13 Strategi Cerdas untuk Berlari dalam Hujan
Daftar Isi:
- Kenakan Topi Dengan Penuh
- Pakaian dalam Lapisan Jika Dingin
- Jangan berpakaian berlebihan
- Terlihat
- Cegah Chafing
- Pakailah Sepatu Lari Tua Sebelum Pertandingan dimulai
- Lindungi Elektronik Anda Dari Menjadi Basah
- Gunakan Tas Sampah untuk Balapan
- Jangan Lari Saat Badai Petir
- Perhatikan langkahmu
- Ganti Pakaian Basah Anda Segera
- Bawa Kaus Kaki Ekstra di Sabuk Lari Anda
- Keringkan Sepatu Anda
- Sebuah Kata Dari Sangat Baik
COOL! Dede dan Juna Berlari Secepat Kilat - Keluarga Super Dede Eps 8 PART 1 (Oktober 2024)
Cuaca hujan tidak berarti Anda harus berlari di dalam. Sebagian besar balapan tidak dibatalkan karena hujan. Anda harus memanfaatkan peluang untuk berlari di tengah hujan. Melakukan hal itu membangun ketangguhan mental, dan Anda akan merasa lebih siap secara mental jika hujan turun pada hari perlombaan. Cobalah kiat-kiat ini untuk memastikan Anda siap berlari di tengah hujan, apakah itu untuk latihan atau balapan.
1Kenakan Topi Dengan Penuh
Topi dengan pinggiran bisa menjadi teman terbaik Anda saat hujan. Ini akan menjaga hujan dari wajah Anda sehingga Anda dapat melihat, bahkan dalam hujan lebat. Pastikan Anda mempertimbangkan suhu dan kondisi lainnya saat Anda memilih topi bertepi. Jika hangat dan hujan, pakailah yang bernafas dengan banyak ventilasi agar Anda tidak kepanasan.Jika cuaca dingin, hujan, dan berangin, pilih topi yang lebih tebal dan kenakan ikat kepala bulu di atasnya untuk melindungi telinga Anda. Ikat kepala juga bisa membantu agar tidak berhembus dalam embusan angin.
Pakaian dalam Lapisan Jika Dingin
Jika cuaca sangat dingin dan hujan, Anda mungkin perlu mengenakan beberapa lapis. Lapisan yang paling penting adalah yang paling dekat dengan tubuh Anda. Pastikan itu adalah kain teknis seperti polypropylene atau CoolMax, yang menghilangkan air dan keringat dari kulit Anda. Lapisan luar Anda harus berupa jaket atau rompi tahan angin dan air. Jangan memakai jas hujan tahan air karena akan memerangkap kelembaban dan panas.
Jangan berpakaian berlebihan
Overdressing adalah salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan pelari saat keluar untuk lari hujan. Mengenakan lebih banyak lapisan tidak akan membuat Anda kering. Kecuali jika Anda berlari dengan payung di atas kepala Anda, Anda pasti akan basah. Jika Anda memiliki banyak lapisan, Anda hanya akan mengenakan pakaian yang lebih basah dan berat. Pakailah suhunya, seperti hari yang kering.
4Terlihat
Pilih lapisan luar yang sangat terang atau berwarna terang dan memiliki strip reflektif. Berlari dalam hujan sering kali berarti pengemudi memiliki visibilitas yang buruk dan mereka cenderung tidak berharap bahwa pelari juga berada di jalan.
Cegah Chafing
Radang bisa terjadi selama berlari, tetapi bisa jauh lebih buruk jika Anda basah dari hujan. Jika Anda berlari terlalu lama, sebarkan Body Glide atau Vaseline pada bagian tubuh Anda yang biasanya Anda radang atau lecet, seperti kaki, paha bagian dalam, ketiak, garis bra olahraga (wanita), dan puting (pria), untuk membantu mencegah radang.
6Pakailah Sepatu Lari Tua Sebelum Pertandingan dimulai
Jika hujan sebelum dimulainya perlombaan, kenakan sepasang sepatu dan kaus kaki yang lebih tua dan simpan sepatu balap dan kaus kaki Anda di dalam kantung plastik. Anda dapat memeriksa item-item yang lebih tua ini dengan tas periksa roda gigi Anda dan berganti ke set ras Anda. Atau, Anda dapat melakukan perubahan tepat sebelum dimulainya balapan dan membuang item di dekat garis start seperti yang banyak pembalap lakukan dengan pemanasan. Beberapa ras mengumpulkan barang-barang ini untuk amal. Jika hujan telah berhenti saat itu, Anda akan dapat berlari dengan sepatu dan kaus kaki kering.
Lindungi Elektronik Anda Dari Menjadi Basah
Simpan barang elektronik, seperti ponsel Anda dan iPod, di dalam tas ziplock atau pembawa anti air. Atau, tinggalkan saja mereka di rumah.
