Tween Parenting Tips untuk Anak Usia 10, 11, dan 12 Tahun

Dua belas tahun adalah masa transisi. Tidak lagi anak kecil, tetapi tidak terlalu remaja, tingkat kematangan sangat bervariasi pada usia ini.

Ini adalah waktu yang tepat untuk mengajar anak-anak keterampilan hidup yang mereka butuhkan untuk menjadi sukses di masa remaja dan seterusnya.

Kehidupan sehari-hari

Banyak remaja yang cukup mandiri. Mereka dapat menjaga kebersihan mereka dengan sedikit pengingat, mereka melakukan tugas mereka, dan mereka menyelesaikan pekerjaan rumah mereka.

Namun, yang lain membutuhkan sedikit dukungan ekstra. Jika anak Anda tidak termotivasi untuk menyelesaikan sesuatu sendiri, itu saat yang tepat untuk mulai membantunya menjadi lebih bertanggung jawab sehingga ia dapat mengambil alih kesehatan dan kesejahteraannya.

Diet dan Nutrisi

Nutrisi anak Anda penting untuk kesehatannya secara keseluruhan. Nutrisi yang tepat harus mencakup makan tiga kali sehari dan dua camilan bergizi.

Batasi gula tinggi dan makanan tinggi lemak. Dan dorong anak Anda untuk makan banyak buah, sayuran, daging tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.

Pola makan yang sehat adalah penting untuk membantu tween Anda tumbuh secara fisik hingga potensi penuhnya.

Adalah normal bagi remaja untuk mengalami fluktuasi nafsu makan mereka.Semburan pertumbuhan dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan.

Saran nutrisi terbaik untuk menjaga kesehatan anak Anda termasuk mendorong mereka untuk:

• Makanlah beragam makanan
• Seimbangkan makanan yang Anda makan dengan aktivitas fisik
• Makan banyak produk biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan
• Pilih makanan rendah lemak, lemak jenuh, dan kolesterol
• Konsumsi gula dan garam secukupnya
• Konsumsi kalsium dan zat besi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh mereka yang sedang tumbuh

Persediaan dapur dengan makanan, makanan ringan, dan makanan penutup rendah kalori dan rendah lemak. Biarkan anak Anda minum susu rendah lemak atau susu skim. Jauhkan camilan berkalori tinggi, seperti keripik, minuman ringan, atau es krim sebanyak mungkin dari rumah.

Makan malam bersama sebagai satu keluarga dan buat waktu makan menyenangkan bagi semua orang. Jangan berdebat tentang pekerjaan rumah atau masalah lain di meja makan. Alih-alih, pertahankan percakapan senyaman mungkin.

Jangan paksa anak Anda yang berumur dua belas tahun untuk makan apa pun yang tidak ia inginkan. Menawarkan makanan sehat untuk makan malam dan jika dia lapar, dia akan memakannya.

Anda tidak perlu membuat makanan terpisah untuk anak Anda jika dia tidak menyukai apa yang Anda sajikan.

Jangan gunakan makanan untuk menyuap atau memberi hadiah pada anak Anda. Dan jangan terlalu mempermasalahkan kebiasaan makannya jika dia pemilih makanan. Berfokus terlalu banyak dapat memperburuk keadaan.

Kalori yang direkomendasikan untuk anak laki-laki yang cukup aktif termasuk:

• 10 tahun: 1.800 kalori / hari
• 11 tahun: 2.000 kalori / hari
• 12 tahun: 2.200 kalori / hari

Kalori yang direkomendasikan untuk anak perempuan yang cukup aktif meliputi:

• 10 tahun: 1.800 kalori / hari
• 11 tahun: 1.800 kalori / hari
• 12 tahun: 2.000 kalori / hari

Sedang aktif berarti seorang tween yang berpartisipasi dalam setidaknya 60 menit aktivitas fisik, setidaknya lima hari seminggu. Remaja yang kurang aktif harus mengonsumsi lebih sedikit kalori dan remaja yang lebih aktif mungkin membutuhkan lebih banyak.

