Obesitas Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi dan Arthritis

Sendi kita membawa beban tubuh kita. Semakin banyak beban yang harus Anda bawa, semakin sulit sendi Anda bekerja dengan baik. Bahkan perubahan kecil dalam berat badan dapat secara signifikan mempengaruhi nyeri sendi yang dialami oleh seorang individu. Tidak percaya itu Coba tes sederhana membawa 15 pon berat badan sambil melakukan semua kegiatan normal sehari-hari Anda.

Bahkan perubahan berat kecil membuat perbedaan besar karena kekuatan sendi di pinggul dan lutut meningkat sekitar tiga kali lipat berat dengan berjalan normal. Ini berarti bahwa 15 pon berat badan ekstra dirasakan oleh lutut sebagai tambahan £ 45.

Obesitas Mempercepat Artritis

Kita tahu bahwa kemungkinan terkena radang sendi sangat terkait dengan berat badan. Ya, ada orang kurus dengan radang sendi dan orang berat dengan sendi yang sehat. Tapi secara keseluruhan, kemungkinan mengembangkan radang sendi di sendi Anda sangat terkait dengan berat badan Anda. Orang dengan indeks massa tubuh tinggi (BMI) cenderung mengalami radang sendi pada usia yang lebih muda. Memiliki penggantian sendi pada usia yang lebih muda dapat mempersulit perawatan karena penggantian lebih cenderung aus dalam seumur hidup pasien.

Penurunan Berat Badan Meringankan Nyeri Sendi

Kehilangan berat badan mungkin tidak membalikkan kerusakan yang telah terjadi pada sendi, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang moderat sekalipun dapat memiliki efek dramatis pada pengurangan nyeri sendi. Walaupun berat badan turun menjadi normal adalah ide yang bagus untuk orang yang kelebihan berat badan, memulai dengan tujuan yang masuk akal seperti menurunkan 10 atau 20 pound dapat membantu mengatasi nyeri sendi. Studi telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan 11 pon mengurangi risiko terkena radang sendi lutut sebesar 50%.

Obesitas Dapat Menyulitkan Bedah Penggantian Sendi

Ada banyak penelitian tentang efek obesitas terhadap hasil operasi penggantian sendi. Beberapa penelitian ini menemukan kemungkinan infeksi, pembekuan darah, dan dislokasi yang lebih tinggi setelah penggantian panggul.Kita tahu bahwa operasi penggantian sendi memakan waktu lebih lama pada orang yang kelebihan berat badan (diperlukan waktu yang lebih lama untuk anestesi), dan pemulihannya mungkin lebih lama. Namun, sebagian besar penelitian telah menemukan pereda nyeri yang sama dan manfaat keseluruhan dari operasi penggantian sendi.

Anda Dapat Menurunkan Berat Badan, Bahkan Dengan Sendi yang Buruk

Tidak ada yang bisa mengatakan penurunan berat badan itu mudah. Makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari adalah bagian paling penting dari penurunan berat badan. Olahraga adalah cara sehat untuk membakar lebih banyak kalori dan mempertahankan massa otot saat diet, tetapi sedikit orang yang bisa menurunkan berat badan dengan berolahraga sendirian. Jika Anda merasa sulit untuk berolahraga karena sendi rematik, itu seharusnya tidak membuat Anda mengubah apa yang Anda makan sehingga Anda dapat menurunkan berat badan.

Olahraga penting ketika Anda menderita radang sendi, dan ada beberapa cara untuk berolahraga dengan nyeri sendi. Kunci untuk berolahraga ketika Anda memiliki masalah sendi adalah menemukan kegiatan berdampak rendah, termasuk bersepeda, berenang, dan aerobik. Kegiatan-kegiatan ini dapat meningkatkan detak jantung Anda untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, sambil tidak menempatkan tuntutan seperti itu pada sendi Anda. Sebagai bonus, Anda juga akan membakar lebih banyak kalori.