6 Tips untuk Pelari Sibuk
Daftar Isi:
- Jadikan berlari sebagai prioritas.
- Rencanakan latihan Anda di awal minggu.
- Cari waktu yang terbuang.
- Dapatkan pasangan Anda di papan.
- Jangan berpikir: "Semua atau tidak sama sekali".
- Lakukan kebiasaan sehat.
TIPS Lari Sehat Buat Yang Sibuk Kerja | Bonus Review Nike Zoom Flyknit (Oktober 2024)
"Aku terlalu sibuk" adalah alasan umum mengapa pelari tidak bisa mempertahankan jadwal lari yang konsisten atau berlatih untuk balapan. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang menemukan tidak ada cukup jam dalam sehari, berikut adalah beberapa cara untuk mencatat beberapa mil lagi.
1Jadikan berlari sebagai prioritas.
Menuliskan semua yang Anda lakukan dalam minggu biasa juga akan membantu Anda mengetahui apa yang Anda lakukan yang benar-benar dapat Anda lakukan tanpanya. Mungkin ada beberapa hal yang Anda lakukan yang ingin Anda hentikan untuk membuat lebih banyak waktu untuk berlari. Prioritas setiap orang berbeda, jadi terserah Anda untuk memutuskan apa yang bisa Anda jalani tanpanya. Saya suka menjaga rumah yang bersih, tapi saya jelas suka berlari lebih dari membersihkan. Jadi saya rela mengorbankan rumah yang sangat bersih dan rapi. Menggosok lantai bisa menunggu - saya harus berlari.Juga lihat: Cara Membuat Menjalankan Prioritas
Ketika Anda memiliki jadwal yang sibuk, jika Anda tidak merencanakan waktu untuk berlari Anda, mereka mungkin tidak pernah terjadi. Di awal minggu (hari Minggu selalu merupakan hari yang baik untuk merencanakannya), lihat kalender Anda dan luangkan waktu untuk berlari. Ini juga membantu jika Anda membuat rencana dengan teman berjalan, jadi Anda berdua harus bertanggung jawab. Jauh lebih sulit untuk melakukan lari jam 6:00 pagi ketika Anda tahu teman Anda sedang menunggu Anda. Dan jika Anda tetap menjalankan kencan berjalan, semua orang dalam hidup Anda lebih siap untuk menghadapinya. Jadi, misalnya, anak-anak tahu bahwa berlari dengan Michelle pada Rabu malam hanyalah bagian dari rutinitas ibu.Lihat juga: Cara Menemukan Mitra Lari
Lacak waktu Anda lebih dari seminggu dan cari peluang untuk menghindari waktu yang terbuang dan memeras lebih banyak waktu yang berjalan. Anda mungkin mengetahui bahwa Anda menghabiskan beberapa jam seminggu di sofa menonton televisi.Mengapa tidak menonton acara favorit Anda dengan DVR sehingga Anda dapat menontonnya lebih cepat dan menggunakan waktu ekstra untuk berlari? Atau, jalankan di treadmill atau lakukan latihan lain sambil menonton acara favorit Anda. Jika Anda menghabiskan banyak waktu mengantar anak-anak Anda bolak-balik ke kegiatan, lihat apakah Anda dapat mengatur carpool dengan orang tua lain untuk menghemat waktu. Atau, cobalah berlari di antara drop-off dan pick-up daripada membuang-buang waktu mengemudi bolak-balik dari rumah.Lihat juga: Bagaimana Orangtua Dapat Menemukan untuk Menjalankan
Satu kendala pelatihan yang cenderung dilupakan orang adalah pasangan yang tidak mendukung. Dendam atau kecemburuan pasangan Anda mungkin menghalangi jalan Anda. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang betapa pentingnya berlari bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Lakukan percakapan terbuka dan jujur tentang apa yang Anda berdua pikirkan adalah keseimbangan yang adil antara waktu yang dihabiskan untuk pelatihan dan waktu yang dihabiskan bersama. Komunikasi yang baik akan membantu menghindari konflik di masa depan. Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan lari yang semula Anda rencanakan hari ini, jangan menyerah. Berlari dua mil lebih baik daripada berlari nol mil. Anda masih akan mendapatkan beberapa manfaat dan secara mental Anda akan merasa lebih baik karena tidak melewatkan berlari sepenuhnya. Ketika saya sangat sibuk, saya menemukan bahwa beberapa kebiasaan sehat saya, seperti makan dengan benar dan banyak tidur, langsung keluar jendela. Nutrisi saya yang buruk dan kurang tidur menyebabkan energi yang rendah, yang membuatnya jauh lebih sulit untuk termotivasi untuk berlari. Cobalah untuk makan makanan yang seimbang dan sehat dan minta dokter Anda memeriksa segala kekurangan nutrisi. Kekurangan zat besi, misalnya, dapat mendatangkan malapetaka pada pelatihan pelari karena dapat menyebabkan perasaan lesu dan energi yang rendah. Bertujuan untuk 7-8 jam kualitas tidur malam - jumlah yang tepat untuk kebanyakan orang dewasa. Tidur lebih awal bahkan dapat menginspirasi Anda untuk lari di pagi hari. Rencanakan latihan Anda di awal minggu.
Cari waktu yang terbuang.
Dapatkan pasangan Anda di papan.
Jangan berpikir: "Semua atau tidak sama sekali".
Lakukan kebiasaan sehat.
Tips Latihan Untuk Ibu Bekerja yang Sibuk
Apakah Anda seorang ibu yang bekerja berjuang agar tepat waktu untuk berolahraga? Kiat-kiat ini menetapkan dasar yang bagus untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan perawatan diri yang mengagumkan.
Pressure Cooker Recipes dan Tips untuk Keluarga Sibuk
Ingin menyiapkan makanan sehat lebih cepat? Pertimbangkan untuk menambahkan penanak tekanan ke meja Anda dan memasak resep memasak tekanan yang lezat.
5 Tips Kalender untuk Orang Tua Olahraga Sibuk
Apapun olahraga atau kegiatan anak-anak Anda, kemungkinan besar mereka akan mengisi kalender keluarga Anda dengan cepat. Berikut adalah cara untuk menangani jadwal sibuk gila itu.