Cara Mencegah Sakit Kepala saat Liburan

Banyak dari kita mendambakan liburan tahunan itu ketika kita bisa bersantai, menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih, dan bebas dari tekanan pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Tetapi jika Anda cenderung sakit kepala, waktu liburan bisa menjadi pemicu sakit kepala yang tidak menguntungkan. Kabar baiknya adalah bahwa jika Anda proaktif dalam kesehatan sakit kepala Anda, kemungkinan Anda dapat menangkal sakit kepala yang mengganggu.

Berikut adalah beberapa tips untuk membuat liburan Anda bebas dari sakit kepala.

Minum air

Kekurangan air adalah pemicu sakit kepala yang dikenal - dan mudah untuk lupa minum air saat Anda berlomba ke bandara, tidur selama penerbangan panjang, dan kemudian berjemur di bawah sinar matahari yang menyenangkan dari pantai berpasir. Tetapi, beralih dari iklim sejuk ke hangat, iklim tropis membuatnya semakin penting bagi Anda untuk minum banyak air.

"Sakit kepala dehidrasi" telah dideskripsikan dengan berbagai cara - kadang-kadang dilokalisasi ke satu bagian kepala dan lain kali lebih umum, seperti sakit kepala tipe tegang. Untungnya, dalam waktu setengah jam, air biasanya dapat meredakan sakit kepala Anda.

Dapatkan Zzzz Anda

Kurang tidur adalah pemicu sakit kepala yang umum, terutama untuk migrain. Jadi, walaupun mungkin tergoda untuk tetap begadang untuk liburan pantai atau ekspedisi Anda yang menyenangkan melalui pegunungan Peru, silakan rencanakan sebelumnya, berkemas lebih awal, dan tidurlah sebagai gantinya. Juga, ide yang bagus untuk mempertahankan jadwal tidur yang teratur selama liburan Anda.

Perhatikan Alkohol

Banyak orang minum lebih banyak alkohol saat berlibur, dan ini bisa memicu sakit kepala. Sementara alkohol adalah pemicu umum dari migrain dan sakit kepala cluster, itu juga dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai sakit kepala akibat alkohol - dan ada dua jenis: sakit kepala koktail dan sakit kepala karena mabuk.

Jadi berhati-hatilah dengan konsumsi alkohol Anda. Jika alkohol merupakan pemicu sakit kepala bagi Anda, maka harap pikirkan sebelum Anda minum.

Jaga agar Kafein Anda Tetap Sama

Kafein dalam manajemen sakit kepala adalah topik yang sulit. Di satu sisi, kafein dapat membantu meringankan migrain dan sakit kepala tipe tegang. Di sisi lain, kafein harian dikaitkan dengan migrain kronis dan sakit kepala yang timbul kembali. Dan kemudian, melewatkan secangkir kopi pagi Anda dapat menyebabkan sakit kepala karena kafein.

Apa yang harus anda lakukan Tetap berpegang pada asupan kafein khas Anda selama liburan seperti yang Anda lakukan selama minggu biasa. Ini kemungkinan akan meminimalkan sakit kepala terkait kafein.

Rencanakan ke Depan

Stres dapat menjadi pemicu sakit kepala, dan liburan memiliki tekanan sendiri. Jadi cobalah batasi stres dengan bersikap tenang dan siap. Pertimbangkan melepas satu atau dua hari sebelum dan sesudah liburan Anda. Ini akan memberikan waktu yang cukup untuk tugas-tugas fisik, seperti mengepak atau membongkar, serta tugas-tugas mental, seperti bersiap untuk kembali bekerja atau menyesuaikan diri dengan perubahan waktu.

Informasi lain untuk meminimalkan stres termasuk:

• Membuat rencana perjalanan
• Tiba lebih awal untuk penerbangan Anda
• Mengepak makanan ringan untuk kamar hotel Anda sehingga Anda dapat mengunyah sesuatu di antara waktu makan atau selama kunjungan sehari
• Temui dokter Anda sebelum perjalanan Anda. Pastikan jika Anda menggunakan obat sakit kepala dengan resep bahwa Anda memiliki persediaan yang sesuai.

Sepatah Kata Dari DipHealth

Yang terpenting, pergi berlibur dengan sikap positif - senyum, tawa, dan nikmati saat ini. Bersikap baik pada diri sendiri, dan bahkan jika Anda mengalami sakit kepala meskipun hati-hati, cobalah untuk tidak khawatir. Itu terjadi, dan Anda masih bisa melewatinya dan menikmati liburan Anda yang layak.