Aktivitas fisik

Dianjurkan agar remaja mendapatkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari. Karena banyak dari mereka tidak lagi reses, menjadi lebih penting daripada sebelumnya untuk memastikan Anda menekankan aktivitas fisik di rumah.

Banyak aktivitas fisik mereka harus mencakup aktivitas aerobik. Bermain olahraga, mengendarai sepeda, atau jogging adalah kegiatan aerobik yang mungkin dinikmati oleh anak Anda.

Kegiatan penguatan otot juga penting. Beberapa remaja mungkin menunjukkan minat dalam mengangkat beban atau melakukan latihan kekuatan.

Para remaja juga harus berpartisipasi dalam kegiatan pembangunan tulang. Bola basket, lompat tali, atau lari semuanya dapat membantu membangun tulang.

Masukkan aktivitas fisik ke dalam kehidupan keluarga Anda. Pergi jalan-jalan keluarga di malam hari, berolahraga bersama, atau pergi bersepeda panjang di akhir pekan.

Anak laki-laki Anda mungkin senang bermain pass, pergi ke rintangan, atau menendang bola bersama-sama.

Anak Anda akan belajar kebiasaan sehat dengan memperhatikan Anda, jadi pastikan Anda menjadi panutan yang baik dalam hal aktivitas fisik.

Masalah citra tubuh sering terjadi selama dua belas tahun. Jadi, penting untuk menekankan olahraga agar tetap sehat dan membangun tulang yang kuat, bukan untuk menurunkan berat badan atau terlihat lebih baik.

Disekitar rumah

Para remaja menikmati menghabiskan waktu yang semakin banyak untuk bersosialisasi dengan teman sebaya mereka. Sementara mereka masih tertarik pada waktu keluarga, mereka mungkin ingin membuang rencana keluarga mereka jika seorang teman menelepon.

Namun, itu tidak berarti Anda harus menyerah pada malam keluarga yang menyenangkan. Anak laki-laki Anda kemungkinan akan menikmati waktu khusus bersama Anda. Baik Anda bermain permainan papan, berpartisipasi dalam kegiatan fisik, atau menjelajahi tempat-tempat baru, melakukan kegiatan bersama bisa menjadi cara yang baik untuk menjalin ikatan.

Anak laki-laki Anda mungkin juga menjadi tidak sopan. Dia mungkin bersikeras dia tahu segalanya atau mengatakan dia akan melakukan tugasnya sesuai dengan persyaratannya. Mencoba menegaskan dirinya adalah caranya mendapatkan kemerdekaan.

Anda dapat memberinya kesempatan untuk mengembangkan otonomi dengan menawarkan dua pilihannya. Tanyakan, “Apakah Anda ingin membersihkan kamar sebelum makan malam atau sesudahnya?” Pastikan Anda bisa hidup dengan pilihan mana pun.

Remaja harus memiliki keterampilan untuk melakukan sebagian besar pekerjaan rumah tangga. Jika Anda akan mengizinkan anak tween Anda menggunakan bahan kimia rumah tangga atau memasak apa pun, pastikan Anda mencakup tindakan pencegahan keamanan.

Pekerjaan yang sesuai dapat mencakup mengosongkan mesin cuci piring, mencuci jendela, mengepel lantai, menyedot debu, dan membersihkan kamar mandi.

Bagan tugas bisa menjadi cara yang berguna untuk mengingatkan anak Anda tentang apa yang Anda harapkan darinya. Ini dapat mengurangi keinginan untuk mengomel atau berulang kali mengingatkannya untuk melakukan tugasnya.

Tawarkan insentif dan hadiah ketika dia berlaku bertanggung jawab. Anda dapat menghubungkan tugas-tugasnya dengan hak istimewa, seperti waktu layar, atau Anda mungkin menawarkan uang saku.

Kesehatan dan keselamatan

Anak Anda mungkin siap tinggal di rumah sendirian untuk waktu yang singkat. Tetapi pastikan Anda tahu undang-undang negara bagian atau lokal Anda sebelum Anda mempertimbangkan meninggalkan tween Anda sendirian.

