Cara Mengatasi Kesedihan Infertilitas

Merasa seperti kamu perlu menangis? Anda tidak sendirian, tidak jauh. Mengatasi infertilitas sangat sulit. Penelitian telah menemukan bahwa pengalaman emosional oleh wanita yang menghadapi infertilitas sebanding dengan rasa sakit emosional yang dirasakan oleh wanita yang menghadapi kanker, HIV, dan nyeri kronis.

Untuk membuat hal-hal lebih intens, banyak obat kesuburan membawa perubahan suasana hati, yang semakin memperparah keseimbangan emosi kita. Orang-orang berbicara tentang Clomid Crazies - mood mengayunkan obat tertentu ini dikenal - dan mereka tidak bercanda!

Sama seperti banyak wanita berkaca-kaca sebelum menstruasi mereka, obat kesuburan mengacaukan hormon dan emosi Anda dengan cara yang sama.Sayangnya, masyarakat kita enggan mengakui kesedihan. Kita seharusnya "melihat sisi baiknya," dan "tetap positif!"

Orang mungkin bersikeras bahwa kita melihat semua berkat dan kebaikan yang kita miliki dalam hidup kita, atau mereka mungkin berkhotbah bahwa jika kita hanya "cukup optimis", kita akan hamil dengan jentikan jari-jari kita.

Tentu saja ada tempat untuk bersyukur dan mencoba melihat cahaya bahkan dalam kegelapan. Tetapi Anda bisa merasakan keduanya.

Anda bisa bersyukur atas apa yang Anda miliki dan merasakan kesedihan. Ini bukan kontradiksi.

Jangan Tahan Air Mata

Meniru senyum palsu tidak akan menciptakan keajaiban. Dan merasa sedih atas kehilangan dan frustrasi yang dibawa kemandulan tidak meniadakan kebaikan dalam hidup kita.

Ketika Anda perlu menangis, penting untuk membiarkan diri Anda melakukannya.

Menahan dalam kesedihan tidak membuatnya hilang. Sebaliknya, itu memakan energi emosional yang harus Anda atasi dan hadapi kehidupan sehari-hari Anda.

Air mata menemukan jalan mereka untuk menyelinap keluar, terkadang pada saat-saat terburuk. Kadang-kadang, kesedihan yang ada dalam diri bisa muncul sebagai kecemasan atau kepanikan.

Di sisi lain, Anda tidak ingin kesedihan menggerogoti hidup Anda. Ketika hal-hal benar-benar sulit, dapat membantu untuk memilih jangka waktu untuk membiarkan air mata keluar.

Mungkin tampak aneh - menjadwalkan waktu untuk menangis - tetapi itu sangat efektif dan membebaskan.

7 Langkah untuk Menangis Bagus

Langkah 1: Pilih hari dan waktu untuk merasakan kesedihan.

Jika membaca ini telah Anda robek, mungkin waktu itu harus lebih cepat daripada nanti. Anda dapat menyisihkan hanya 15 menit atau beberapa jam. Selama Anda akan bisa sendirian dan merasa bebas untuk menangis dan mengekspresikan diri Anda selama jangka waktu tersebut.

Langkah 2: Atur waktu mulai dan akhir.

Sangat penting bahwa Anda menetapkan awal dan waktu akhir. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak diperbolehkan merasa sedih setelah batas waktu, tentu saja tidak. Tetapi dapat terasa lebih aman untuk mengetahui bahwa Anda tidak akan menangis selamanya begitu Anda mulai.

Plus, jika Anda menemukan kesedihan merayap sepanjang hari, ini dapat memberikan cara untuk mengekspresikan perasaan itu tetapi mencegah mereka mengambil alih sepenuhnya.

Langkah 3: Pilih tempat yang aman untuk dilepaskan.

Tempat itu mungkin di rumah, atau mungkin di hutan dekat kantor Anda.

Jika Anda sedang bekerja, dan benar-benar perlu 10 menit untuk menangis agar bisa melewati hari, Anda mungkin memutuskan untuk pergi ke tempat parkir yang kosong.

