Lihat Mengapa Kita Lupa Berbagai Hal

Pertimbangkan seberapa sering Anda menemukan diri Anda melupakan sesuatu yang penting. Anda mungkin lupa nama seseorang dari masa lalu Anda, kata yang ingin Anda gunakan, atau tanggal ulang tahun sahabat Anda. Lupa adalah masalah umum yang dapat memiliki konsekuensi kecil dan serius. Mengapa dan bagaimana kita melupakan informasi? Salah satu peneliti memori terkenal saat ini, Elizabeth Loftus, telah mengidentifikasi empat alasan utama mengapa orang lupa: kegagalan pengambilan, gangguan, kegagalan untuk menyimpan, dan motivasi lupa.

1

Kegagalan Pengambilan

Pernahkah Anda merasa seperti sepotong informasi baru saja hilang dari ingatan Anda? Atau mungkin Anda tahu itu ada di sana, tetapi sepertinya Anda tidak dapat menemukannya. Ketidakmampuan untuk mengambil memori adalah salah satu penyebab paling umum dari lupa.

Jadi mengapa kita sering tidak dapat mengambil informasi dari memori? Satu penjelasan yang mungkin tentang kegagalan pengambilan dikenal sebagai teori peluruhan. Menurut teori ini, jejak ingatan dibuat setiap kali sebuah teori baru terbentuk. Teori peluruhan menunjukkan bahwa seiring waktu, jejak ingatan ini mulai memudar dan menghilang. Jika informasi tidak diambil dan dilatih kembali, pada akhirnya akan hilang.

Satu masalah dengan teori ini, bagaimanapun, adalah bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan ingatan yang belum dilatih atau diingat sangat stabil dalam ingatan jangka panjang.

2

Gangguan

Teori lain yang dikenal sebagai teori interferensi menunjukkan bahwa beberapa ingatan bersaing dan mengganggu ingatan lainnya. Ketika informasi sangat mirip dengan informasi lain yang sebelumnya disimpan dalam memori, gangguan lebih mungkin terjadi.

Ada dua tipe dasar gangguan:

• Gangguan proaktif adalah ketika memori lama membuatnya lebih sulit atau tidak mungkin untuk mengingat memori baru.
• Gangguan retroaktif terjadi ketika informasi baru mengganggu kemampuan Anda untuk mengingat informasi yang telah dipelajari sebelumnya.

Sementara gangguan dapat membuat sulit untuk mengingat beberapa hal, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan efeknya. Berlatih informasi baru seringkali merupakan pendekatan yang paling efektif. Dengan dasarnya mempelajari hal-hal baru, kecil kemungkinan informasi lama akan bersaing dengan hal-hal baru.

3

Gagal Menyimpan

Kadang-kadang, kehilangan informasi tidak banyak terkait dengan lupa dan lebih banyak berkaitan dengan fakta bahwa hal itu tidak pernah menjadikannya memori jangka panjang.Kegagalan pengkodean terkadang mencegah informasi dari memasuki memori jangka panjang.

Dalam satu percobaan yang terkenal, para peneliti meminta para peserta untuk mengidentifikasi satu sen dolar AS yang benar dari sekelompok gambar uang logam yang salah. Coba lakukan percobaan ini sendiri dengan mencoba menarik satu sen dari ingatan, lalu membandingkan hasil Anda dengan satu sen yang sebenarnya.

Seberapa baik Anda melakukannya? Kemungkinannya adalah Anda bisa mengingat bentuk dan warnanya, tetapi Anda mungkin lupa detail kecil lainnya. Alasan untuk ini adalah bahwa hanya rincian yang diperlukan untuk membedakan uang dari koin lain yang disandikan ke dalam memori jangka panjang Anda. Mengidentifikasi satu sen tidak perlu mengetahui gambar atau kata-kata persis yang ditemukan pada koin. Karena informasi ini tidak benar-benar diperlukan, Anda kemungkinan tidak pernah meluangkan waktu untuk menghafalnya dan memasukkannya ke dalam memori.

4

Termotivasi Melupakan

Kadang-kadang kita dapat secara aktif bekerja untuk melupakan ingatan, terutama dari peristiwa atau pengalaman yang traumatis atau mengganggu. Ingatan yang menyakitkan bisa menjengkelkan dan memicu kecemasan, jadi ada saatnya kita ingin menghilangkannya. Dua bentuk dasar dari lupa termotivasi adalah penindasan, yang merupakan bentuk sadar dari lupa, dan penindasan, bentuk lupa yang tidak disadari.

Namun, konsep ingatan yang ditekan tidak diterima secara universal oleh semua psikolog. Salah satu masalah dengan ingatan yang ditekan adalah sulit, jika bukan tidak mungkin, untuk secara ilmiah mempelajari apakah ingatan telah ditekan atau tidak.

Juga catat bahwa aktivitas mental seperti latihan dan mengingat adalah cara-cara penting untuk memperkuat ingatan, dan ingatan tentang peristiwa kehidupan yang menyakitkan atau traumatis jauh lebih kecil kemungkinannya untuk diingat, dibahas, atau dilatih.

5

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Meskipun melupakan bukanlah sesuatu yang dapat Anda hindari, memahami alasannya bisa berguna. Kita mungkin lupa karena berbagai alasan dan dalam beberapa kasus sejumlah faktor dapat memengaruhi mengapa kita kesulitan mengingat informasi dan pengalaman. Memahami beberapa faktor yang memengaruhi melupakan bisa membuatnya lebih mudah untuk menerapkan strategi peningkatan memori ke dalam praktik.