Mengapa Picky Eating in Toddlers mengarah ke Diet Miskin

Mendorong balita Anda untuk makan makanan yang seimbang mungkin merupakan perebutan kekuasaan jika ia pemilih makanan. Bahkan ketika Anda tidak memberinya camilan, ia mungkin hanya makan beberapa gigitan makan siang dan makan malamnya. Hal ini dapat membuat Anda takut saat makan dan anak Anda tidak makan tiga kali sehari.

Bahkan, banyak balita hanya makan satu kali makan setiap hari dan kemudian memilih makanan lain. Bisakah itu sehat? Yakin. Selama mereka mendapatkan berat badan dan tumbuh dan berkembang secara normal dan tidak berlebihan pada susu dan jus.

Berapa Banyak Kalori yang Dibutuhkan Balita?

Anehnya, balita hanya membutuhkan sekitar 1.300 kalori setiap hari. Jika Anda menambahkan apa yang biasanya mereka makan dan minum setiap hari, Anda dapat melihat dari mana kalori tersebut dapat dengan cepat berasal, termasuk:

• 16 oz. susu atau menyusui dua atau tiga kali sehari setara dengan sekitar 250 hingga 300 kalori
• 4 hingga 6 oz. jus buah 100 persen sama dengan 100 kalori
• Dua camilan setara 200 hingga 300 kalori
• Dua hingga tiga kali makan sama dengan 700 hingga 900 kalori

Namun, 1.300 kalori hanyalah perkiraan, dengan beberapa balita membutuhkan lebih sedikit dan beberapa membutuhkan lebih sedikit. Tinggi, berat badan, dan tingkat aktivitas anak Anda dapat memengaruhi berapa banyak kalori yang ia butuhkan, tetapi jumlah pasti kalori biasanya tidak begitu penting untuk diketahui.

Ukuran Porsi Balita

Salah satu alasan mengapa orang tua sering berpikir bahwa balita mereka tidak cukup makan adalah karena mereka melebih-lebihkan seberapa banyak mereka harus makan setiap kali makan.

Menurut American Academy of Pediatrics, pedoman yang baik adalah bahwa ukuran porsi balita harus sama dengan seperempat dari ukuran porsi orang dewasa.Jika itu tidak tampak cukup, ingatlah bahwa Anda selalu dapat memberikan detik-detik balita Anda, terutama ketika datang ke sayuran dan makanan sehat lainnya.

Contoh porsi ukuran balita termasuk:

• 1/4 hingga 1/2 potong roti
• 1/4 cangkir sereal kering
• satu hingga dua sendok makan sayuran yang dimasak
• 1/2 buah segar
• 1/3 cangkir yogurt
• 1/2 telur
• 1 sendok makan selai kacang halus (jika tidak ada risiko alergi makanan) menyebar tipis pada roti atau kerupuk
• 1 ons daging

Sekali lagi, jika balita Anda ingin makan lebih banyak, Anda selalu dapat memberikan detik, seperti satu sendok makan sayuran atau setengah bagian buah lainnya. Satu-satunya batas nutrisi yang penting adalah tidak berlebihan pada susu dan jus. Lebih dari 16 hingga 24 oz. susu dan 4 hingga 6 oz. jus buah kemungkinan akan mengisi anak Anda sehingga dia tidak lapar untuk makanan sungguhan.

Pemetik yang pemilih

Orangtua sering mendeskripsikan balita mereka sebagai pemakan yang pemilih, tetapi seringkali sulit untuk mengetahui apakah itu karena mereka makan dalam jumlah kecil pada suatu waktu atau karena mereka suka makan hal yang sama setiap hari.

Untungnya, keduanya bisa normal. Anak Anda mungkin menginginkan makanan yang sama setiap hari dan tidak apa-apa memberinya makanan itu, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda tidak dapat bertualang di saat-saat tertentu.

Apa yang perlu Anda ketahui

Meskipun anak Anda mungkin tidak mengonsumsi tiga makanan seimbang setiap hari, selama makanan tersebut seimbang selama satu atau dua minggu, dengan makanan dari semua kelompok makanan, maka ia mungkin memiliki diet yang sehat.

Jangan bergantung pada makanan "cepat" dan makanan balita khas di rumah hanya untuk membuat balita Anda makan, seperti hot dog, makaroni, keju, dan nugget ayam. Sajikan berbagai makanan, termasuk sayuran dan buah-buahan, bahkan jika itu hanya satu sendok makan di piring anak Anda yang tidak ia sentuh, untuk membuatnya terbiasa dengan makanan sehat.

Jangan cepat memberi anak Anda suplemen nutrisi seperti Pediasure atau makanan ringan berkalori tinggi lainnya saat dia tidak makan dengan baik. Alih-alih meningkatkan kalori, ini sering menjadi bumerang dan mengisi anak Anda dengan cairan, sehingga ia akan terus tidak mau makan makanan padat. Bicaralah dengan dokter anak Anda jika Anda benar-benar berpikir bahwa anak Anda membutuhkan suplemen gizi.

Sebagian besar batita tidak perlu mengonsumsi vitamin. Sekali lagi, berbicara dengan dokter anak Anda jika Anda berpikir anak Anda membutuhkan suplemen gizi. Dan jangan membuat anak Anda "membersihkan piringnya." Sebagai gantinya, mulailah dengan ukuran porsi yang sesuai. Jangan berlebihan dengan susu dan jus, dan jangan memberi camilan terlalu dekat dengan waktu makan.