Juga, beberapa remaja mungkin tidak nyaman tanpa pengawasan orang dewasa, jadi ketahuilah apakah remaja Anda benar-benar siap untuk pengalaman sebelum Anda menguji air.

Anak Anda sekarang sudah cukup dewasa untuk belajar tentang pertolongan pertama dasar. Persiapkan tween Anda untuk menangani luka dan cedera dasar, dan ajarkan tween Anda untuk menggunakan berbagai item dalam kotak P3K keluarga Anda.

YMCA atau rumah sakit lokal Anda bahkan mungkin menawarkan kursus untuk remaja dan remaja dengan pertolongan pertama dan CPR. Pertimbangkan mengambil kelas dengan anak laki-laki Anda sehingga Anda berdua siap untuk situasi darurat itu.

Mengunjungi Dokter

Kecuali anak Anda yang berusia belasan tahun memiliki masalah kesehatan, kunjungan kesehatan tahunan direkomendasikan kepada dokter anak.

Pada pemeriksaan tahunan tween Anda, Anda dapat mengharapkan:

• Pemeriksaan pertumbuhan dan perkembangan anak Anda.
• Ulasan jadwal diet dan tidur
• Pengukuran tinggi badan, berat badan dan tekanan darahnya.
• Konseling untuk pencegahan cedera, kesehatan gigi, dan diet yang tepat.
• Tinjauan kinerja sekolah.
• Imunisasi: Tdap (tetanus booster), vaksin Meningokokus (Menactra atau Menveo), dan vaksin HPV (anak laki-laki dan perempuan), dan mungkin penguat Varivax (jika anak Anda belum menderita cacar air), seri HepB dan HepA - jika belum diberikan.
• Tes skrining: tes penglihatan dan pendengaran.

Masalah kesehatan yang umum pada anak remaja mirip dengan anak-anak yang lebih muda - infeksi saluran pernapasan dan sembelit dapat menjadi masalah pada usia ini.

Tweens juga dapat menemui dokter untuk masalah terkait dengan pubertas. Jerawat dapat dimulai pada usia remaja yang mulai pubertas.

Gynecmastia juga bisa menjadi masalah. Bukan hal yang aneh bagi anak laki-laki untuk mengalami perkembangan payudara saat mereka melewati masa pubertas. Biasanya dimulai sebagai benjolan kecil di bawah satu atau kedua puting, yang mungkin lunak. Anda harus meyakinkan anak Anda bahwa benjolan payudara ini normal dan akan hilang dalam beberapa bulan atau tahun tanpa perawatan.

Cedera terkait olahraga juga umum terjadi pada usia ini. Terkilir, patah tulang, atau memar dapat disebabkan oleh berbagai aktivitas fisik.

Tidur

AAP merekomendasikan remaja untuk tidur antara 9 dan 12 jam setiap malam. Namun, banyak remaja yang kekurangan waktu tidur yang disarankan.

Kegiatan ekstrakurikuler, pekerjaan rumah, waktu keluarga, teman, dan elektronik dapat menghabiskan banyak waktu anak Anda. Jika mereka memotong waktu istirahat anak Anda, kurang tidur akan berakibat fatal.

Untuk memastikan anak Anda memiliki waktu tidur yang cukup, Anda harus memperhatikan berapa banyak tidur yang sebenarnya didapat anak Anda, dan kemudian menyesuaikan jadwal anak Anda.

Pastikan anak laki-laki Anda punya waktu untuk bersantai dari hari sebelum tidur. Kegiatan bersantai dapat mencakup membaca, mendengarkan musik, atau mandi air panas sebelum tidur.

Jika anak laki-laki Anda mengalami kesulitan bangun di pagi hari atau dia kesulitan untuk tetap terjaga di siang hari, itu bisa menjadi tanda bahwa dia tidak cukup tidur.

