Apa yang Diharapkan Dari Kelas Yoga Hatha

Hatha adalah istilah yang sangat luas yang mencakup semua latihan fisik yoga. Ini dapat digunakan untuk menggambarkan setiap jenis latihan yoga dari Iyengar ke Ashtanga dan segala sesuatu yang berada di antara dan di luarnya. Bahkan, salah satu dari banyak jenis yoga fisik kontemporer yang populer saat ini dapat digambarkan secara akurat sebagai hatha yoga.

Sejarah Hatha

Hatha berarti kuat dalam bahasa Sansekerta, bahasa India kuno yang merupakan sumber dari sebagian besar terminologi yoga. Menurut Ellen Stansell, seorang sarjana sastra yoga, istilah ini mungkin mulai digunakan pada awal abad ke-12. Meskipun hatha dianggap berada pada akhir spektrum yang lembut akhir-akhir ini, Stansell berpendapat bahwa hal itu pasti tampak kuat dibandingkan dengan praktik-praktik yang lebih halus (misalnya, meditasi) yang tersedia pada saat itu.

Para guru India pertama yang membawa yoga ke khalayak Barat pada pertengahan abad ke-19 bersusah payah untuk menjauhkan diri dari yoga hatha, yang mereka kaitkan dengan pengembara jalanan yang berkelana yang disebut yogin. Dalam bukunya "Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice," Mark Singleton mengatakan itu tidak sampai popularitas internasional dari gerakan budaya fisik kemudian di abad ke-19 yang hatha yoga diintegrasikan ke dalam ajaran yang diekspor ke Barat.

Kelas Yoga Hatha Kontemporer

Mengingat bahwa kata itu memiliki makna yang terbuka, apa yang harus Anda harapkan jika Anda menghadiri kelas yoga hatha? Hari ini, hatha paling sering digunakan untuk menggambarkan kelas yoga dasar yang lembut yang menekankan postur statis dibandingkan dengan gaya dengan lebih banyak gerakan atau aliran. Harapkan kelas dengan fokus peregangan yang lebih lambat dengan beberapa latihan pernapasan dasar (pranayama) dan mungkin meditasi duduk di bagian akhir. Kelas-kelas Hatha adalah tempat yang baik untuk bekerja pada keselarasan Anda, belajar teknik relaksasi, dan menjadi nyaman dengan melakukan yoga sambil membangun kekuatan dan fleksibilitas.

Kelas Aliran Hatha

Hanya untuk membingungkan, beberapa studio melempar sesuatu yang disebut aliran hatha ke dalam campuran. Kelas di mana Anda bergerak dari berpose ke pose secara berurutan tanpa istirahat juga dapat dengan benar digambarkan sebagai vinyasa. Untuk lebih menambah kekacauan, Anda mungkin melihat aliran hatha dan vinyasa pada jadwal di studio lokal Anda. Dalam hal ini, mengharapkan opsi vinyasa menjadi sedikit lebih kuat, tetapi begitu banyak tergantung pada gaya setiap guru individu yang tidak mungkin untuk menjadi definitif mengenai hal ini tanpa mengambil kelas-kelas tertentu. Jika Anda memerlukan klarifikasi lebih lanjut, tanyalah studio bagaimana kelas-kelasnya berbeda atau cobalah sendiri untuk mengetahuinya.

Apakah Hatha Yoga untuk Anda?

Cobalah kelas hatha jika ide yoga lembut menarik bagi Anda atau tampaknya tepat untuk tubuh Anda. Ini bisa menjadi pengantar yoga yang hebat, tetapi tidak boleh disalahartikan sebagai yoga yang mudah karena masih dapat menantang baik secara fisik maupun mental.

Kelas Hatha memberikan kesempatan untuk meregangkan, bersantai, dan melepaskan ketegangan, memberikan tandingan yang baik untuk gaya hidup yang sibuk dan latihan kardio. Jika Anda masuk ke kelas hatha dan terasa terlalu lambat atau tidak cukup aktif, jangan menyerah pada yoga sepenuhnya. Ada cara yang lebih cepat, lebih atletis untuk melakukan yoga. Cobalah kelas yoga vinyasa atau power, dan lihat apakah itu lebih cepat.