Cara Menjaga Sikap Positif Dengan Kanker

Bagaimana Anda bisa mempertahankan sikap positif dan menjaga kepala Anda selama perawatan kanker? Pertama, penting untuk mengatakan bahwa Anda tidak harus selalu positif. Faktanya, membiarkan diri Anda bersedih dan memberi diri Anda waktu untuk melampiaskan kemarahan, frustrasi, dan ketakutan Anda dengan teman yang baik sama pentingnya dengan tetap positif. Anda menghormati diri sendiri ketika Anda membiarkan diri Anda mengekspresikan emosi yang Anda rasakan - apakah itu positif atau negatif. Dan lain kali Anda merasakan dorongan untuk menendang orang yang memberi tahu Anda, "Yang Anda butuhkan untuk mengalahkan kanker adalah sikap positif," Anda dapat memberi tahu mereka bahwa sebenarnya tidak ada bukti yang baik bahwa pasien kanker dengan sikap hidup yang baik hidup. lebih lama.

Tapi mari kita hadapi itu. Rasanya lebih baik menemukan gelas setengah penuh. Dan siapa pun yang menghadapi kanker tentu saja layak mendapatkan kebahagiaan sebanyak mungkin. Tentang artikel ini adalah memberi Anda beberapa tips untuk membantu Anda melihat gelas itu setengah penuh - ketika Anda hanya melihatnya setengah kosong. Kita semua tahu bagaimana suasana hati kita dapat berubah ketika kita menjawab telepon atau teman atau anggota keluarga mampir, jadi mari kita mulai dengan hubungan.

Kelilingi Diri Anda Dengan Orang Positif dan Energi Positif

Anda mungkin sudah memikirkan teman-teman dan anggota keluarga yang membawa senyum ke wajah Anda hanya dengan hadir. Ketika Anda merasakan beban dunia di pundak Anda, mereka berjalan seperti sinar matahari dan hampir dengan mudah meringankan beban Anda. Teman-teman positif ini ada untuk mendukung Anda ketika Anda membutuhkannya, jangan mundur ketika Anda ingin berbicara tentang ketakutan terdalam Anda dan mengeluarkan yang terbaik dari diri Anda, memberi Anda dorongan lembut ketika Anda membutuhkannya. Mereka mengilhami Anda untuk berani ketika Anda merasa takut (dan siapa pun yang mengaku tidak takut dengan pengobatan kanker memiliki masalah dengan kejujuran,) dan membuat keputusan dan pilihan yang sulit menjadi tidak terlalu menakutkan.

Selain orang-orang positif dalam hidup Anda, mengelilingi diri Anda dengan energi positif seperti buku-buku inspirasional dan musik yang mengangkat dapat menambahkan sentuhan apung ekstra untuk membuat Anda bertahan ketika Anda menghadapi tsunami yang dikenal sebagai perawatan kanker.

Minimalkan Waktu yang Anda Habiskan Bersama Orang Negatif dan Hilangkan Hubungan Beracun

Sebelum meringankan suasana hati, penting untuk menyingkirkan apa yang menjadi jumlah gulma dalam hidup kita. Beberapa mungkin menjengkelkan tetapi sebaiknya dibiarkan sendiri. Orang lain dapat mematikan cahaya, dan mengubur semua keindahan.

Terkadang sulit untuk menghindari kontak dengan orang-orang yang berpikiran negatif - misalnya, jika itu ibumu atau saudara Anda. Bagi wanita, ini bisa sangat menantang jika Anda adalah orang yang biasanya berperan sebagai mediator atau wasit dalam dinamika keluarga. Mengejutkan betapa sulitnya bagi beberapa orang untuk mengutamakan diri sendiri - tetapi ketika Anda berjuang untuk hidup Anda, Anda tidak benar-benar punya pilihan. Kita semua tahu orang-orang negatif, dan tahu bagaimana komentar negatif bisa menyengat. Berapa banyak lagi ini bisa sakit ketika pertahanan Anda turun setelah diagnosis kanker. Pikirkan seseorang dalam hidup Anda yang dapat Anda minta menjadi juru bicara, "pengawal" Anda sendiri. Orang yang bisa mengatakan "tidak" untuk Anda ketika Anda kesulitan mengatakan tidak. Seseorang yang bisa dengan sopan mengatakan "saatnya pergi" ketika Anda tidak merasa cukup kuat untuk melakukannya sendiri.

Bagi orang dengan kanker, terutama beberapa bentuk kanker seperti kanker paru-paru, kesalahan dapat ditimpakan pada pasien, dan komentar yang menyinggung hal ini dapat terasa seperti Anda ditendang ketika Anda sudah turun.

Ada orang yang mungkin harus Anda hindari sepenuhnya, dan jika Anda pernah memiliki hubungan yang memenuhi syarat sebagai "racun" Anda mungkin mengerti dari mana istilah "vampir emosional" berasal.

