Cara Membuat Bagian Penghilang Stres dari Kehidupan Anak-Anak Anda

Stres bukan lagi masalah bagi orang dewasa yang sibuk; anak-anak sekarang membutuhkan bantuan stres lebih dari sebelumnya. Sebuah jajak pendapat nasional dari American Psychological Association menunjukkan stres menjadi masalah kesehatan anak-anak atas dengan peringkat yang melompati beberapa slot dari tahun-tahun sebelumnya. Karena anak yang stres sering menjadi orang dewasa yang stres, menghilangkan stres untuk anak-anak adalah penting untuk saat ini dan untuk masa depan kesehatan anak-anak kita. Berikut adalah beberapa strategi untuk mempromosikan bantuan stres bagi anak-anak, dan cara sederhana untuk menerapkannya yang dapat meredakan stres bagi seluruh keluarga. Coba yang berikut, untuk mempromosikan bantuan stres bagi anak-anak.

Terhubung dengan Anak-Anak Anda

Anak-anak dan remaja harus memiliki hubungan yang kuat dengan orang tua dan orang dewasa lainnya untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya dari pengalaman, kebijaksanaan, dan dukungan mereka. Jangan lupa untuk menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda, dengarkan mereka, dan terhubung sambil melakukan hal-hal bersama yang Anda berdua nikmati. Jika jalur komunikasi terbuka, mereka akan lebih mungkin berbicara dengan Anda dan menggunakan Anda sebagai sumber daya ketika mereka sedang stres.

Begini Cara: Jadwalkan waktu untuk melakukan hal-hal bersama sebagai satu keluarga, terutama kegiatan yang memungkinkan untuk komunikasi yang sehat.Beberapa keluarga suka bersepeda di jalan yang sepi, bermain permainan papan dan permainan kartu, dan menyisihkan waktu untuk menghabiskan waktu di sekitar rumah. (Ya, kadang-kadang Anda perlu menjadwalkan waktu untuk menjadi spontan.) Keluarga lain sering menikmati liburan berkemah akhir pekan yang membuat mereka berada di lingkungan yang tenang bebas dari gangguan, melatih tim olahraga bersama dan menyemangati satu sama lain ketika mereka bermain, atau mengadakan pertemuan keluarga setiap beberapa minggu untuk menyentuh dasar saja. Keluarga Anda mungkin menggunakan beberapa strategi ini atau mencoba sesuatu yang unik, tetapi penting untuk memiliki beberapa ide yang dapat membantu menghilangkan stres bagi anak-anak.

Kurangi Stres yang Tidak Diperlukan

Anak-anak dan remaja masa kini lebih terjadwal daripada di generasi sebelumnya. Dalam beberapa hal, ini adalah hal yang positif: anak-anak yang terlibat dalam banyak kegiatan terstruktur terpapar dengan pengalaman membangun keterampilan dan memiliki kesempatan untuk berteman. Namun, 'waktu henti' penting bagi anak-anak dan orang dewasa, dan jika anak-anak begitu over jadwal sehingga mereka tidak punya waktu untuk mengurai, mereka lebih mungkin untuk stres. Juga, mereka mungkin tidak akan belajar kapan dan bagaimana menetapkan batasan pada jadwal mereka sebagai orang dewasa.

Begini Cara: Jika Anda curiga anak-anak Anda mengalami over-schedule dan over-stress, pelajari untuk menetapkan prioritas dan kurangi, seperti yang Anda lakukan dengan jadwal Anda sendiri. Berbicara dengan anak Anda dan bereksperimen dengan berbagai tingkat kesibukan; Anda mungkin akan menemukan keseimbangan yang tepat seperti itu.

Merawat Kebutuhan Dasar

Ini mungkin tidak jelas, tetapi anak-anak yang tidak cukup tidur, berolahraga cukup, atau makan makanan yang sehat lebih rentan terhadap stres, sama seperti orang dewasa. Itulah sebabnya penting untuk memastikan bahwa mereka tidur nyenyak, makan dengan baik, dan belajar pentingnya perawatan diri.

Begini CaraYang satu ini sederhana: pastikan untuk menyimpan rumah dengan makanan sehat, memiliki rutinitas yang mempromosikan kedamaian di rumah Anda di malam hari, dan pastikan anak Anda cukup berolahraga melalui kegiatan yang ia nikmati. Jadwal yang sibuk, selera pemilih, video game, dan anak-anak yang tidak kooperatif sendiri mungkin bersekongkol untuk membuatnya lebih menantang untuk memastikan semua bahan ini hadir dalam kehidupan anak-anak Anda, tetapi perawatan diri layak dilakukan. Jadikan hal-hal ini sebagai prioritas dengan menjadwalkannya ke dalam gaya hidup Anda dan menghentikan kegiatan yang mengganggu. (Ini mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi menghilangkan stres untuk anak-anak Anda cukup penting untuk membuat usaha itu bermanfaat.)

Ajari Anak Anda Teknik Manajemen Stres

Manajemen stres benar-benar harus dimulai pada masa kanak-kanak. Karena anak-anak saat ini tumbuh dengan cepat dan umumnya mengalami stres dari tuntutan tinggi sejak dini, dan karena terlalu banyak stres dapat merugikan anak-anak dan bagi masa depan mereka (dewasa), tidak pernah terlalu dini untuk mengajarkan teknik manajemen stres kepada anak-anak Anda, dan membantu mereka berlatih secara teratur.

Begini Cara: Bahkan anak-anak yang sangat kecil dapat menguasai latihan pernapasan, pose yoga, atau berbagai bentuk latihan, dan sikap yang dapat menghilangkan stres dapat ditanamkan juga dari tahun-tahun awal. Latih yoga dengan anak-anak Anda. Bantu mereka menulis dalam jurnal saat Anda menulis di blog Anda. Bernapaslah bersama. Anda akan mengajarkan teknik berharga pada anak Anda dan Anda akan mendapatkan manfaat dari melatihnya sendiri. Plus, Anda akan menciptakan kenangan indah bagi Anda berdua.

Kelola Stres Anda Sendiri

Penelitian menunjukkan bahwa stres orang dewasa mempengaruhi anak-anak, tetapi tidak perlu seorang ilmuwan sosial untuk menunjukkan bahwa ketika kita kekurangan, kita memiliki lebih sedikit untuk diberikan kepada orang lain. Selain menjaga cadangan emosi kita cukup penuh untuk membantu anak-anak kita menghadapi kesulitan, teknik manajemen stres kita sendiri dapat memberi anak-anak kita pemodelan peran yang sehat untuk manajemen stres mereka sendiri.