9 Buku Swadaya Besar untuk Gangguan Kecemasan Sosial

Buku self-help tentang gangguan kecemasan sosial (SAD) adalah teman yang sangat baik untuk perawatan tradisional. Mereka juga merupakan alternatif yang baik bagi mereka yang tidak memiliki akses ke terapis atau obat-obatan.

Berikut adalah beberapa buku self-help SAD yang populer.

1

Hidup Sepenuhnya Dengan Rasa Malu dan Kecemasan Sosial

Seperti judulnya, "Hidup Sepenuhnya Dengan Rasa Malu dan Kecemasan Sosial" adalah panduan untuk menjalani kehidupan yang Anda inginkan walaupun memiliki kecemasan sosial.

Penulis Erika Hilliard memiliki pengalaman memimpin kelompok-kelompok kecemasan sosial dan sendiri adalah orang yang pemalu, dan ini menentukan nada untuk buku yang mudah dibaca dan ramah yang menggabungkan fakta dengan saran praktis.

2

Sekarat Malu: Bantuan untuk Kecemasan Sosial & Fobia

"Dying of Emb malument" adalah buku panduan untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial. Meskipun tidak ada pengganti untuk terapi perilaku-kognitif terstruktur dengan orang sungguhan, jika buku adalah satu-satunya pilihan Anda, buku ini mungkin merupakan pilihan yang baik.

Panduan ini mencakup contoh-contoh praktis dan latihan gaya buku kerja untuk membantu memotivasi Anda untuk benar-benar menerapkan prinsip-prinsip tersebut.

3

Buku Kerja Rasa Malu dan Kecemasan Sosial

"The Shyness and Social Anxiety Workbook" adalah program komprehensif untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial yang mencakup evaluasi diri dan alat untuk menyusun rencana yang disesuaikan untuk membuat perubahan dalam hidup Anda.

Selain itu, informasi umum tentang pengobatan dan sumber daya untuk kecemasan sosial disediakan.

4

Shfully Painy: Cara Mengatasi Kecemasan Sosial dan Mengembalikan Hidup Anda

"Painfully Shy" oleh Barbara Markway, juga penulis "Dying of Emb malument," adalah presentasi menyeluruh dari penelitian dan pengetahuan yang berkaitan dengan gangguan kecemasan sosial.

Meskipun buku ini tidak memiliki contoh bagaimana menangani kegiatan sosial sehari-hari yang praktis, buku ini menawarkan solusi umum untuk menghadapi rasa malu dan wawasan yang menyakitkan tentang penyebab SAD.

5

Diparkir Diagonal dalam Semesta Paralel: Bekerja Melalui Kecemasan Sosial

"Diagonally-Parked" adalah unik karena merupakan panduan untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial yang ditulis oleh seorang ahli di lapangan dan orang yang secara pribadi telah berjuang melawan gangguan kecemasan sosial.

Signe Dayhoff menyajikan ikhtisar penelitian tentang kecemasan sosial serta latihan praktis untuk mengelola kecemasan dalam berbagai kegiatan sosial, mulai dari berkencan hingga berjejaring. Buku ini disebut-sebut oleh banyak orang sebagai manual self-help yang penting untuk SAD.

6

Mengatasi Kecemasan Sosial dan Rasa Malu

"Mengatasi Kecemasan Sosial dan Rasa Malu" oleh Gillian Butler menyediakan program langkah demi langkah untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial melalui penggunaan teknik terapi kognitif-perilaku.

Buku ini adalah salah satu dari serangkaian judul self-help tentang mengatasi gangguan; setiap volume dalam seri menyajikan sejarah dan latar belakang serta saran praktis untuk perbaikan.

7

Mengatasi Rasa Malu dan Fobia Sosial: Panduan Langkah-demi-Langkah

"Mengatasi Rasa Malu dan Fobia Sosial" oleh Ronald Rapee adalah perawatan yang singkat, langsung, dan langsung dari masalah gangguan kecemasan sosial.

Jika Anda mencari bacaan cepat tentang masalah yang rumit, buku ini mungkin cocok untuk Anda. Panduan ini dapat digunakan baik dengan atau tanpa bantuan terapis untuk mengatasi kecemasan sosial.

8

Melampaui Rasa Malu: Cara Menaklukkan Kekhawatiran Sosial

Dalam "Beyond Shyness," Jonathan Berent menunjukkan kepada Anda cara mengatasi frustrasi dan rendah diri di jalan untuk menjadi lebih percaya diri secara sosial.

Buku ini mencakup informasi tentang pilihan perawatan, latihan penetapan tujuan, dan strategi praktis untuk mengatasi kecemasan sosial.

9

Buku Kerja Mindfulness dan Penerimaan untuk Kecemasan Sosial

"Buku Pikiran Mindfulness dan Penerimaan untuk Kecemasan Sosial dan Rasa Malu" memberikan arahan tentang bagaimana menerapkan terapi penerimaan dan komitmen (ACT) sebagai program bantuan mandiri yang dapat Anda gunakan untuk rasa malu atau kecemasan sosial Anda sendiri.

Program yang diuraikan dalam buku ini telah terbukti efektif untuk rasa malu dan kecemasan sosial dalam studi penelitian. ACT mengajarkan Anda bagaimana menjadi lebih fleksibel dalam menerima perasaan dan pikiran Anda sehingga Anda tidak lagi berjuang melawan kecemasan Anda.

Penyingkapan

Konten E-Commerce tidak tergantung pada konten editorial dan kami dapat menerima kompensasi sehubungan dengan pembelian produk Anda melalui tautan di halaman ini.