Cara Mengatasi Kesedihan di Hari Valentine

Hari-hari istimewa sering memicu emosi dan ingatan yang kuat pada orang yang selamat terlepas dari berapa banyak waktu yang telah berlalu sejak kematian orang yang dicintai. Reaksi liburan atau respons hari jadi dapat terjadi karena Anda mengaitkan tanggal pada kalender atau acara itu sendiri dengan seseorang yang penting, seperti pasangan, anggota keluarga, atau teman.

Bagi siapa pun yang berduka karena kematian, Hari Valentine bisa terasa sangat kejam karena menekankan kebersamaan, cinta, dan romansa. Selain itu, mengingat pemasaran yang signifikan dan tampilan barang dagangan yang menonjol di toko-toko dari semua jenis, praktis tidak mungkin untuk menghindari pengingat bahwa "liburan pasangan" mendekat.

Gunakan tips ini untuk membantu Anda mengatasi kesedihan yang Anda rasakan pada atau di sekitar Hari Valentine saat Anda berusaha mengatasi kehilangan Anda.

Abaikan Aturan

Tekanan untuk bertindak dengan cara tertentu menambah beban yang tidak menguntungkan dan tidak perlu bagi mereka yang berduka karena kehilangan maut. Jika Anda merasa perlu selama Hari Valentine untuk menyembunyikan air mata Anda atau memasang wajah berani (atau, sebaliknya, tidak untuk tertawa atau bersenang-senang sendiri), maka Anda perlu memberi diri Anda izin untuk berduka dengan cara Anda sendiri. Terlepas dari tekanan sosial - nyata atau khayalan - atau gagasan tentang universalitas tahap kesedihan, tidak ada cara yang tepat untuk meratapi kehilangan orang yang dicintai.

Atasi Jelek

Pada tahun 2008, sebuah penelitian diterbitkan tentang ketahanan orang yang menghadapi peristiwa traumatis yang potensial, termasuk berkabung. Para penulis mengutarakan gagasan "coping jelek," yang berarti bahwa coping tidak harus menjadi sesuatu yang indah - hanya perlu menyelesaikan pekerjaan. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan selama liburan untuk mengatasinya.

Masukkan Pena ke Kertas (atau Fingers to Keyboard)

Menulis jurnal tidak hanya membantu menghilangkan stres tetapi juga dapat membantu Anda memproses dan mengatur pikiran dan perasaan Anda saat Anda menuliskannya. Apakah Anda mengekspresikan diri dengan duduk di depan komputer atau menggunakan kertas dan pena, menjelajahi dan merekam emosi dan ide-ide terdalam Anda "hanya untuk mata Anda" sering terbukti sebagai terapi dan dapat memberikan wawasan tentang respons kesedihan Anda.

Mengubur Masa Lalu

Jika Anda merasa nyaman dengan gagasan itu, pilih kenang-kenangan, pengingat, atau artefak penting yang Anda kaitkan dengan kuat dengan almarhum dan, secara harfiah, kuburkan di tanah selama upacara pribadi yang Anda rencanakan. Apakah ini melibatkan foto tertentu, surat, korek api, suvenir, atau hubungan fisik lainnya dengan orang yang Anda cintai, ide di sini adalah secara simbolis dan penuh kasih mengucapkan selamat tinggal kepada almarhum dan "melepaskan" hubungan masa lalu Anda sehingga Anda dapat pindah meneruskan.

Jadilah Valentine Anda Sendiri

Kesedihan tidak hanya berdampak emosional pada mereka yang berduka atas kematian, tetapi juga membutuhkan fisik. Seringkali, orang yang berduka merasa lelah karena kebiasaan makan yang buruk, kurang olahraga, atau kurang tidur. Jika itu menggambarkan Anda, maka latihlah cinta-diri selama liburan dengan memperhatikan kebutuhan fisik Anda. Jika Anda tidak merasa cukup energik untuk menyiapkan makanan, maka pesanlah atau pergi ke restoran favorit. Bawa anjing Anda jalan-jalan, atau ajak teman berjalan-jalan di mal bersama Anda. Tinjau pedoman untuk membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.

Hormatilah Kekasihmu

Memusatkan perhatian Anda pada cara yang bermakna untuk menghormati dan mengenang orang yang Anda cintai dapat membantu menyalurkan pikiran dan perasaan Anda secara positif selama liburan.Tanyakan pada diri Anda bagaimana orang yang Anda cintai ingin diingat dan kemudian mewujudkannya. Ini bisa berupa peringatan fisik seperti menanam pohon di halaman Anda atau menyumbangkan satu ke sekolah atau gereja, menambahkan plakat kecil "Mengenang …". Tetapi ada beberapa cara untuk menghormati orang yang Anda cintai yang tidak membutuhkan pengeluaran uang. Anda dapat memberikan darah atau membantu dengan dorongan darah, menyumbangkan waktu Anda untuk membantu orang lain, atau mengunjungi dan membaca untuk orang-orang di panti jompo. Berikan beberapa pemikiran dan Anda akan menemukan cara untuk menghormati orang yang Anda cintai yang telah meninggal. Anda mungkin menjadikan ini tradisi Hari Valentine Anda.