Belajar Membingkai Ulang

Pembingkaian kognitif hanyalah mengubah cara Anda memandang suatu situasi atau memikirkan suatu pikiran. Situasinya tidak berubah, tetapi Anda melakukannya. Dalam istilah awam, ini berarti menemukan cara untuk menggeser perspektif Anda sehingga alih-alih melihat gelas setengah kosong, Anda dapat melihat gelas setengah penuh. Contoh atau dua dapat membantu menjelaskan hal ini:

• Jika Anda dijadwalkan memiliki 8 sesi kemoterapi, bagaimana Anda bisa merespons ketika Anda setengah jalan? Anda dapat mengeluh dan berbicara dengan nada takut tentang bagaimana Anda masih harus menghadapi 4 sesi lagi. Atau sebagai gantinya, Anda dapat dengan lebih ringan berkata, "Wow - saya telah melewati 4 sesi dan saya hanya punya 4 yang tersisa!"
• Atau, alih-alih berduka karena rambut Anda yang indah atau masih penuh, Anda dapat menggoda orang-orang di sekitar Anda yang tidak seperti mereka, Anda tidak perlu mencukur bulu kaki (untuk wanita) atau wajah (untuk pria) selama beberapa tahun. bulan.

Dengan situasi apa pun, Anda dapat melakukan sedikit pembingkaian ulang, meskipun terkadang membutuhkan sedikit humor. Anda mungkin tidak selalu "mempercayai" situasi Anda yang dibingkai ulang, tetapi hanya dengan mengatakannya keras-keras Anda mungkin merasa lebih positif. (Jujur, itu benar-benar baik untuk memiliki kaki mulus sempurna tanpa mengambil satu menit untuk mencukur atau menderita satu pun nick selama berbulan-bulan - meskipun butuh beberapa saat untuk mempercayainya.) Lain kali jika Anda merasa tertekan atau jatuh, cobalah strategi ini untuk membingkai ulang situasi atau pikiran.

Pertimbangkan Mantra

Kita mungkin bercanda tentang orang-orang "nyanyian," tetapi penegasan diri adalah salah satu metode untuk mengatasi ketika suatu penyakit mengancam integritas kita. Beberapa orang dengan kanker telah menemukan bahwa mereka dapat membantu mengubah pikiran negatif mereka ke arah yang positif dengan mengulang mantra atau frasa. Misalnya, Anda mungkin ingin belajar cara menggunakan meditasi mantra untuk menghilangkan stres. Demikian pula, afirmasi - pernyataan yang Anda ulangi untuk memprogram ulang pikiran bawah sadar Anda untuk memvisualisasikan situasi dengan cara yang lebih positif - mungkin bermanfaat.

Pelihara Diri Anda dengan Menikmati Gairah Anda, Lama dan Baru

Apa yang membuat kamu senang? apa hasratmu? Di tengah kesibukan diagnosis, pendapat kedua, dan perawatan, mudah untuk melupakan itu, seperti yang dikatakan salah seorang anak saya; "Kamu punya kehidupan." Luangkan waktu sejenak untuk menutup mata Anda dan mundur dari dunia kanker, dan memimpikan hal-hal yang Anda sukai. Pikiran Anda mungkin mengejutkan Anda. Jika Anda kesulitan membayangkan diri Anda bergairah tentang sesuatu lagi, pikirkan kembali selama beberapa tahun terakhir dalam hidup Anda. Apa saja yang menarik? Bukan apa yang seharusnya menjadi sorotan, tetapi apa yang benar-benar membuat Anda paling bahagia.

Sekarang pikirkan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan, tetapi pada titik tertentu dalam hidup Anda berpikir Anda akan menikmati. Apa yang salah dengan mengejar gairah baru sekarang? Bagaimanapun, Anda baru saja belajar bahasa baru (tenaga medis) dan memainkan peran utama dalam opera sabun Anda sendiri di Rumah Sakit Spesialis. Latihan yang menyenangkan mungkin bertanya pada seorang teman dekat tentang gairah atau hobi apa yang mereka yakini akan membuat Anda senang. Sekali lagi Anda mungkin akan terkejut dengan komentar cepat dan hilang yang Anda buat satu dekade lalu tetapi sudah lama dilupakan; seiring dengan mimpi.

Lakukan saja untukmu

Membangun di ujung terakhir, apakah ada sesuatu yang keterlaluan (tapi aman dan legal) yang selalu ingin Anda lakukan? Tidak ada waktu yang lebih baik daripada saat ini. Mengapa Anda bahkan dapat memainkan "kartu kanker" untuk mengurangi resistensi yang ditawarkan keluarga dan teman Anda. Lagi pula, siapa yang bisa menolak seorang pasien kanker? (Anda mungkin harus menyisir perlawanan Anda sendiri.) Anda bisa mulai dari yang kecil. Mungkin dengan memesan lobster di menu, meskipun harga tidak tercantum. Bayangkan hobi atau gairah yang mungkin tidak pernah Anda kejar jika Anda tidak pernah membiarkan diri Anda memanjakan diri sendiri. Apa pun yang Anda lakukan, berbelanja secara royal untuk Anda. Apa pun yang Anda lakukan: Adil. Melakukan. Saya t.

