Bagaimana Mengambil Hobi Baru Menghilangkan Stres

Hobi sering dianggap sebagai kegiatan bagi orang-orang yang menjalani kehidupan yang tenang dan santai. Namun, orang-orang dengan kehidupan penuh, sibuk, bahkan stres mungkin memerlukan hobi lebih dari orang kebanyakan, dan mendapat manfaat besar dari memiliki hobi dalam hidup mereka. Hobi membawa banyak manfaat yang biasanya membuat mereka lebih berharga dari waktu yang mereka butuhkan. Berikut ini beberapa kelebihan memiliki hobi.

Istirahat

Hobi memberikan sepotong waktu bebas kerja dan bebas tanggung jawab dalam jadwal Anda. Ini terutama dapat diterima untuk orang-orang yang merasa kewalahan dengan semua yang harus mereka lakukan dan perlu mengisi ulang baterai mereka dengan melakukan sesuatu yang mereka sukai.

Bagi mereka yang merasa kewalahan oleh tanggung jawab, mungkin sulit untuk menemukan waktu atau memberi diri mereka istirahat dari jadwal yang sibuk dan hanya duduk dan bersantai. Namun, terlibat dalam hobi dapat memberikan istirahat dengan tujuan, yang dapat membantu orang merasa bahwa mereka tidak hanya duduk-duduk tetapi menggunakan waktu henti mereka untuk sesuatu yang produktif. Either way, hobi memberikan istirahat yang menyenangkan selama minggu yang sibuk.

Eustress

Bagi mereka yang tidak terlalu stres dan mungkin benar-benar dirangsang, hobi menyediakan sumber eustress yang baik, jenis stres sehat yang kita semua harus tetap merasa bersemangat tentang kehidupan.

Jika sisa hidup Anda agak membosankan atau tidak menarik, hobi dapat memberikan makna dan kesenangan dan dapat memecah jadwal yang membosankan tanpa merasa seperti bekerja. Dengan kata lain, hobi bisa memberikan jumlah tantangan yang tepat.

Outlet Sosial

Banyak hobi cocok untuk kegiatan kelompok: rotasi golf, lingkaran rajutan, dan kelompok menulis kreatif adalah contoh yang baik.

Hobi yang menghubungkan Anda dengan orang lain dapat membawa manfaat tambahan dari dukungan sosial, yang dapat menghilangkan stres dan makna kehidupan dengan cara yang menyenangkan. Teman-teman yang bersenang-senang dengan Anda bisa menjadi beberapa teman terbaik Anda, jadi hobi yang membuat Anda lebih dekat dengan orang lain sepadan dengan waktu Anda.

Kesenangan

Psikologi positif, cabang psikologi yang relatif baru yang mempelajari apa yang membuat hidup lebih berharga, telah menemukan bahwa kesenangan - kegiatan yang membawa kesenangan ke dalam kehidupan - dapat menjadi luar biasa untuk relaksasi dan kenikmatan saat itu.

Kesenangan dapat mengangkat suasana hati Anda. Karena hobi umumnya memasukkan kesenangan ke dalam hidup Anda, memelihara hobi bisa baik untuk keseluruhan perasaan bahagia Anda dalam hidup.

Gratifikasi

Juga dari psikologi positif, kepuasan adalah kegiatan penting yang membawa makna dan kesenangan dalam kehidupan. Gratifikasi menghadirkan jenis tantangan yang mengharuskan kita untuk menggunakan beberapa keterampilan pribadi terbaik kita dan melibatkan kita dalam perasaan mengalir, yang dapat menempatkan kita dalam kondisi meditasi yang dekat di mana kita kehilangan jejak waktu dan merasa tersingkirkan dari stres kehidupan., dan sepenuhnya terlibat dalam apa yang kita lakukan. Gratifikasi dapat menyebabkan pengurangan stres dan rasa kesejahteraan, dan hobi biasanya dialami sebagai kepuasan. Jika Anda menginginkan lebih banyak kebahagiaan dan lebih sedikit pengalaman stres dalam hidup Anda, hobi memberikan rute langsung ke kepuasan yang dapat mengarah ke ini.

Menghindari Burnout

Hobi membawa rasa kesenangan dan kebebasan untuk hidup yang dapat membantu meminimalkan dampak stres kronis. Mereka yang merasa kewalahan pada suatu pekerjaan, misalnya, dapat mengambil manfaat dari hobi karena mereka menyediakan jalan keluar untuk stres dan sesuatu yang dinanti-nanti setelah seharian (atau minggu) di pekerjaan yang penuh tekanan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berada dalam pekerjaan penuh tekanan yang biasanya berkontribusi terhadap kelelahan (misalnya, pekerjaan dengan kontrol rendah, permintaan tinggi) merasa kurang perlu untuk 'pulih' dari hari mereka di waktu tidur jika mereka memiliki lebih banyak waktu luang fisik atau sosial. kegiatan yang tidak terkait dengan pekerjaan - lebih banyak hobi.(Dalam penelitian ini, mereka yang memiliki kebutuhan untuk 'pulih' pada waktu tidur lebih mungkin menderita hasil kesehatan dan kesejahteraan yang negatif seperti keluhan psikosomatik dan kelelahan.)

Dengan kata lain, hobi dapat membantu melindungi efek dari pekerjaan yang membuat stres, dan mengurangi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap kelelahan.

Manfaat Hobi Kesehatan

Satu studi menemukan bahwa mereka yang terlibat dalam kegiatan rekreasi fisik selama setidaknya 20 menit seminggu sekali kurang rentan terhadap kelelahan.

Penelitian lain menemukan bahwa kegiatan menyenangkan yang dilakukan selama waktu senggang dikaitkan dengan tekanan darah rendah, kortisol total, lingkar pinggang, dan indeks massa tubuh, dan persepsi fungsi fisik yang lebih baik. Kegiatan seperti itu juga berkorelasi dengan tingkat keadaan psikososial positif yang lebih tinggi dan tingkat depresi yang lebih rendah dan efek negatif.