Kiat Pencegahan Kanker Usus Besar

Kanker usus besar adalah salah satu kanker yang paling umum, namun dengan mengikuti pedoman skrining dan membuat pilihan gaya hidup sehat, Anda dapat mengurangi risiko Anda. Untuk membantu melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai dari penyakit ini, ikuti 10 tip pencegahan kanker usus besar ini.

1. Jika Anda Berusia 50 atau Lebih Tua, Jadwalkan Pemeriksaan Kanker Usus Besar.

Kemudian benar-benar menindaklanjuti dengan persiapan dan penunjukan. Lebih dari 90 persen orang yang didiagnosis dengan kanker usus besar berusia 50 tahun atau lebih dan usia rata-rata diagnosis adalah 64 tahun. Penelitian menunjukkan bahwa pada usia 50 tahun, satu dari empat orang memiliki polip (pertumbuhan dalam usus besar yang dapat berkembang menjadi kanker). Melakukan skrining adalah metode pencegahan kanker usus besar yang sangat baik.

2. Temui Dokter Jika Anda Mengalami Gejala Kanker Usus Besar.

Membicarakan kebiasaan buang air besar bisa jadi tidak nyaman … tetapi juga bisa menyelamatkan hidup Anda. Meskipun kanker usus besar kadang-kadang tidak menyebabkan gejala apa pun, tanda-tanda tertentu harus menjadi bendera merah untuk menjadwalkan janji dengan dokter Anda. Ini termasuk perubahan terus-menerus dalam kebiasaan buang air besar, tinja tipis, kram, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, dan darah dalam tinja.

3.Makanlah Diet Seimbang.

Diet tinggi lemak dan kolesterol (terutama dari sumber hewani) telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar. Namun, diet tinggi serat telah menunjukkan efek perlindungan. Pelajari lebih lanjut tentang apa yang bisa Anda makan untuk mencegah penyakit ini.

4. Pertahankan Berat Badan yang Sehat.

Semua hal lain sama, pria gemuk tampaknya lebih berisiko terkena kanker usus besar daripada wanita gemuk. Juga, tipe tubuh tertentu tampaknya lebih memengaruhi risiko daripada yang lain. Studi menunjukkan bahwa lemak ekstra di pinggang (bentuk apel) meningkatkan risiko kanker usus besar lebih dari lemak ekstra di paha atau pinggul (bentuk pir).

5. Pertahankan Gaya Hidup Aktif.

Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga dapat mengurangi risiko kanker usus hingga 40 persen. Olahraga juga cenderung mengurangi timbulnya faktor risiko lain untuk kanker usus besar, seperti obesitas dan diabetes.

6. Pelajari Sejarah Medis Keluarga Anda.

Tahukah Anda riwayat medis keluarga Anda dapat memengaruhi peluang Anda terkena kanker usus besar? Saat mendiskusikan pencegahan kanker usus besar dengan dokter Anda, ingatlah untuk menyebutkan apakah anggota keluarga pernah menderita polip atau kanker usus besar. Kanker lain (seperti lambung, hati, dan tulang) mungkin juga relevan.

7. 7. Bicaralah dengan Dokter Tentang Riwayat Medis Pribadi Anda.

Seperti yang mungkin sudah Anda duga, mendiskusikan riwayat medis Anda sendiri sangat penting dalam hal pencegahan kanker usus besar. Terkadang kami merasa dokter tidak tertarik dengan apa yang kami katakan, jadi kami mencoba menjawab pertanyaan mereka secepat dan sesingkat mungkin. Tetapi disarankan untuk berbicara tentang riwayat kesehatan Anda. Yang menjadi perhatian khusus adalah polip, kanker tertentu, dan radang usus kronis, yang semuanya dapat meningkatkan risiko pengembangan kanker usus besar.

8. Pertimbangkan Konseling Genetik.

Orang yang membawa mutasi genetik yang terkait dengan kanker usus turun temurun adalah yang paling mungkin untuk mengembangkan penyakit ini. Jika seseorang dalam keluarga Anda menderita FAP atau HNPCC, atau jika Anda keturunan Yahudi Ashkenazi, Anda harus secara serius mempertimbangkan untuk menambahkan konseling genetik ke dalam rencana pencegahan kanker usus besar Anda.

9. Jangan Merokok.

Ya, itu merupakan faktor risiko kanker usus besar juga. Merokok meningkatkan risiko Anda karena dua alasan utama. Pertama, asap tembakau yang dihirup atau ditelan mengangkut karsinogen ke usus besar. Kedua, penggunaan tembakau tampaknya meningkatkan ukuran polip.

10. Mengurangi Paparan Radiasi.

Apakah radiasi benar-benar relevan dengan pencegahan kanker usus besar? Jawaban singkatnya adalah ya. Menurut Komisi Pengaturan Nuklir AS, "jumlah radiasi apa pun dapat menimbulkan risiko menyebabkan kanker dan efek keturunan, dan bahwa risiko lebih tinggi untuk paparan radiasi yang lebih tinggi."