8Gunakan Tas Sampah untuk Balapan
Anda dapat membuat ponco hujan dari kantong sampah besar dengan memotong lubang lengan dan lubang leher. Anda akan kagum pada betapa banyak kantong sampah dasar akan membuat Anda tetap kering dan terlindung dari angin (yang sering menjadi perhatian selama cuaca hujan).
Gunakan untuk tetap kering dan hangat saat Anda menunggu di area awal. Setelah Anda mulai bergerak dan mulai melakukan pemanasan, mudah untuk merobeknya dan membuangnya. Pastikan Anda menyimpannya di tempat yang aman sehingga tidak membuat pembalap lain tersandung atau menjadi sampah. Anda mungkin ingin menunggu untuk menyerahkannya di water stop pertama.
9Jangan Lari Saat Badai Petir
Saat berlari di tengah hujan benar-benar aman, tetap jalankan di dalam ruangan jika ada badai di daerah tersebut. Menjalankan lari Anda tidak sebanding dengan risiko tersambar petir.
10Perhatikan langkahmu
Anda harus selalu memperhatikan, tetapi menjalankan hujan berarti Anda harus ekstra hati-hati karena jalan atau jalurnya licin. Kuncinya adalah mengambil langkah-langkah kecil dan benar-benar memperhatikan pijakan Anda, mirip dengan bagaimana Anda akan berlari di jalan setapak, mengetahui bahwa mungkin ada banyak akar, batu, atau cabang yang bisa Anda lewati.
Cobalah untuk menghindari menginjak genangan air sebanyak yang Anda bisa. Sepatu lari dan kaki Anda akan basah karena hujan, tetapi mereka akan benar-benar basah jika Anda menginjak genangan air yang besar.
11Ganti Pakaian Basah Anda Segera
Anda mungkin merasa hangat saat pertama kali melewati garis finish atau menyelesaikan lari, tetapi pastikan Anda mengganti pakaian basah dengan cepat. Saat basah, Anda berisiko lebih tinggi mengalami hipotermia, penurunan suhu tubuh.
Jika Anda berlomba, bawalah satu set pakaian ekstra untuk dimasukkan ke dalam kantong yang sudah diperiksa (atau di dalam mobil Anda jika mudah untuk mendapatkan pascapan ras) sehingga Anda dapat mengganti pakaian balapan basah Anda menjadi pakaian kering segera setelah Anda menyeberang. garis finish. Tas Anda yang diperiksa harus kedap air karena mungkin tidak disimpan di tempat terlindung.
12Bawa Kaus Kaki Ekstra di Sabuk Lari Anda
Jika Anda memiliki ruang di ikat pinggang atau tas kipas, sembunyikan kaus kaki ekstra di dalam kantung plastik. Anda akan kehilangan sedikit waktu untuk mengubahnya, tetapi sepasang kaus kaki yang kering akan terasa jauh lebih nyaman, dan semoga mencegah lecet. Ini sangat membantu jika hujan dan kaus kaki Anda menjadi basah ketika Anda mulai berlari, tetapi kemudian hujan berhenti saat Anda berlomba atau berlari.
13Keringkan Sepatu Anda
Saat Anda kembali dari lari basah atau berlomba, lepaskan sepatu lari Anda dan isilah dengan bola-bola koran yang kusut. Ini membantu sepatu menjaga bentuknya, dan kertas menarik kelembaban dari sepatu. Jangan meletakkannya di pengering pakaian atau di depan pemanas - yang dapat mengecilkannya atau membentuknya sehingga tidak cocok untuk Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Bagian tersulit dari berlari di tengah hujan seringkali baru saja dimulai. Setelah Anda mulai berlari dan melakukan pemanasan, Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar-benar menikmatinya.
Berlari di tengah hujan akan membuat Anda merasa seperti badass yang keras. Ketika Anda menerobos genangan air dan hujan menghantam wajah Anda, Anda sedang membangun ketangguhan mental Anda dan menyadari bahwa Anda dapat menangani setiap tantangan yang menghadang Anda.
Perdebatan Apakah Tampon Cerdas Adalah Pilihan Cerdas
Smart tampon adalah tren kesehatan yang muncul yang memungkinkan pengguna untuk memantau aliran menstruasi atau skrining untuk penyakit menular seksual dan kanker.
Apa yang Harus Dipakai Saat Berlari di Hujan
Baik saat Anda melakukan latihan lari atau berlari di tengah hujan, perlengkapan lari ini akan berguna saat berlari dalam cuaca hujan.
Yang Harus Dipakai Saat Berlari di Hujan
Apakah Anda sedang melakukan latihan lari atau berlari di tengah hujan, alat lari ini akan sangat berguna saat berlari dalam cuaca hujan.