10 Tips Keselamatan untuk Berlari dalam Gelap
Daftar Isi:
- Selalu Menjalankan Terhadap Lalu Lintas
- Pilih Rute yang Baik
- Terlihat
- Selalu Memiliki Identifikasi pada Anda
- Variasikan Rute dan Waktu Anda
- Jalankan Dengan Sobat
- Bawa Ponsel
- Watch Out for Bikes and Runners
- Parit Musik Anda
- Ikuti Insting Anda
Cara ATASI CEDERA Bagi PELARI by Melanie Putria [2019] (Oktober 2024)
Dengan jadwal sibuk dan jam siang yang terbatas, beberapa pelari mendapati bahwa waktu mereka untuk berlari hanyalah di kegelapan pagi atau sore hari. Berlari di siang hari selalu merupakan pilihan yang lebih aman, tetapi jika Anda harus berlari di malam hari atau di pagi hari, pastikan untuk mengikuti panduan ini.
1Selalu Menjalankan Terhadap Lalu Lintas
Lebih mudah menghindari mobil jika Anda bisa melihatnya datang. Anda ingin dapat melihat lampu depan mobil yang melaju. Hindari jalan yang sibuk dan jalan yang tidak memiliki bahu atau trotoar.
2Pilih Rute yang Baik
Ini mungkin bukan rute favorit Anda untuk dijalankan, tetapi rute yang paling terang adalah pilihan teraman Anda. Mobil yang datang melihat Anda lebih baik, dan Anda akan selalu dapat melihat jalan dan menghindari potensi bahaya.
3Terlihat
Jika Anda berlari di pagi atau malam hari, bahkan saat senja, kenakan pakaian putih, kuning, atau oranye. Juga, pastikan Anda memiliki gigi reflektif menyala. Meskipun beberapa item (sepatu lari, jaket) sudah memiliki potongan reflektif, tidak ada salahnya menambahkan lebih banyak. Headlamp juga merupakan item yang bagus untuk pelari yang melakukan banyak lari pagi atau malam hari.
Selalu Memiliki Identifikasi pada Anda
Masukkan SIM Anda di saku Anda atau kenakan tag ID di sepatu Anda. Pertimbangkan untuk menjalankan dengan tag sepatu ID Jalan, yang memuat informasi kontak darurat saya.
5Variasikan Rute dan Waktu Anda
Penyerang potensial dapat mempelajari rutinitas pelari dan alat tenun di daerah yang sangat gelap atau terisolasi. Jangan menjadikan diri Anda target yang mudah dengan selalu menjalankan rute yang sama pada waktu yang bersamaan.
Jalankan Dengan Sobat
Ada kekuatan dan keamanan dalam jumlah. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidak pernah berlari sendiri. Cari grup lari yang berlari di malam hari, jika itu waktu terbaik bagi Anda untuk berlari. Jika Anda berlari sendirian, beri tahu seseorang rute yang akan Anda lewati dan kira-kira berapa lama Anda akan keluar.
7Bawa Ponsel
Anda akan dapat menghubungi polisi segera jika sesuatu terjadi pada Anda atau Anda melihat sesuatu yang tidak biasa. Lihatlah dudukan ponsel yang luar biasa ini sehingga Anda dapat dengan mudah membawa ponsel.
Watch Out for Bikes and Runners
Bahkan jika Anda berlari di jalan setapak atau di taman tanpa mobil, selalu waspada terhadap pelari dan pengendara sepeda lainnya. Sebelum Anda berhenti atau berbalik, pastikan jalan Anda jelas. Saran ini berlaku untuk berlari di siang hari dan kegelapan.
9Parit Musik Anda
Cobalah untuk menghindari mengenakan headphone saat berlari di luar ruangan. Memotong indera pendengaran Anda membuat Anda berada pada posisi yang kurang menguntungkan. Anda tidak dapat mendengar mobil melaju, pengendara sepeda berteriak untuk bergerak, anjing, atau ancaman potensial lainnya. Jika Anda benar-benar harus berlari dengan musik atau gangguan lain, jaga volume tetap rendah atau jalankan dengan satu earbud agar Anda masih dapat mendengar apa yang terjadi di sekitar Anda.
Ikuti Insting Anda
Jika Anda merasa sedang memasuki situasi yang tidak aman, percayakan usus Anda dan lari ke lokasi yang aman. Hubungi polisi jika Anda melihat sesuatu yang mencurigakan.
Apakah Anda Dibiarkan Berjalan Saat Berlari Berlari?
Apakah dapat diterima untuk berjalan-jalan selama perlombaan lari? Pelajari cara memastikan Anda berada dalam batas waktu dan melakukan istirahat dengan benar.
Cara Memprediksi Waktu Berlari Berlari
Pelajari cara mendapatkan perkiraan kasar tentang waktu selesai potensial Anda untuk sebuah balapan sehingga Anda dapat menetapkan tujuan pelatihan yang baik dan melihat apa yang mampu Anda lakukan.
Bagaimana Jika Saya Benci Berlari? Cara Belajar Mencintai Berlari
Jika Anda benci berlari, cobalah beberapa ide ini untuk belajar mencintai berlari dan mulai menuai semua manfaat fantastis.