Saran Perawatan dan Penanganan Cedera Hip Pointer

Ikhtisar

Cedera penunjuk pinggul adalah cedera akut yang sangat menyakitkan pada krista iliaka dari panggul. Cedera menyebabkan pendarahan ke otot perut, yang menempel pada krista iliaka. Tulang dan otot di atasnya sering memar, dan rasa sakitnya bisa sangat kuat. Nyeri bisa dirasakan ketika berjalan, tertawa, batuk, atau bahkan bernapas dalam-dalam.

Penyebab

Penunjuk pinggul adalah hasil dari pukulan langsung ke krista iliaka, baik dari serangan langsung dari helm, bahu, atau jatuh keras di tanah. Penunjuk pinggul umum dalam olahraga kontak seperti sepak bola dan sepak bola, tetapi juga terjadi dalam hoki, ski, rugby, bersepeda, lacrosse, bola voli, dan bahkan bola basket.

Pengobatan

Kebanyakan hip pointer akan sembuh dengan perawatan konservatif. Jika Anda mencurigai cedera serius, Anda harus menemui dokter untuk menjalani pemeriksaan fisik lengkap. Meskipun tidak umum, pukulan parah pada pinggul dapat menyebabkan patah tulang.

Seperti berbagai cedera jaringan lunak akut, rekomendasi perawatan langsung untuk menangani cedera penunjuk pinggul adalah mengikuti R.I.C.E. rencana perawatan. Pertama, hentikan aktivitas, keluar dari lapangan, dan dapatkan pertolongan pertama. Menerapkan es dan kompresi, dan memeriksanya oleh staf medis. Kebanyakan hip pointer akan sembuh tepat waktu, tetapi penting untuk memastikan Anda tidak mengalami cedera yang lebih serius.Untuk memungkinkan cedera sembuh dengan benar, hindari kegiatan yang memberatkan untuk satu hingga dua minggu pertama dari insiden. Es dan obat anti-inflamasi dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan selama tujuh hingga 10 hari setelah cedera, dan aktivitas sedang seperti berjalan dan latihan gerak dapat membantu mengembalikan mobilitas sendi.

Kadang-kadang dokter akan mengobati penunjuk pinggul dengan menyuntikkan anestesi lokal untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi. Jika penunjuk pinggul tidak mulai menyembuhkan dengan pengobatan konservatif standar, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke terapi fisik untuk perawatan tambahan dan latihan rehabilitasi.

Sangat penting bahwa atlet yang cedera tidak kembali terlalu cepat ke aktivitas intens atau olahraga dengan risiko tinggi pukulan lain ke pinggul. Atlet yang memainkan olahraga atau mulai berolahraga dengan rasa sakit dan kelembutan yang terus menerus sering mengkompensasi dengan mengubah cara berjalan dan teknik mereka. Hasilnya mungkin cedera lain ke bagian tubuh yang berbeda. Seperti halnya cedera, cobalah untuk menghindari kembali terlalu cepat ke olahraga atau cedera akut dapat dengan mudah berubah menjadi cedera kronis yang jauh lebih sulit untuk pulih.

Pencegahan

Mengenakan perlengkapan pelindung yang dipasang dengan benar, termasuk bantalan pinggul, adalah perlindungan terbaik dari cedera penunjuk pinggul. Selain itu, mengembangkan keterampilan dan teknik yang tepat dan mengikuti aturan permainan dapat mengurangi risiko seorang atlet jatuh atau tabrakan, yang dapat membantu menghindari cedera penunjuk pinggul. Seringkali tidak mungkin untuk memprediksi dan menghindari dampak, jadi terlindung dengan baik adalah cara terbaik untuk menghindari cedera serius.

Untuk mendapatkan perlindungan terbaik dari alat pelindung Anda, pastikan mereka pas dengan benar. Atlet yang memakai bantalan pinggul harus memastikan bantalannya cukup besar untuk muncul di atas puncak tulang pinggul (krista iliaka). Bantalan pinggul sepak paling umum dan dapat digunakan oleh atlet untuk olahraga lain juga. Perlindungan pinggul hoki adalah pilihan populer lainnya untuk mencegah hip pointer.