya atau rentan terhadap orang-orang, bahkan mereka yang merupakan teman dekat dan keluarga. Menunjukkan minat pada kesejahteraan emosional mereka dan memberikan kepastian bahwa Anda tersedia saat mereka siap adalah kunci untuk membantu individu tipe D belajar bagaimana menjangkau orang lain ketika dalam kesulitan, daripada membungkam emosi mereka dan merasa terisolasi.
Cara Merawat Seseorang dengan Kegelisahan atau DepresiApa Artinya Memiliki Kehamilan Jangka Penuh?
Definisi kehamilan jangka penuh telah berubah. Sementara kehamilan umumnya diperkirakan berlangsung 40 minggu, berapa lama seorang wanita bisa hamil dapat bervariasi.
Apakah Ada Tipe Kepribadian Penyakit Parkinson?
Orang dengan penyakit Parkinson mungkin memiliki ciri kepribadian tertentu yang dipengaruhi dan diperbesar oleh kondisi mereka. Pelajari sifat-sifat ini.
Latihan Terbaik untuk Tipe Kepribadian Anda
Latihan terbaik untuk tipe kepribadian Anda tidak selalu jelas. Banyak faktor yang berperan, jadi pertimbangkan pedoman ini untuk memilih latihan terbaik.