Nurture Your Sensual Your

Memelihara seksualitas Anda selama perawatan kanker tidak selalu berarti seks. Ini tidak selalu berhubungan dengan seks sama sekali atau bahkan hubungan. Bagi wanita, apa yang membuat Anda merasa sensual? Apakah Anda menyukai perasaan baju sutra yang indah di kulit Anda? Apakah Anda pernah keluar semua dan membeli pakaian dalam yang membuat kulit Anda ingin bernyanyi? Apa lagi yang membuat Anda merasa sensual; feminin sebagai wanita, atau jantan sebagai pria? Apakah ada aroma tertentu? Mungkin lilin? Musik erotis atau Celtic, atau mungkin hanya musik favorit dari masa remaja dan dewasa awal Anda yang tidak pernah berhenti membuat Anda merasa muda dan hidup?

Kanker dan perawatannya dapat membuat seksualitas menantang di saat-saat tertentu, tetapi jika Anda ingin menikmati seksualitas / sensualitas Anda dengan cara ini, itu sesuai dengan kecocokannya. Sebagai pemikiran terakhir, jika Anda menghadapi kanker sebagai satu orang - atau bahkan jika Anda sudah menikah - bagaimana dengan mengirimkan sendiri surat cinta? Ada hal-hal istimewa dan luar biasa tentang Anda, hati dan pikiran Anda, yang hanya Anda yang tahu. Tidak ada salahnya untuk membiarkan diri Anda tahu, secara tertulis, bukan?

Memiliki Pesta Tidur (Mereka Bukan Hanya untuk Gadis) dan Banyak Tertawa

Tumbuh dewasa, kapan dan di mana Anda berbicara tentang rahasia terdalam Anda, impian terbesar, dan ketakutan tersembunyi? Untuk anak perempuan, mungkin itu pesta pulas, atau di kamar asrama Anda di kampus. Bagi para pria, pengaturannya berbeda - mungkin di arena bowling atau di lapangan golf. Tetapi keintiman, setidaknya diadaptasi berdasarkan gender, serupa. Siapa yang bisa Anda kumpulkan bersama untuk pesta tawa atau bahkan pesta nyenyak? Waktu di mana Anda bisa tertawa sampai soda keluar melalui hidung Anda?

Kami tidak yakin bagaimana orang bisa berhasil melalui perawatan kanker tanpa rasa humor. Perlu diingat bahwa mungkin Anda yang memulai perayaan tertawa. Orang yang dicintai sering takut untuk membagikan pemikiran mereka yang aneh dan humor kanker kecuali jika Anda mengatur panggung. Tetapi begitu Anda melakukannya … Kanker adalah penyakit yang serius dan menakutkan. Tetapi kadang-kadang sedikit humor - dan terutama pesta tawa yang penuh sesak - adalah obat terbaik yang bisa dipesan oleh ahli onkologi. Kita tidak perlu jas lab untuk mengetahui ada sesuatu untuk obat tawa.

Temukan Lapisan Perak

Bahkan dalam keadaan terburuk, biasanya ada beberapa lapisan perak.Bisakah Anda memikirkan pertemanan yang Anda miliki sebagai hasil diagnosa kanker Anda, atau orang yang tidak akan pernah Anda temui? Tentu saja, kita tidak "diberi" kanker untuk menemukan lapisan perak ini, dan ketika semua dikatakan, saya yakin Anda lebih suka tidak memiliki "kesempatan" untuk mencari lapisan perak. Tetapi mengingat awan, mengapa tidak mencari lapisan perak? Ini mungkin akan membuat Anda tersenyum.

Mengembalikan

Hanya seseorang yang "pernah ke sana" yang benar-benar dapat terhubung dengan kanker lain yang sedang dihadapi, dan meninggalkan mereka dengan selimut perasaan yang mengatakan; "Aku tidak sendirian." Jika Anda lebih dari beberapa minggu dalam perawatan, Anda mungkin sudah pernah mendengar menyebutkan berjalan kaki selama 3 hari atau penggalang dana lainnya untuk kanker. Mungkin cukup sulit bahkan berjalan ke kotak surat beberapa hari, dan jika Anda sudah mendengar kata "penasihat", Anda mungkin sudah mulai mencari gua tempat bersembunyi.

Tetapi terlalu lelah untuk berjalan, berlari, bersepeda, panjat tebing, menari, memo, atau bahkan merajut untuk kanker mungkin merupakan berkah tersendiri. Lagipula, kegiatan-kegiatan ini, meskipun terhormat dan patut dipuji, tidak mungkin menyentuh hati wanita botak yang pendiam itu, yang dengan sadar dan penuh air mata berjalan menyusuri lorong toko bahan makanan di dekat situ. Sentuhan sederhana. Senyum yang tahu. Pelukan lembut. Dan kemudian meninggalkannya untuk melanjutkan perjalanan dengan dagunya sedikit lebih tinggi. Sama seperti berlian, hal-hal seperti ini yang tampak kecil dapat menyinari hati orang lain yang menghadapi penyakit ini untuk waktu yang lama.