Keamanan

Kecelakaan adalah penyebab utama kematian bagi anak-anak. Sebagian besar kematian ini dapat dengan mudah dicegah dan oleh karena itu sangat penting untuk selalu mengingat keselamatan anak Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga keamanan tween Anda:

• Simpan tween Anda di kursi pendorong jika perlu. Anak-anak usia sekolah yang lebih tua harus duduk di kursi booster memposisikan sabuk ketika mereka mencapai batas tali pengikat berat dan tinggi dari kursi mobil yang menghadap ke depan. AAP merekomendasikan anak-anak untuk tidak menggunakan sabuk pengaman dewasa hingga tingginya 4 kaki 9 inci dan berusia antara 8 dan 12 tahun.
• Anak Anda harus naik di kursi belakang. Anak-anak di bawah 13 tahun harus naik di kursi belakang mobil. Jangan biarkan anak Anda naik di area kargo truk pickup, bahkan jika itu tertutup. Dalam suatu kecelakaan, anak-anak di belakang truk pickup hanya memiliki sedikit perlindungan dari cedera serius atau kematian.
• Bersikeras peralatan keamanan. Ajari anak Anda untuk selalu memakai semua peralatan keselamatan yang sesuai yang dibuat untuk setiap olahraga (helm, pelindung mulut, pembalut, dll.).
• Ajarkan keselamatan sepeda. Jangan biarkan anak Anda mengendarai sepeda tanpa helm. Ajarkan aturan keselamatan terkait lalu lintas, persimpangan, dan trotoar.
• Lakukan keamanan pangan. Cuci buah dan sayuran, jangan makan daging atau unggas kurang matang, atau minum susu atau jus yang tidak dipasteurisasi.
• Pasang detektor asap dan karbon monoksida. Miliki rencana pelarian jika terjadi kebakaran di rumah Anda, gunakan pakaian tidur tahan api, dan ajarkan anak Anda tentang keamanan api (jangan pernah bermain dengan korek api, dll.).
• Simpan senjata dengan aman. Jika Anda harus menyimpan senjata di rumah, tetap terkunci. Simpan dibongkar dan simpan amunisi disimpan secara terpisah. Bicaralah dengan anak Anda tentang keamanan senjata.
• Ajari anak Anda cara menghubungi 911. Pastikan anak Anda tahu apa yang merupakan keadaan darurat dan bagaimana cara meminta bantuan.

Penting juga untuk mulai berbicara dengan tween Anda tentang masalah sosial, seperti alkohol, narkoba, dan seks. Meskipun Anda mungkin berasumsi bahwa anak Anda tidak akan pernah terlibat dalam aktivitas orang dewasa seperti itu, ada beberapa peluang baik teman-temannya.

Penting bagi remaja untuk mengetahui bagaimana menghadapi tekanan teman sebaya dan mengenali bahaya ketika mereka menghadapi mereka.

Teknologi

Sebagian remaja merasa nyaman menggunakan elektronik. Tetapi itu tidak berarti mereka harus diizinkan untuk menggunakannya tanpa pengawasan.

Banyak remaja yang menggunakan media sosial, memiliki smartphone sendiri, dan secara teratur menggunakan internet. Dan meskipun ada permainan, situs web, dan aplikasi yang dapat menyediakan konten pendidikan, perangkat digital juga dapat menghadirkan banyak risiko untuk remaja.

Dari cyberbullies hingga predator online, dunia web tanpa filter bisa berbahaya bagi kaum muda. Tweet yang menjelajahi web tanpa pengawasan orang dewasa cenderung menemukan konten dewasa.

Sexting juga bisa menjadi masalah selama dua belas tahun. Apakah anak laki-laki Anda meminta untuk melihat foto orang lain yang tidak pantas, atau anak Anda yang mengirim konten telanjang, banyak anak muda menggunakan perangkat elektronik mereka untuk berbagi foto.

Tetapkan aturan yang jelas yang akan melindungi privasi tween Anda. Beri tahu anak Anda bahwa tidak pernah apa-apa untuk membagikan lokasi, alamat rumah (atau alamat siapa pun) saat ini, nomor jaminan sosial, atau nama anggota keluarga.