Jika Anda menemui seorang konselor, tempat aman Anda mungkin berada di dalam kantornya. Pastikan juga tempat yang aman jauh dari terapi. Anda tidak ingin menghabiskan seluruh minggu memegang perasaan.

Langkah 4: Temukan cara untuk mengeluarkan air mata.

Hanya karena Anda ingin menangis, bukan berarti Anda dapat meminta. Anda mungkin perlu menyodorkan air mata itu.

Anda dapat menggunakan musik, tulisan, seni, atau film untuk membantu Anda mendapatkan air mata.

Ketika Anda telah menahan diri untuk waktu yang lama, air mata bisa macet. Ketika saya merasa perlu menangis, film pilihan saya Forrest Gump, Perkumpulan Penyair Mati, dan Ini Kehidupan yang Hebat. Saya tidak berpikir saya pernah berhasil melewati film-film itu dengan mata kering.

Untuk musik, saya memiliki daftar putar berdasarkan suasana hati. Menangis musik, menghibur musik, musik bahagia …

Serius: Ini membantu!

Trik lain yang saya gunakan adalah menulis surat pada diri sendiri, mengatakan semua hal yang akan saya katakan kepada orang lain dalam situasi saya. (Bukankah lucu bagaimana memaafkan dan baik hati kita kepada orang lain, namun tetap menghakimi diri kita sendiri?)

Langkah 5: Tawarkan diri Anda banyak kenyamanan diri.

Ini mungkin berarti minum secangkir teh herbal panas atau membungkus diri Anda dengan selimut atau handuk hanya dari dalam pengering. Lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk merasa diperhatikan dan dicintai.

Anda bahkan mungkin membuat diri Anda bolak-balik dengan lembut. Goyang menenangkan sistem saraf. Gunakan pengetahuan itu untuk mengurus dirimu sendiri!

Langkah 6: Jangan menilai diri sendiri jika Anda tidak dapat menangis pada saat ini.

Jika Anda tidak bisa menangis, itu juga tidak apa-apa.

Setiap waktu yang dihabiskan untuk merawat diri emosional Anda adalah waktu yang dihabiskan dengan baik.

Langkah 7: Buat aktivitas akhir atau transisi.

Anda menghabiskan beberapa waktu dengan kesedihan Anda. Sekarang saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal padanya (untuk saat ini) dan pindah ke tempat emosional yang lebih positif atau setidaknya kurang intens.

Mungkin musik yang ceria, atau jalan cepat di luar. Mungkin Anda bisa menelepon teman untuk "berbicara tentang apa-apa."

Anda hanya perlu sesuatu untuk memberi sinyal pada diri emosional Anda yang telah Anda dengarkan, Anda telah mengakui kesedihan, dan sekarang, saatnya untuk kembali ke kehidupan Anda.

Jadwalkan Waktu untuk Air Mata Sesering yang Anda Butuhkan

Jadwalkan saat-saat ini kapan pun Anda butuhkan, apakah itu seminggu sekali, sekali setiap beberapa minggu, atau bahkan 15 menit setiap hari, selama waktu yang sangat sulit.

Jika Anda merasa bahwa kesedihan adalah mengambil alih hidup Anda, dan saat-saat singkat ini tidak cukup, pertimbangkan secara serius mencari ahli terapi profesional untuk berbicara.

Terapi telah membantu jutaan orang melewati masa-masa sulit. Jangan berasumsi Anda tidak mampu membelinya. Periksa dengan asuransi kesehatan Anda, konseling adalah bagian dari banyak rencana.

Pada awalnya, bisa terasa menakutkan untuk berhenti menahan air mata, dan itu mungkin terasa seperti Anda tidak akan pernah berhenti menangis.

Tetapi Anda akan melihat.

Meskipun terasa sakit ketika Anda berada di saat itu, sesudahnya, hati Anda akan terasa sedikit lebih ringan.