Apakah Takut, Kecemasan, atau Panik Membuat Anda Tetap Berjalan?

Apakah Anda takut berjalan? Jika kecemasan, ketakutan, atau gangguan panik membuat Anda tidak dapat berjalan di luar atau pergi ke gym, Anda tidak mendapatkan manfaat berjalan.

Anda Tidak Sendiri dalam Merasa Ketakutan dan Kecemasan

Semua orang takut pada sesuatu, baik itu ketakutan itu sendiri. Ketakutan inilah yang membuat kita terhindar dari situasi berbahaya. Tetapi jika rasa takut membuat Anda tidak bisa berjalan atau menghalangi Anda melakukan apa yang ingin Anda lakukan, Anda memiliki masalah ketakutan atau kecemasan.

Ketakutan umum yang dapat menjauhkan Anda dari berjalan

• Serang atau penyerangan, penjambretan, pemerkosaan
• Kegelapan - terutama ketika satu-satunya waktu yang nyaman bagi Anda untuk berjalan adalah pagi hari atau larut malam.
• Lalu lintas dan kurangnya penyeberangan jalan yang aman, trotoar, dan jalur untuk pejalan kaki.
• Orang banyak
• Serangga
• Ketakutan memburuknya kondisi medis atau menderita serangan jantung, stroke, krisis gula darah, dll.
• Takut sendirian saat berjalan tanpa pasangan
• Tidak ingin orang melihat tubuh Anda saat berjalan di jalan atau di treadmill di gym.
• Ketakutan bahwa Anda terlihat konyol ketika sedang berkuda atau berjalan cepat

Semua Ketakutan Nyata Bagi Penderita

Jika Anda memiliki rasa takut atau tahu seseorang yang melakukannya, pahamilah bahwa rasa takut itu sangat nyata dan perlu waktu dan pengondisian untuk meredakan kecemasan yang terkait dengan situasi yang menyebabkan rasa takut. Jaminan sederhana tidak cukup.

Taktik untuk Mengatasi Ketakutan dan Kecemasan Umum

• Bicara ke Teman: Jika rasa takut menyebabkan Anda kehilangan kegiatan yang ingin Anda ikuti, akui bahwa Anda memiliki masalah dan bertukar pikiran solusi yang mungkin dengan teman-teman.
• Bergabunglah dengan Walking Group atau Walking Club: Anda tidak harus berjalan sendiri, dan ada keamanan dalam jumlah.
• Pilih Rute Aman: Pilih rute dan waktu berjalan Anda untuk menghindari situasi berbahaya. Berjalan di siang hari dan di jalur yang sering dikunjungi oleh pejalan kaki dan pelari lainnya.
• Rangkullah Tubuh Anda Seperti Ini: Beri diri Anda izin untuk melihat apa pun yang Anda lihat - baik itu terlalu gemuk, terlalu kurus, atau berjalan dalam gaya yang unik. Anda melakukan apa yang baik untuk tubuh dan hidup Anda. Komentar negatif apa pun datang dari mereka yang tidak menuai manfaat itu. Saya telah menemukan bahwa pejalan kaki dan pelari lainnya sangat mendukung orang-orang dengan semua bentuk tubuh dan ukuran serta gaya berjalan. Anda akan diberi tepuk tangan terutama jika Anda lebih tua, lebih muda, kelebihan berat badan atau racewalking.
• Pelajari Bela Diri dan Cara Menghindari Serangan: Pelajari teknik pertahanan diri dasar dan strategi penyangkalan serangan.

• Bicaralah dengan Dokter Anda Tentang Kondisi Kesehatan: Diskusikan rencana latihan Anda sepenuhnya dengan penyedia perawatan medis Anda untuk mempelajari tindakan pencegahan apa yang harus Anda ambil, seberapa jauh dan seberapa cepat Anda harus pergi, dan pertimbangan khusus apa pun.
• Taktik Spiritual dan Filosofis: Tinjaulah ayat-ayat Alkitab, filosofi Hindu, dan kutipan motivasi untuk mengatasi rasa takut.

Ketakutan, Kecemasan, dan Gangguan Panik

Jika ketakutan Anda berlebihan dan membuat Anda tidak menjalani kehidupan yang utuh, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan profesional medis untuk melihat apakah Anda memiliki kondisi kecemasan.

• Gangguan Kecemasan Sosial: Sebanyak 13% orang memiliki gejala kecemasan sosial, termasuk ketakutan ditonton dan dihakimi di depan umum.
• Generalized Anxiety Disorder: Jika Anda khawatir berlebihan tentang segala sesuatu dan tidak memiliki kendali atas kecemasan Anda, Anda mungkin mengalami gangguan ini.
• Post-Traumatic Stress Disorder: Ini bukan hanya untuk veteran perang. Siapa pun yang terkena peristiwa traumatis dapat mengalami PTSD.
• Gangguan Panik
• Agoraphobia

Ambil langkah-langkah untuk mengatasi ketakutan dan kecemasan Anda sehingga Anda dapat menikmati olahraga yang sehat dan berjalan.