Cara Menjaga agar Usus Flora Anda Seimbang
Daftar Isi:
- Flora Buruk
- Flora yang bagus
- Menghancurkan yang Baik dengan yang Buruk
- Mendiagnosis Masalah dengan Flora Gut
- Probiotik dan Prebiotik
How do some Insects Walk on Water? | #aumsum (Oktober 2024)
Anda mungkin pernah mendengar semua tentang pembersihan usus besar, bakteri baik dan bakteri jahat, tetapi apa itu flora usus?
Flora usus adalah istilah slang yang diberikan untuk bakteri baik dan jahat yang hidup di dalam saluran pencernaan Anda. Jenis dan jumlah bakteri yang ada tergantung pada lokasi mereka di tubuh Anda (usus kecil versus usus besar). Sebagai tempat penyimpanan tinja, usus besar Anda diisi dengan ratusan jenis bakteri yang berbeda, yang memiliki tugas khusus untuk dilakukan.
Flora Buruk
Anda mungkin pernah mendengar tentang beberapa patogen yang lebih umum, yaitu bakteri yang dapat menyebabkan penyakit pada manusia jika dibiarkan, termasuk kuman seperti streptococcus (radang tenggorokan) atau E. coli (infeksi saluran kemih dan diare). Beberapa kuman umum lain yang ditemukan di usus besar manusia meliputi:
- Clostridium difficile (C. diff) pertumbuhan berlebih dapat menyebabkan Anda memiliki beberapa tinja berwarna hijau, berbau busuk dan berair setiap hari, serta sakit perut dan kelembutan.
- Enterococcus faecalis adalah salah satu penyebab infeksi pasca bedah di perut dan infeksi saluran kemih.
- Escherichia coli (E. coli) adalah penyebab diare paling populer pada orang dewasa, dan bakteri ini hadir di hampir setiap usus besar orang dewasa yang sehat.
- Klebsiella pertumbuhan berlebih dikaitkan dengan diet Barat termasuk banyak produk daging dan hewani.
- Bacteroider pertumbuhan berlebih dikaitkan dengan kolitis, atau radang usus yang menyakitkan.
Flora yang bagus
Bakteri baik, seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus, membantu mengendalikan bakteri jahat ini. Tanpa flora yang baik, seluruh usus Anda akan dibanjiri oleh flora yang buruk, yang akan menghasilkan gejala seperti diare atau bahkan penyakit. Kuman mikroskopis pelindung ini memiliki banyak fungsi penting termasuk:
- Menghancurkan bakteri jahat dan mencegah pertumbuhan berlebih
- Memecah gelembung gas dari fermentasi makanan
- Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda
- Membantu sintesis vitamin (vitamin B dan K di usus kecil)
- Usahakan buang air besar teratur
- Jaga usus besar Anda "bersih" (secara alami) meniadakan kebutuhan akan pembersih usus besar
Menghancurkan yang Baik dengan yang Buruk
Apakah dicap sebagai bakteri "baik" atau "jahat", keduanya adalah organisme bersel tunggal yang mudah dimusnahkan. Terkadang, itu adalah kejahatan yang perlu, seperti ketika Anda harus minum antibiotik untuk membunuh infeksi tenggorokan. Namun, antibiotik juga membunuh bakteri baik Anda, yang dapat menyebabkan masalah peracunan seperti:
- Penyimpangan usus (diare dan konstipasi)
- Pertumbuhan berlebih ragi (dapat menyebabkan gatal-gatal, membakar sekitar anus Anda dan menyebabkan infeksi ragi vagina dan oral)
- Disbiosis (nama teknis karena kurangnya bakteri baik atau ketidakseimbangan bakteri)
- Komplikasi untuk orang yang menderita Irritable Bowel Syndrome or Disease
Ada banyak cara untuk menghancurkan bakteri, beberapa di antaranya di luar kendali Anda. Jika Anda perlu minum antibiotik untuk menyembuhkan infeksi, Anda dapat membunuh bakteri Anda, baik dan buruk. Demikian pula, bakteri dapat dihancurkan dengan:
- Pencahar kronis atau suplemen serat
- Diare yang berkepanjangan (menghilangkan bakteri)
- Stres (emosional)
- Menyelesaikan persiapan usus, seperti yang diperlukan untuk kolonoskopi
Mendiagnosis Masalah dengan Flora Gut
Seringkali, masalah dengan flora usus akan memperbaiki diri mereka sendiri, dan tidak ada tindakan yang diperlukan pada bagian Anda. Namun, orang yang menghadapi masalah usus kronis, seperti kolitis atau penyakit radang usus, mungkin memerlukan pengelolaan bakteri usus yang lebih agresif. Analisis Tinja Pencernaan Komprehensif (CDSA), adalah tes tinja yang memeriksa jenis dan jumlah bakteri apa yang ada, tingkat penyerapan nutrisi Anda (berapa cepat Anda mencerna) dan bagaimana baik Anda mencerna makanan Anda. Jika ada perbedaan yang signifikan dalam proporsi Anda terhadap bakteri jahat atau bakteri baik, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengambil probiotik atau suplemen mikroba hidup yang dapat membantu mengisi kembali flora baik di usus besar Anda.
Probiotik dan Prebiotik
Meskipun mereka kadang-kadang digunakan secara bergantian, probiotik tidak sama dengan prebiotik. Probiotik adalah bakteri yang sebenarnya, sedangkan prebiotik adalah makanan yang tidak dapat dicerna yang membantu membangun lingkungan yang sehat agar bakteri baik dapat berkembang. Berbagai jenis serat makanan, seperti inulin, adalah prebiotik. Makanan probiotik yang terkenal termasuk yogurt dan makanan fermentasi lainnya, seperti asinan kubis.
Cara-Cara untuk Membantu Anak Anda Dengan Autisme agar Sesuai Dengan Sosial
Ada beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan orang tua untuk membantu anak-anak mereka dengan autisme agar cocok dengan teman sebaya mereka. Beberapa bahkan menyenangkan.
Bagaimana Flora Usus Anda Memengaruhi Kesehatan
Pelajari semua tentang flora usus Anda dan betapa pentingnya itu untuk kesehatan pencernaan dan keseluruhan Anda. Baca juga bagaimana Anda bisa mengatasinya.
Jalan Cepat Menjaga Kesehatan Usus Besar Anda
Dapatkan bergerak untuk kesehatan usus besar Anda. Studi menunjukkan jalan cepat dan olahraga lain dapat menyembuhkan sembelit kronis dan dapat mengurangi risiko kanker usus besar.