Salad Brokoli Dengan Resep Bacon Turki
Daftar Isi:
Tumis brokoli ground turkey// Vlog 19 (Januari 2025)
Sorotan Nutrisi (per porsi)
Kalori 120 Lemak 5g Karbohidrat 13g Protein 9g Perlihatkan Label Nutrisi Sembunyikan Label Nutrisi| Fakta nutrisi | |
|---|---|
| Porsi: 10 (masing-masing sekitar 2/3 gelas) | |
| Jumlah per porsi | |
| Kalori | 120 |
| % Nilai Harian * | |
| Lemak total 5g | 6% |
| Lemak jenuh 1g | 5% |
| Kolesterol 8mg | 3% |
| Sodium 182mg | 8% |
| Total Karbohidrat 13g | 5% |
| Serat Makanan 4g | 14% |
| Total Gula 5g | |
| Termasuk 0g Tambahan Gula | 0% |
| Protein 9g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 84mg | 6% |
| Besi 1mg | 6% |
| Kalium 510mg | 11% |
| *% Daily Value (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam penyajian makanan berkontribusi terhadap diet harian. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
Resep bacon kalkun salad kalkun ini tidak seperti kebanyakan resep salad brokoli tradisional dengan bahan-bahan alami. Itu membuat kombinasi rasa asin-manis yang sama dengan salad brokoli dingin klasik tetapi menghasilkan lebih banyak rasa dengan jus lemon lebih dari biasanya dan penggunaan kismis alih-alih kismis. Biji bunga matahari menambah kerenyahan yang sangat dibutuhkan. Karena kismis jauh lebih kecil, Anda mendapatkan pukulan manis yang sama dengan sedikit gula.
Bahan
- 3/4 cangkir yogurt Yunani polos tanpa lemak
- 1 1/2 sendok makan jus lemon (4 1/2 sendok teh, atau secukupnya)
- 2 sendok makan pasta tanggal
- 1/4 cangkir bawang (dicincang halus)
- 2 sendok makan kismis kering (dipotong kecil-kecil)
- 2 batang besar brokoli (dipotong-potong sampai sekitar 5 cangkir kuntum dan batang yang sudah dikupas)
- 1/4 pon daging kalkun
- 1/4 cangkir biji bunga matahari (tidak asin)
Persiapan
- Masak daging kalkun sampai garing, tiriskan tetesan dan hilangkan lemak yang berlebih. Potong daging kalkun menjadi potongan setengah inci hingga inci.
- Dalam mangkuk besar, campur semua bahan saus, dan tambahkan garam dan lada secukupnya. Setelah ini dikombinasikan dengan baik, tambahkan bawang cincang halus dan kismis kering.
- Rebus tangkai besar brokoli (dipotong-potong sama dengan sekitar 5 cangkir kuntum dan batang kupas) dengan merebusnya atau microwave selama 1 hingga 2 menit. Seharusnya masih renyah, tidak sesulit ketika mentah. Dinginkan dengan cepat dalam air es, atau dengan menjalankannya di bawah air keran dingin.
- Ke dalam mangkuk saus, tambahkan brokoli yang direbus, 1/2 pon daging yang dimasak sampai renyah, tiriskan dan cincang, dan 1/4 cangkir biji bunga matahari tanpa garam. Aduk rata untuk memastikan semuanya dilapisi dengan dressing.
- Jika Anda mau, simpan sedikit biji bunga matahari dan bacon untuk ditaburkan di atasnya.
Lebih Banyak Tentang Kismis Kering
Kismis kering sebenarnya merah gelap, anggur hitam tanpa biji Korintus dikeringkan untuk menghasilkan buah hitam kecil. Nama "kismis" berasal dari kota Yunani kuno "Korintus."
Nilai Resep ini
Anda sudah memberi peringkat resep ini. Terima kasih atas penilaian Anda! Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas tanggapan Anda! Apa yang menjadi perhatian Anda?Resep Salad Salad Sayuran Multi-Warna
Tarik talenan dan potong. Resep pasta sayuran vegetarian yang cepat ini sedang booming dengan sayuran berwarna-warni, kacang-kacangan, dan krim feta.
Resep Salad Ayam Dengan Resep Strawberry Vinaigrette
Salad ayam ini adalah salad makan malam musim panas yang klasik. Terbaik dari semua, itu rendah karbohidrat ketika berpakaian dengan saus stroberi.
Resep Salad Salad Caesar Bebas Gluten
Pelajari saus salad Caesar dan crouton yang harus Anda gunakan untuk membuat salad Caesar bebas gluten tradisional ini.
