Apakah Tai Chi Digunakan dalam Mengelola Diabetes?

Jika Anda pernah melakukan perjalanan ke Tiongkok dan pergi pagi-pagi sekali, Anda akan menemukan taman-taman yang dipenuhi oleh pria dan wanita Tiongkok yang lebih tua berlatih tai chi, yang terlihat seperti kombinasi antara tarian gerak lambat dan urutan seni bela diri. Selama beberapa generasi, orang Tiongkok telah beralih ke tai chi untuk umur panjang dan manfaat lainnya. Anggap saja seolah itu meditasi yang sedang bergerak.

Tentu saja, Anda harus bertanya-tanya apakah tai chi benar-benar berfungsi. Lebih khusus lagi, Anda harus bertanya-tanya bagaimana cara kerjanya. Bagaimana praktik gerakan lambat ini memperlambat proses penuaan? Apakah itu mengurangi stres? Apakah itu meningkatkan aktivitas fisik? Apakah itu, seperti yang diyakini para praktisi, membantu menyeimbangkan energi dan meningkatkan kesehatan? Peneliti melihat ke dalam ini dan menemukan hasil yang mengejutkan: tai chi membantu dengan diabetes.

Bisakah Tai Chi Membantu Mencegah dan Mengelola Diabetes Tipe 2?

Dua penelitian kecil di Taiwan mengamati praktik diabetes dan tai chi. Studi pertama diikuti 30 orang dengan diabetes tipe 2 dan mencocokkannya dengan 30 orang dengan usia dan jenis kelamin yang sama (tetapi yang tidak memiliki diabetes).Semua peserta mengikuti kelas tai chi satu jam tiga kali seminggu selama 12 minggu. Pada akhir periode 12 minggu, orang-orang dengan diabetes menunjukkan penurunan kadar HbA1c mereka - HbA1c digunakan untuk mengukur seberapa baik tubuh dapat mengontrol gula darah, suatu tanda penting diabetes.

Penelitian lain, dilakukan di Australia, mengamati 11 orang dewasa dengan peningkatan gula darah (pra-diabetes). Para peneliti merancang program khusus yang menggabungkan tai chi dengan latihan lain yang dikenal sebagai Qigong (praktik menciptakan dan menggerakkan "chi" dalam tubuh melalui pernapasan dalam dan latihan lainnya). Beberapa dari 11 partisipan juga memiliki tekanan darah tinggi, obesitas dan kolesterol tinggi (semuanya merupakan sindrom metabolik). Seperti studi pertama, para peserta menjalani program 12 minggu. Secara keseluruhan, tekanan darah meningkat dan ukuran pinggang di beberapa peserta bahkan menyusut.

Kedua studi ini sangat kecil, tetapi menjanjikan bahwa praktik sederhana seperti itu dapat meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menggabungkan tai chi dengan diet sehat, latihan harian lainnya dan perawatan medis yang solid dapat membantu penderita diabetes dan pra-diabetes untuk meningkatkan kesehatan mereka, mengelola kondisi mereka dan mencegah gejala lebih lanjut.

Lebih Banyak Uji Coba Gagal untuk Memberikan Bukti bahwa Tai Chi Baik untuk Manajemen Diabetes

Tinjauan klinis lebih lanjut dari delapan uji klinis acak dan dua uji klinis terkontrol tidak menemukan bukti bahwa itu adalah terapi yang efektif untuk diabetes tipe 2. Ini menunjukkan kelemahan mendasarkan kesimpulan pada uji coba kecil.

Ulasan klinis sistematik telah dilakukan untuk menilai studi apakah tai chi harus digunakan secara terapeutik untuk kondisi termasuk osteoartritis, rheumatoid arthritis, penyakit Parkinson, perawatan kanker dan kanker payudara. Mereka secara konsisten melaporkan bahwa tidak ada bukti bahwa tai chi efektif untuk mengobati atau mengelola kondisi ini. Pencarian PubMed.gov untuk ulasan klinis tai chi dapat menunjukkan yang terbaru dalam penelitian ini.

Manfaat lain dari Tai Chi

Tai chi dapat membantu proses penuaan dengan meningkatkan keseimbangan, menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas. Ini sering dilakukan dalam kelompok, sehingga ada manfaat sosial juga. Selain itu, manfaat yang dilaporkan tai chi master adalah menyeimbangkan energi dalam tubuh (chi), yang meningkatkan kesehatan dan umur panjang. Tai chi berdampak rendah, dan gerakannya dapat disesuaikan untuk orang yang kesulitan berdiri. Ini adalah latihan yang bagus untuk siapa saja, tetapi terutama untuk orang dewasa yang lebih tua.