Jika Anda mengizinkan anak Anda menggunakan media sosial, pilih nama panggilan yang berbeda dari nama aslinya. Teliti potensi risiko dan manfaat situs media sosial mana pun sebelum mengizinkan anak Anda bergabung.

Jelaskan apa yang harus dilakukan anak Anda jika ia pernah menerima pesan yang membuatnya merasa tidak nyaman atau jika ia menemukan konten yang menyinggung. Minta dia datang kepada Anda dan memberi tahu Anda apa yang terjadi.

Jadikan tween Anda menggunakan perangkat digitalnya di area umum rumah. Lihat dari balik bahunya kadang-kadang agar Anda tahu apa yang dia lakukan. Gunakan kontrol orangtua untuk memastikan dia hanya dapat mengakses konten yang ramah anak.

Dunia Tween Anda

Sekolah menengah bisa menjadi waktu yang sulit bagi remaja. Mereka berusaha keras untuk menyesuaikan diri, tetapi mereka tidak selalu tahu bagaimana melakukannya.

Ada banyak tantangan akademis di sekolah menengah juga. Dan bahkan tween cerdas yang telah unggul di masa lalu dapat menemukan diri mereka mengalami kesulitan.

Kegiatan ekstrakurikuler dapat membantu anak Anda menemukan teman, mendapatkan kepercayaan diri, dan mengembangkan minat. Dukung minat tween Anda, tetapi jangan kaget jika ia sering berganti kegiatan.

Anak laki-laki Anda sedang bereksperimen untuk mencari tahu lebih banyak tentang dirinya sendiri. Bersabarlah saat anak Anda mengambil kemungkinan dan dorong anak Anda untuk mencoba dan mencari pengalaman baru.

Penindasan bisa menjadi masalah besar selama dua belas tahun. Namun, anak Anda mungkin tidak ingin memberi tahu Anda bahwa ia menjadi target. Dia mungkin malu dan malu.

Penting untuk mengetahui tanda-tanda intimidasi. Bicara tentang bullying sering.

Pertanyaan langsung, seperti “Adakah yang mengincar Anda?” Mungkin memalukan untuk menjawab. Ajukan pertanyaan seperti, "Apakah bullying menjadi masalah di sekolah Anda?" Kedua belas anak Anda mungkin lebih terbuka untuk membicarakan masalah ini dengan istilah yang lebih umum pada awalnya.

Waspadai tanda-tanda bahwa anak Anda mungkin mengintimidasi orang lain. Sementara kebanyakan orang tua berpikir anak mereka tidak akan pernah melakukan itu, hampir setengah dari semua remaja mengakui bahwa mereka telah menindas anak lain pada satu waktu atau yang lain.

Anak laki-laki Anda kemungkinan memiliki pemahaman tentang apa yang sedang terjadi di dunia. Dia kemungkinan akan mendengar berita tentang insiden tragis, tindakan kekerasan, dan bencana alam.

Meskipun mungkin terlalu banyak baginya untuk duduk dan menonton berita bersama Anda, Anda dapat membicarakan hal-hal ini dengannya. Bicarakan tentang langkah-langkah apa yang diambil untuk membantu para korban dan bagaimana orang-orang di komunitas Anda bekerja untuk membuat orang tetap aman.

Kiat Cepat

Kebanyakan remaja mulai mengalami pubertas. Bagi sebagian orang, ini bisa menjadi waktu yang menyenangkan. Bagi yang lain, pubertas bisa menakutkan dan membingungkan.

Bicaralah secara terbuka dengan anak Anda tentang tubuhnya yang berubah. Undang dia untuk bertanya.

Jika Anda tidak tahu jawaban untuk sesuatu, tidak apa-apa untuk mengatakan Anda harus kembali kepadanya setelah Anda melakukan riset. Mengadakan pembicaraan berkelanjutan tentang pubertas dan seksualitas akan membantu anak Anda yang lebih nyaman.

Beberapa remaja menunjukkan minat dalam hubungan romantis dan kencan juga. Pastikan untuk mengadakan banyak percakapan tentang hubungan yang sehat dan aktivitas seksual.