Makanan Yang Dapat Membantu Dengan Rheumatoid Arthritis

Artritis reumatoid adalah penyakit radang yang menyerang berbagai sendi - kebanyakan di tangan dan kaki. Ini adalah gangguan autoimun, yang berarti sistem kekebalan tubuh Anda sedikit bingung dan menyerang jaringan Anda sendiri. Penyebab pastinya tidak diketahui, dan tidak ada yang membuktikan bahwa makanan tertentu menyebabkan rheumatoid arthritis atau memperburuk gejalanya.

Makanan yang Harus Dihindari

Beberapa orang dengan rheumatoid arthritis mengklaim merasa lebih baik jika mereka menghindari makanan yang berasal dari keluarga tumbuhan nightshade, seperti tomat, kentang, paprika, dan terong.

Anda dapat menghindari makanan ini sebentar untuk melihat apakah gejala Anda membaik, pastikan untuk menggantinya dengan makanan bergizi lainnya.

Ada beberapa makanan yang harus Anda hindari karena tidak baik untuk siapa pun. Jauhi makanan yang tinggi lemak trans yang masih ditemukan di beberapa makanan ringan dan mentega margarin.

Mungkin membantu mengurangi lemak jenuh dari produk susu dan daging merah juga. Ganti daging merah dengan ikan dan makanan laut yang lebih sehat, dan pilih kanola atau minyak zaitun daripada mentega. Kurangi gula tambahan dengan menghindari permen, permen, dan kue kering.

Jika Anda sensitif terhadap natrium, mungkin akan bermanfaat untuk mengurangi makanan asin dan makanan olahan. Jika Anda tidak yakin tentang berapa banyak natrium yang boleh dikonsumsi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Diet Anti Radang yang Sehat

Buktinya tidak terlalu jelas bahwa makanan tertentu akan membantu mengurangi peradangan, tetapi makan makanan anti-inflamasi yang sehat dengan banyak buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, lemak sehat, dan sumber kalsium baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan hebat cara untuk menjaga berat badan Anda.

Secara khusus, penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan. Anda akan menemukan asam lemak omega-3 dalam makanan, seperti ikan, kacang kenari, kedelai, minyak canola, biji rami, dan biji labu.

Juga, makan buah-buahan dan sayuran dapat membantu mencegah rheumatoid arthritis. Satu studi menunjukkan bahwa wanita yang makan diet tinggi buah-buahan dan sayuran lebih kecil kemungkinannya menderita rheumatoid arthritis daripada wanita yang makan diet khas Barat.

Studi yang sama tidak menunjukkan bahwa makan buah-buahan dan sayuran akan memperbaiki gejala rheumatoid arthritis ketika wanita sudah memiliki kelainan tersebut. Tetapi, karena kebanyakan orang tidak makan buah dan sayuran di dekat cukup, menambah asupan buah dan sayuran berwarna adalah cara mudah untuk meningkatkan diet Anda secara instan.

_Sumber:

_{Calder PC. "n-3 asam lemak tak jenuh ganda, peradangan, dan penyakit radang." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S.}

_{Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. "Orang Dewasa Memenuhi Rekomendasi Asupan Buah dan Sayur - Amerika Serikat, 2013."}

_{Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Mikro nutrisi dan risiko rheumatoid arthritis pada kelompok wanita yang lebih tua." Am J Epidemiol. 2003 15 Februari; 157 (4): 345-54.}

Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?