10 Strategi Menghilangkan Stres Terbaik untuk Anak Batin Anda

Sebagai anak-anak, strategi menghilangkan stres tertentu muncul secara alami. Namun, sebagai orang dewasa, kita mungkin lupa bagaimana menghilangkan stres dan mendapati diri kita sendiri terkonsumsi olehnya. Mencari strategi penghilang stres yang baru, Anda mungkin ingin melihat kembali ke 'masa lalu yang indah' ​​ketika Anda tahu cara bersantai. Baca tentang strategi penghilang stres orang dewasa yang terkait dengan hiburan masa kecil kita, dan klik tautan untuk informasi lebih lanjut tentang cara memasukkan mereka ke dalam gaya hidup Anda hari ini.

1

Melamun

Sebagai seorang anak, kebanyakan dari kita menghabiskan waktu hanya mengarang cerita di kepala kita. Mimpi hari tentang masa-masa menyenangkan, menjadi yang terbaik dalam sesuatu, atau hanya berbaring di bidang yang indah adalah semua hal yang diketahui kebanyakan anak-anak cara membuatnya, dan melakukannya secara alami. Anak batin Anda dapat menjaga kreativitas itu tetap hidup sambil mengurangi stres, meningkatkan kesehatan, dan menciptakan kedamaian batin dengan citra dan visualisasi yang dipandu, keduanya metode yang terbukti dapat dengan mudah menjadi bagian dari sekian banyak trik penanganan stres yang dilakukan siapa pun.

2

Tidur siang

Sebagai anak kecil, Anda mencintai mereka atau membencinya, tetapi kemungkinan besar, Anda tidur siang. Sayangnya, banyak orang dewasa mengasosiasikan tidur siang dengan malas atau kurang berkendara. Namun, meringkuk di kursi yang nyaman atau bahkan menundukkan kepala di meja Anda untuk tidur sebentar membawa relaksasi serta peningkatan produktivitas dan manfaat kesehatan. Tidak semua orang bisa menyesuaikannya dengan gaya hidup mereka, tetapi jika Anda bisa menemukan cara, tidur siang di jadwal Anda benar-benar terbayar. Anak batin Anda akan berterima kasih.

3

Mendapatkan Pelukan Dari Orang Tercinta

Kemungkinan besar pada titik tertentu di masa kecil Anda, ketika Anda menghadapi masa-masa stres, pelukan dari Ibu (atau orang yang dicintai) sudah cukup untuk membuatnya lebih baik, atau setidaknya membantu Anda merasa lebih aman dan lebih tenang. Terkadang kita melupakan kekuatan sentuhan dan dukungan sosial saat dewasa. Lain kali Anda menghadapi masa-masa sulit, jangan lupa untuk mendapatkan dukungan emosional dari teman. (Dan jika Anda berada dalam hubungan yang mendukung, jangan menganggap remeh kekuatan kasih sayang fisik.)

4

Bermain dengan Hewan Piaraan

Ketika anak-anak bermain dengan hewan, Anda dapat melihat cinta dan kasih sayang murni yang mereka bagi. Jika Anda memiliki hewan peliharaan sebagai anak kecil, Anda mungkin ingat binatang itu sebagai teman, baik itu hamster, anjing atau kuda. Tetapi sebagai orang dewasa, kita terkadang lupa berhubungan dengan teman-teman hewan kita. Hewan peliharaan telah terbukti mengurangi tekanan darah lebih baik daripada obat-obatan, meningkatkan perilaku gaya hidup sehat, dan kadang-kadang memberikan dukungan sosial yang lebih baik daripada manusia! Biarkan teman-teman berbulu Anda membantu membuat anak batin Anda bahagia lagi.

5

Nyanyian

Sebagai anak-anak, kami bernyanyi ton lagu, dari The Itsy-Bitsy Spider ke apa pun yang ada di radio, dengan sedikit kesadaran diri. Tetapi seberapa sering Anda bernyanyi sebagai orang dewasa, atau bahkan bersenandung atau bersiul? Lihat apakah Anda bisa mendapatkan lebih banyak musik dalam hidup Anda dan mengekspresikan diri Anda dengan keras, diam-diam, di depan umum atau hanya di kamar mandi. Jangan khawatir tentang kunci, nikmati saja diri Anda. Bernyanyi bisa menjadi penghilang stres yang indah, cepat, katartik, dan bebas yang bisa dinikmati oleh siapa saja.

6

Bermain permainan

Sebagai anak-anak, kami selalu bermain game. Dari Chutes and Ladders dan Twister hingga Clue dan Go Fish, kami tahu bagaimana bersenang-senang. Sebagai orang dewasa, kita mungkin terlalu sibuk untuk bermain game, tetapi jangan meremehkan manfaat penghilang stres dari permainan cepat Boggle atau game menyenangkan lainnya. Dan sekarang setelah Anda dewasa, anak batin Anda dapat memainkan game ini langsung di komputer Anda!

7

Menggambar, Melukis, Memahat

Hampir setiap orang menggambar saat masih kecil. Namun, mengekspresikan apa yang ada di dalam dengan krayon, pensil atau cat jari tidak boleh hanya menjadi hobi anak-anak dan beberapa orang dewasa yang beruntung yang menjadi seniman profesional. Apakah Anda mencorat-coret dengan pena saat Anda beristirahat di tempat kerja, atau membeli beberapa perlengkapan artis dan menjadi liar di waktu luang Anda, bekerja dengan seni dalam hidup Anda dapat membantu Anda memproses emosi, mengekspresikan diri, menghilangkan stres, dan meninggalkan sesuatu untuk Anda susun, atau setidaknya menggantung di lemari es.

8

Menulis Catatan

Seiring bertambahnya usia, beberapa dari kami membuat buku harian, dan kami mungkin semua senang menulis catatan kepada teman-teman kami. Ini masih merupakan teknik manajemen stres yang baik untuk dipraktikkan saat dewasa. Manfaat kesehatan dan manajemen stres dari jurnal telah ditunjukkan oleh penelitian, dan Anda dapat membuat jurnal tentang emosi Anda, merekam impian Anda, atau membuat jurnal rasa terima kasih.Dan jika Anda ingin menulis catatan kepada teman-teman lagi, Anda dapat mengunjungi forum, terhubung dengan orang lain, dan berbagi pemikiran Anda.

9

Olahraga berkelompok

Kita semua ingat tim olahraga sebagai anak-anak. Baik itu tee-ball, sepak bola, bola menghindar atau petak umpet, bermain game aktif dalam grup memiliki beberapa manfaat besar bagi anak-anak. Sebagai orang dewasa, permainan fisik dapat menawarkan manfaat latihan manajemen kesehatan dan stres, dan keterlibatan kelompok dapat memastikan bahwa Anda akan terus melakukannya. Anda dapat bergabung dengan liga softball dewasa, bermain bola raket di gym Anda, atau menikmati game lain yang tersedia di komunitas Anda. Biarkan anak batin Anda keluar dan bermain!

10

Membayangkan Masa Depan

Apakah Anda ingat jawaban Anda ketika ditanya pertanyaan, "Apa yang Anda inginkan ketika Anda dewasa?" Dan, bagaimana Anda menghabiskan waktu sekarang? Jika Anda memiliki banyak stres dalam hidup Anda, Anda mungkin ingin mengunjungi kembali pertanyaan itu. Apakah Anda benar-benar melakukan apa yang menurut Anda seharusnya Anda lakukan? Tanyakan pada diri Anda seperti apa kehidupan ideal Anda, dan kemudian ambil langkah-langkah menuju cita-cita itu.