10 Tips untuk Menjaga Resolusi Tahun Baru

Banyak orang yang membuat Resolusi Tahun Baru - tetapi menjaga mereka adalah kelompok yang jauh lebih eksklusif. Tahun ini, hentikan siklus penyelesaian untuk melakukan perubahan, tetapi kemudian tidak menindaklanjuti. Sebuah resolusi untuk mengendalikan pengelolaan penyakit radang usus (IBD) dan dampaknya dapat memiliki efek yang langgeng sepanjang tahun dan mengarah pada peningkatan pemahaman tentang penyakit dan dampaknya. Gunakan 10 kiat ini untuk Anda mulai.

1

Jadilah realistik

Satu hal tentang kemampuan mencapai tujuan adalah bahwa mereka harus realistis. Tujuan pasti bisa ambisius, tetapi ingatkan diri Anda untuk tidak mencoba sesuatu yang terlalu jauh atau tidak realistis. Cara paling pasti untuk gagal mencapai tujuan Anda adalah membuat tujuan Anda tidak tercapai. Misalnya, memutuskan untuk tidak pernah makan makanan favorit lagi karena itu bermasalah untuk IBD bisa menjadi pilihan yang buruk untuk resolusi Tahun Baru. Berusaha mencapai tujuan yang dapat dicapai, seperti menghindari masalah makanan lebih sering.

2

Rencana ke Depan

Malam Tahun Baru mungkin bukan waktu terbaik untuk memulai perencanaan untuk tahun depan. Menunggu hingga menit terakhir berarti bahwa keputusan dapat didasarkan pada pola pikir untuk hari itu daripada pendekatan yang lebih terukur. Sebaliknya, resolusi Tahun Baru harus direncanakan dengan baik sebelum 31 Desember tiba. Jika sudah terlambat untuk merencanakan untuk memulai sesuatu pada tanggal 1 Januari, pilih tanggal lain - 1 Februari, ulang tahun Anda, peringatan diagnosis Anda - tanggal berapapun bermakna.

3

Buat Garis Besar Rencana Anda

Menjahit pakaian tanpa pola tidak akan menghasilkan hasil terbaik, dan tidak akan pilihan hidup dasar pada ide setengah terbentuk dan setengah-dipikirkan. Perubahan institusional termasuk membuat rencana tentang bagaimana akan menghadapi godaan untuk melewati kelas latihan atau untuk memiliki satu batang rokok lagi, misalnya. Ini dapat mencakup meminta bantuan seorang teman, berlatih berpikir positif dan berbicara sendiri, atau mengingatkan tentang bagaimana pilihan gaya hidup dapat memengaruhi IBD.

4

Buat Daftar "Pro" dan "Con"

Sangat penting untuk mempertimbangkan semua sudut resolusi. Mungkin waktunya tepat, dan mungkin tidak: berikan gagasan itu sebelum terjun. Mungkin membantu untuk melihat daftar pro dan kontra di atas kertas untuk memperkuat motivasi. Kembangkan daftar ini dari waktu ke waktu, dan minta orang lain untuk berkontribusi. Buat daftar tersebut tetap berguna dan rujuk ketika perlu untuk menegaskan kembali sebuah resolusi yang menyerang.

5

Bicara Tentang Ini

Jangan simpan resolusi sebagai rahasia. Bawalah keluarga dan teman-teman ke dalam kelompok, dan dengan bantuan mereka, tujuan akan lebih mudah dicapai. Orang-orang yang peduli akan ada di sana untuk mendukung tekad untuk mengubah kebiasaan menjadi lebih baik atau untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Skenario terbaik adalah menemukan seorang teman yang berbagi resolusi Tahun Baru yang sama dan untuk memotivasi satu sama lain.

6

Hadiahi Diri Anda

Imbalan kecil di sepanjang jalan dapat membantu dalam memberikan rasa mencapai tujuan. Ini tidak berarti bahwa tidak apa-apa untuk memakan sekotak coklat jika resolusinya adalah makan lebih banyak dengan sehat. Sebaliknya, rayakan kesuksesan dengan sesuatu yang menyenangkan yang tidak bertentangan dengan resolusi. Setelah berpegang pada janji untuk makan lebih baik, misalnya, mungkin hadiah bisa pergi ke bioskop dengan seorang teman.

7

Lacak Kemajuan Anda

Melacak kemajuan dapat sangat membantu dalam perjalanan. Catat setiap kesuksesan kecil yang dibuat untuk mencapai tujuan yang lebih besar. Tujuan jangka pendek lebih mudah dipertahankan, dan pencapaian kecil akan membantu dengan motivasi. Alih-alih berfokus pada kehilangan 30 pon, katakanlah, fokus pada kehilangan yang pertama 5. Menjaga buku harian makanan atau jurnal gejala juga dapat membantu untuk tetap di jalur.

8

Jangan Kalahkan Diri Anda

Memiliki sikap yang baik sepanjang waktu tidak selalu mungkin tetapi bekerja untuk menjadi kurang kritis dapat membantu. Terobsesi dengan slip sesekali tidak akan membantu dalam mengejar kemajuan. Lakukan yang terbaik yang mungkin dilakukan setiap hari, dan lakukan setiap hari satu per satu. Ketika ada garis miring, jangan memikirkannya. Kembalilah ke jadwal lagi dan terus bergerak maju dengan rencana.

9

Tetap pada itu

Berpegang pada rencana akan menjadi bagian tersulit dalam mempertahankan resolusi. Para ahli mengatakan dibutuhkan sekitar 21 hari untuk melakukan aktivitas baru, seperti berolahraga, menjadi kebiasaan, dan 6 bulan untuk itu menjadi bagian dari kepribadian Anda. Kebiasaan baru yang sehat akan menjadi sifat kedua dalam waktu singkat.

10

Terus mencoba

Tidak setiap tembakan akan mencapai titik sasaran. Yang penting adalah terus berusaha. Jika resolusi benar-benar habis pada pertengahan Februari, jangan putus asa.Mulai dari awal lagi! Tidak ada alasan bahwa "Resolusi Tahun Baru" tidak dapat dibuat setiap saat sepanjang tahun.

11

Fakta Cepat Tentang Resolusi Tahun Baru

• 63% orang mengatakan mereka menjaga resolusi mereka setelah dua bulan
• 67% orang membuat tiga atau lebih resolusi
• Empat resolusi teratas:
  • Tingkatkan latihan
  • Lebih sadar tentang pekerjaan atau sekolah
  • Kembangkan kebiasaan makan yang lebih baik
  • Berhenti merokok, minum, atau menggunakan narkoba (termasuk kafein)
• Orang membuat lebih banyak resolusi untuk memulai kebiasaan baru daripada mematahkan yang lama