Putuskan untuk Memiliki Tahun Sekolah Baru yang Lebih Sehat

Awal tahun sekolah baru adalah waktu yang tepat untuk membuat resolusi. Ini merupakan awal yang baru mulai 1 Januari, terutama untuk keluarga. Manfaatkan semangat awal dan tekad baru untuk menjadikan tahun sekolah ini sebagai yang tersehat untuk keluarga Anda. Karena Anda mungkin perlu mengatur (atau mengatur ulang) rutinitas untuk tahun ajaran, mengapa tidak memperbaikinya dengan beberapa sasaran keluarga yang sehat?

Ketika Anda membuat resolusi itu, usahakan untuk spesifik. Daripada hanya mengatakan "kita akan makan lebih sehat," pikirkan bagaimana kamu akan melakukannya. Dan cari dukungan keluarga. Anak-anak biasanya lebih termotivasi untuk melakukan perubahan ketika mereka adalah bagian dari proyek keluarga.

Nol pada hanya beberapa resolusi. Anda akan memiliki peluang yang lebih baik untuk berhasil. Pikirkan tentang area apa yang ingin Anda fokuskan, dan buat resolusi berdasarkan hal itu. Sesuaikan mereka dengan kebutuhan dan keadaan khusus keluarga Anda. Untuk memulai, pertimbangkan opsi ini, lalu sesuaikan sesuai kebutuhan.

Kami Memutuskan untuk Tidur Cukup

Tahukah Anda bahwa anak-anak prasekolah yang tidur pada pukul 8 malam sangat kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk ketika mereka remaja (dibandingkan dengan anak-anak dengan waktu tidur nanti)? Tidur anak kecil itu masih mempengaruhi mereka sepuluh tahun kemudian. Ini hanyalah salah satu dari banyak contoh hubungan antara tidur dan kesehatan yang baik, untuk anak-anak dan orang dewasa dari segala usia. Jadikan ini tahun saat Anda membuat rutinitas tidur yang berfungsi, dan Anda mematuhinya.

Kami Memutuskan untuk Mengambil Lebih Banyak Langkah

Melacak langkah Anda dengan pedometer, aplikasi, atau wearable kebugaran dapat membantu Anda menghindari perilaku menetap. Pertimbangkan untuk meminta semua anggota keluarga melacak langkah mereka selama seminggu atau lebih, untuk melihat apa baseline Anda. Jika anak-anak sudah mendapatkan 10.000 atau 12.000 langkah sehari, mereka ada di jalur.Jika orang dewasa hanya cocok dengan 5.000 atau lebih sedikit langkah, mereka perlu rencana untuk mengambil langkah dan mengejar anak-anak. Idenya adalah untuk menyesuaikan sasaran untuk setiap orang tetapi bekerja bersama untuk mencapai tujuan tersebut.

Kami Menyelesaikan untuk Membuat ____ Prioritas

Untuk setiap anggota keluarga, pilih satu kegiatan untuk diprioritaskan. Untuk satu anak, itu mungkin alat musik. Untuk yang lain, itu mungkin olahraga. Itu tidak berarti anak-anak tidak dapat melakukan lebih dari satu hal (faktanya, variasi itu sehat, terutama dalam olahraga). Tetapi ketika Anda mengalami konflik yang tak terelakkan, Anda akan memiliki keputusan yang masuk: Untuk tahun ini, sepak bola adalah prioritas, jadi kita akan melewatkan kontes lemparan bebas tersebut.

Kami Putuskan untuk Merencanakan Makanan Kami

Ini bisa menjadi tantangan, terutama bagi keluarga yang sibuk! Apa yang bisa membantu adalah memilih satu makanan sehari-hari untuk difokuskan, apakah itu sarapan, makan siang di sekolah, atau makan malam. Untuk sarapan dan makan siang, sukses adalah belanja bahan makanan. Untuk makan malam, berkomitmen untuk merencanakan hanya sekali atau dua kali seminggu pada awalnya. Kemudian tambahkan hari kemudian. Dan sebarkan tanggung jawab ini! Anak-anak berusia 10 tahun ke atas dapat mengambil alih satu kali makan seminggu.

Kami Putuskan untuk Meringankan Beban Ransel

Ransel anak Anda (penuh) harus sama dengan tidak lebih dari 20% berat badan mereka. Jadi saat Anda berbelanja ransel dan perlengkapan sekolah, ingatlah selalu. Anda juga mungkin perlu mendiskusikan hal ini dengan anak Anda. Beberapa anak memasukkan segala sesuatu ke dalam ransel mereka dan membawanya ke sekolah setiap hari hanya untuk menghindari berhenti di loker mereka. Ide buruk.

Kami Putuskan untuk Aktif

Mungkin ini berarti mencoba sesuatu yang baru, seperti kelas dansa, atau mendaftar untuk olahraga baru. Mungkin itu menambahkan tantangan khusus untuk sesuatu yang sudah Anda lakukan, seperti mendaftar untuk 5K jika Anda seorang pelari. Mungkin anak Anda ingin mencoba untuk tim elit atau membuat rekor pribadi baru. Memiliki tujuan dapat memotivasi setiap orang untuk memberi ruang bagi aktivitas fisik dalam jadwal sibuk mereka.

Kami Putuskan untuk Bersenang-senang

Rencanakan untuk bersenang-senang, waktu keluarga yang aktif sehingga tidak tersesat di sekolah-kerja-kegiatan-pekerjaan rumah mengocok!