Manfaat Kesehatan dari Gelisah

“Tubuh yang bergerak tetap bergerak kecuali jika ditindaklanjuti oleh kekuatan eksternal. Jika tubuh beristirahat maka tetap beristirahat. ” - Hukum Gerakan Pertama Isaac Newton

Anda mungkin pernah mendengar bahwa "duduk adalah kebiasaan merokok baru." Ini karena beberapa tahun penelitian sekarang menunjukkan bahwa duduk diam hanya selama 30 menit dapat menyebabkan perubahan pada pembuluh darah Anda dan sisa sistem kardiovaskular Anda yang menyebabkan kerusakan. dan hasilnya mirip dengan merokok.

Duduk Sambil Memimpin Meninggali Kematian Prematur

Penelitian telah menunjukkan bahwa duduk yang berkepanjangan merupakan faktor risiko untuk kematian dini. Namun, bahkan hanya berdiri setiap 20 menit dapat memutus siklus perubahan fisiologis berbahaya yang dapat ditimbulkan oleh duduk.

Gaya hidup yang semakin menetap, salah satu larangan keberadaan modern kita, telah meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan obesitas. Penelitian juga menemukan bahwa waktu duduk yang lama dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih rendah pada orang dewasa yang berusia 60 tahun dan lebih tua.

Memimpin Duduk Memanjang untuk Obesitas

Peneliti lain telah mencatat bahwa tidak jarang bagi banyak orang untuk menghabiskan setidaknya setengah dari waktu bangun mereka duduk - selama waktu itu otot-otot tetap relatif tidak aktif. Begitu banyak waktu menganggur, secara fisik, menghasilkan lebih sedikit kalori yang terbakar dan penambahan berat badan yang akhirnya dapat mengakibatkan obesitas.

Gelisah dengan Rescue

Peneliti medis telah menemukan bahwa beberapa orang - mereka yang cenderung gelisah - membakar ratusan kalori ekstra per hari hanya melalui gerakan ekstra ini. Pikirkan orang yang Anda kenal yang selalu mengetukkan kakinya, mengetuk atau mengklik pena, bergerak maju mundur di kursinya, dan seterusnya. Gerakan-gerakan ini mengambil energi, yang membakar kalori, membantu menjaga fidgeter lebih langsing daripada rekan-rekannya yang tidak bisa bergerak.

Lebih baik lagi, berdiri setiap 20 menit dan berjalan-jalan. Sebuah penelitian menemukan bahwa hanya tiga kali lima menit berjalan sepanjang hari kerja dapat membalikkan bahaya yang disebabkan ke arteri perifer (di kaki) dengan duduk lama. Jadi bangunlah dan berjalanlah. Tahan pertemuan berjalan daripada duduk di sekitar meja konferensi selama berjam-jam setiap kali. Berdiri sambil menerima panggilan telepon. Ambil tangga kapan pun memungkinkan. Bangun selama jeda iklan jika Anda menonton televisi. Intinya adalah untuk mendapatkan - dan menjaga - bergerak.

Jika Anda terjebak dalam pertemuan duduk, lakukan yang terbaik untuk menjaga sebagian dari tubuh Anda bergerak. Menggerakkan kaki Anda atau mengetuk kaki Anda adalah salah satu cara termudah untuk melakukan ini. Tetap bergerak adalah kunci untuk kesehatan seumur hidup, dan aturan dari Isaac Newton lama yang baik itu, bahwa "tubuh yang bergerak tetap bergerak," berlaku bagi kita manusia juga!